[韩]莉亚｜跨文化高效能教练

　　从"英语结巴"到"双语赋能者"，用一支笔改写人生剧本

　　她曾是因英语卡壳被嘲笑到满脸通红的留学生，在那段语言与自信双重崩塌的日子里，莉亚发现了"抄写"的颠覆性力量：当别人埋头背单词时，她选择用母语思维抄写那些直击灵魂的英文句子。那些关于勇气、目标与自我认同的文字，在笔尖与纸张的摩擦中，她完成了自己的蜕变。

　　如今，她已经成为美韩两地精英争相预约的高效能教练，用流利的英语帮助护士、健身教练、企业家、大学教授等各领域精英突破自我、实现目标。

　　译者简介：

　　陶然

　　英国利兹大学社会与公共政策硕士

　　国际关系学院英语语言文学学士

　　中国翻译协会影视译制委员会个人委员

　　B站知名UP主"FREE高考英语"，讲授高考英语二十余年，教学功底深厚，解题方法独到，深受学生喜爱

　　参与译制漫威系列影视作品及多部其他项目

　　在英语焦虑和人生迷茫中挣扎的你，是否曾因开口结巴而羞愧？是否被"完美英语"的高标准压得喘不过气？

　　本书作者莉亚，曾是因英语受挫而自卑的留学生，却通过抄写英语，华丽转身为用英语赋能精英的高效能教练。

　　她用亲身经历证明：英语不仅能学好，更能成为改变命运的力量！

　　100天抄写计划=英语提升×焦虑清零×认知升级=人生奇迹

　　精选100篇激励人心的英文文章--练就双语思维与强者心态

　　边抄边听，随书扫码收听纯正英语音频，让学习沉浸式进行

　　赠送高颜值抄写卡，随时随地记录成长，让奇迹持续发生

　　抄写，不只是英语，更是人生的自我重塑！

　　本书直击英语学习者的三大困境：

　　语言焦虑--不敢开口，怕犯错，害怕"被嘲笑"

　　自我怀疑--觉得自己"notgoodenough"，缺乏自信

　　学习内耗--死记硬背却效果不佳，挫败感倍增

　　但其实，英语学习不需要"硬撑"，而是要找到正确的节奏！--抄写英语就是最温和、最高效的自我提升方式：

　　情绪淡定：把焦虑写掉，让学习成为疗愈的过程

　　输入高效：手、眼、脑三位一体，真正掌握地道表达

　　自信升级：书写的每一句，都是给自己的正向心理暗示

　　100天后，你会惊喜地发现--英语不仅变好了，连你的思维方式、人生状态都焕然一新！

　　给所有曾经为英语焦虑、为自我怀疑的人

　　如果你：

　　害怕开口说英语，担心被嘲笑

　　总是焦虑单词记不住，学了又忘

　　觉得自己不是学语言的"天才"，难以坚持

　　期待找到一种轻松又有效的英语学习方式

　　那么这本书，就是你的答案！

　　用100天，养成一种改变一生的学习习惯，让英语成为你的真正优势！

　　100天后，你会感谢今天开始抄写的自己！

　　第1部分Courage关于勇气

　　第1日Youarebrave.

　　你是勇敢的。

　　第2日Let'sreframefear.

　　重新定义恐惧。

　　第3日Dowhatscaresyou.

　　做那些让你恐惧的事。

　　第4日Youareaprecioushuman.

　　你是宝贵的存在。

　　第5日Don'tblamethegoodguys.

　　不要责怪好人。

　　第6日Saythisastoday'saffirmations.

　　今天用这些话来肯定自己。

　　第7日Findyourpassion.

　　找到你的热情所在。

　　第8日Becommitted.

　　做出承诺。

　　第9日Expecttomakemistakes.

　　做好犯错的准备。

　　第10日Getinspired.

　　获得激励。

　　第11日Howtonotgetcriticized.

　　如何躲避批评。

　　第2部分Love关于爱

　　第12日Youareworthy.

　　你是有价值的。

　　第13日Stopbullyingyourself.

　　停止责难自己。

　　第14日Writealettertoyourpastself

　　给过去的自己写一封信。

　　第15日Sendlovetoyourbody.

　　爱你自己的身体。

　　第16日Loveyourselfunconditionally.

　　无条件地爱自己。

　　第17日Takeeverydayasanopportunity.

　　把每一天都当作机会。

　　第18日Ittakespractice.

　　需要练习。

　　第19日Dropexpectations.

　　放下期待。

　　第20日Youareloved.

　　你是被爱的。

　　第21日Don'tplaytheblamegame.

　　不要随意责备。

　　第3部分Happiness关于快乐

　　第22日Giveyourselfwhatyoudeserve.

　　给予自己应得的。

　　第23日Changethewayyoutalk.

　　改变说话的方式。

　　第24日Chooseyourstories.

　　选择自己的故事。

　　第25日Beingpositiveispowerful.

　　积极的力量。

　　第26日Don'tletitruinyourjoy.

　　不要毁掉你的喜悦。

　　第27日Nourishyourself.

　　让自己的精神充实。

　　第28日Takefullownership.

　　完全掌控自己。

　　第29日Setupforsuccess.

　　创造成功的环境

　　第30日Havefunintheway.

　　享受过程中的乐趣。

　　第31日Don'tmakeitaproblem.

　　不要把它当作问题。

　　第4部分Intention关于计划

　　第32日Setanintention.

　　制订计划。

　　第33日Iftodaywasmylastday…

　　如果今天是我的最后一天……

　　第34日Wehavelimitedtime.

　　我们的时间是有限的。

　　第35日Choosewhoyouwanttobe.

　　选择你想成为的样子。

　　第36日Lifeisn'tafairytale.

　　生活不是童话。

　　第37日Don'tbeconfused.

　　不要迷茫。

　　第38日Beselfish.

　　自私一点。

　　第39日Slowdown.

　　放慢脚步。

　　第5部分Youness关于自己

　　第40日Youarethesumofeverythingbeautiful.

　　你是一切美好的总和。

　　第41日Beunapologeticallyyou.

　　无怨无悔地做自己。

　　第42日Refusetofitin.

　　拒绝迎合。

　　第43日Ownyourbeauty.

　　承认自己的美。

　　第44日Shinebrighter.

　　让自己更加闪耀夺目。

　　第45日Befair.100

　　保持公平。

　　第46日Loveyourflaws.102

　　爱上你的缺点。

　　第47日Practiceself-image.104

　　练习自我认知。

　　第48日Focusonyourstrengths.106

　　专注自身的优势。

　　第49日Behonestwithyourself.108

　　诚实地面对自己。

　　第50日Liveasabeautifullyimperfecthuman.

　　活出美丽的不完美。

　　第6部分Goals关于目标

　　第7部分Patience关于耐心

　　第8部分Freedom关于自由

　　第9部分Growth关于成长

　　第10部分Power关于力量