适读人群 ：目标读者定位：适合高中生、大学生、渴望成长的普通职场人适合学历水平：初中及以上 适合收入水平：无

1.香港科技大学王一教授助你高质量上大学
2.香港科技大学副校长汪扬 推荐
3.本书助每一位读者——拒绝内耗和PUA,专注学习和成长
4.随书附赠前程似锦如意签
5.作者王一老师是中国好书入围奖获奖作者，香港科技大学教授，剑桥大学霍金高级学者，在b站，快手，抖音拥有大量粉丝。
6.本书作者作为香港科技大学教授、物理学家、博士生导师，身处教育一线，接触了大量学生，深知当下学生的困扰和难处，在写作过程中不以“人生导师”自居为同学“画大饼”，而是以理工科的思维视角，为读者送“干粮”。

第 一章 认识你自己 1
本章导读 1
第 一节 由内向外：你的特长、爱好和梦想一致吗？ 1
第二节 读大学，选什么专业？ 4
第三节 醒醒啊，这是奥运会 6
第四节 由外向内：你眼中的自己和别人眼中的你 8
第五节 时间尺度上，你在人生马拉松的哪一段？ 11
第六节 空间范围内，大千世界，如何安置自我？ 13
第七节 身处果壳，如何成为宇宙之王？ 15

第二章 功夫在书内：在大学如何学习？ 19
本章导读 19
第 一节 在大学，为什么还要学习？ 20
第二节 开屏暴击：大学课程为什么突然变难了？ 23
第三节 如何衔接中学和大学的课程？ 25
第四节 从中学的好学生，到大学的好学生 28
第五节 上网课：做世界上最好老师的学生 33
第六节 费曼学习法：“好为人师”是最有效的学习方法 36
第七节 人工智能：科幻般的学习照进现实 38

第三章 功夫在书外：课本之外的选择 43
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第 一节 机遇与努力，哪个更重要？ 43
第二节 行动：“宁在一思进，莫在一思停” 46
第三节 面对：困局中，上前一步 47
第四节 选择：困难的选择告诉你，你为什么是你 49
第五节 拖延：拖延症，怎么治？ 50
第六节 成瘾：玩上瘾了怎么办？ 53
第七节 压力：同侪压力，健康竞争 54
第八节 焦虑：那些年，我们一起担的心，值得吗？ 56
第九节 挑战：走出舒适区，但一次别走太远 56
第十节 妥协：辨别能否改变的智慧 58
第十一节 信息：丰富与过剩如何取舍？ 59
第十二节 时间管理：能同时做多件事吗？ 60
第十三节 I 人还是E 人？看我七十二变 61

第四章 有意栽花：向毕业而入学 63
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第 一节 如何建造你的简历？ 63
第二节 如何有效沟通？ 72
第三节 如何做好一场演讲？ 74
第四节 什么是PUA ？如何不被PUA 伤害？ 84

第五章 无心插柳：寄当下以致远 88
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第 一节 你好！对方辩友 88
第二节 从文学到性情 94
第三节 闲暇 95

第六章 走向社会：汇百川终入海 98
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第 一节 学位越高越好吗？ 98
第二节 实习：走向社会的第 一步 101
第三节 第 一份工作，目光放长远 105

第七章 象牙之塔：在人间，即我的大学 107
本章导读 107
第 一节 理论物理和我的选择 107
第二节 本科生要不要做科研？ 113
第三节 如何开始本科生科研？ 114
第四节 针对本科生科研，导师应该提供什么样的指导？ 116
第五节 如何选导师？ 117
第六节 关于导师的几句大实话 121
第七节 申请研究生，要“套磁”吗？ 122
第八节 申请研究生，要准备哪些材料？ 124
第九节 读研究生，要具备哪些技能 126
第十节 学术生涯需要“贵人”相助吗？ 127
第十一节 科研不顺利怎么办？应该继续吗？ 130
第十二节 大科学中，如何安放小人物的自我？ 131
第十三节 科学家有排行榜吗？ 132
第十四节 虽不能至，心向往之—理想的科研是
什么样？ 133


附录 象牙塔里的更多学术技能 136
有哪些种类的学术直觉？ 136
如何培养学术直觉？ 137
科研想法从哪里来？ 142
写理工科学术论文需要哪些工具？ 149
如何写出一篇规范的学术论文并且不会气到导师？ 151
写论文，如何写好参考文献列表？ 154
怎么写文献综述？ 159