《早起的奇迹》

哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)

死过一次的人生赢家

15岁拥有一档个人电台节目；

20岁成为市值2亿美元公司的*尖销售员；

20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；

33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚*逊畅销榜首。

他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

《野蛮进化》

篮球之神背后的导师和推手
　　蒂姆·S. 格罗弗，NBA *牌私人训练师。
　　“体坛*星集中营”阿泰克运动中心创办者和CEO；
　　“乔丹早餐俱乐部”联合缔造者；
　　蒂姆·S. 格罗弗是精神激励、体育比赛和物理恢复训练方面的权*。自1989 年起，他开始担任迈克尔· 乔丹的私人训练师，在乔丹六夺总冠军和两次复出中起到了无可替代的关键作用。乔丹曾对他说：“我付你钱，不是让你训练我，而是叫你别训练其他人。”
　　乔丹退役后，科比、韦德等一大批NBA 球员先后成为其门徒。

　　莎莉· 莱塞· 温克自1983 年起从事体育类图书相关的工作，是体育系列图书的代理商、编辑和作者。

《早起的奇迹》

前 言 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己

第1 章 负分还是及格？当然选择满分！

从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀　

赚钱、解压、减肥，原来可以如此简单　

95% 的人都未能实现的目标，如何做到？

第2 章 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感

用2 级能力怎么创造10 级成功？

在从未早起过的时间，做从未做过的事　

“神奇的早起”，让收入神奇翻番　

第3 章 你如果不能出众，就可能出局　

95% 的人都没能处理好的人生四大命题　

犯下这7 个错误，势必苟且一生　

做“神奇”的事，成为出众的人　

第4 章 如何做到只睡4 小时， 依旧活力四射？

不想起床，并不是因为没睡醒　

重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久　

五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱　

第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划　

保持“目的性心静”（Silence）　

真正的自我肯定（Affirmations）　

内心演练（Visualization）　

开始锻炼（Exercise）　

阅读（Reading，含推荐书单）　

书写，从日记开始（Scribing）

第 6 章 你和理想的自己只差6 分钟　

第一分钟：心静or 冥想or 感恩　

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言　

第三分钟：尽情地想象未来　

第四分钟：写下让自己感激的事情　

第五分钟：静静地读一页书　

第六分钟：动起来　

第7 章 制订个性化早起方案　

“早起”不一定要在早晨　

营养早餐：什么时候吃，吃什么？

设计你的自我肯定宣言　

把最具前瞻性的事项安排在早晨　

周末要早起吗？

周期性调整早起计划　

第8 章 30 天早起习惯巩固法　

21 天只能养成习惯，但无法巩固　

三阶段“习惯固化”策略　

打破舒适区，从“我不能”到“试试看”　

建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢”　

第 9 章 要不要低配版的人生，这取决于你　

别人能做到，你为什么不能？

最后三步　

成就被分享之后，才叫成功　

结 语 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己　

致 谢 至少读完最后一段，这是写给你的

《野蛮进化》

001 致中国读者信

003 作者致辞

004 名人推荐

006 科比·布莱恩特推荐序 为梦想勇无止境

008 朱彦硕推荐序 篮球有很多张面孔

001 第一章 总决赛前的紧急求助

013 第二章 重新定义“优秀”

029 第三章 受够了？你要把自己逼得更紧

043 第四章 进入白热空间

057 第五章 敬畏本能

071 第六章 利用你的阴暗面

083 第七章 在压力中汲取能量

093 第八章 至少一项技能满点

105 第九章 暗斗：抓住弱点，直接进攻

121 第十章 要么选择，要么被选择

131 第十一章 可以不喜欢过程，但对结果上瘾

143 第十二章 宁愿被害怕，不愿被喜欢

155 第十三章 只有少数人有资格跟你并肩作战

165 第十四章 想赢，就没有失败

181 第十五章 庆功？你赢够了吗？