百岁人生，即将从愿望变成现实。老龄化社会、延迟退休、养老金缺口问题日益严峻，当攒够 200 万退休才体面，工作到 80 岁成为常态，关于现在老年人的生活常识已不再适用于未来， 我们该如何规划自己的工作和生活？

序??章??消失的“退休生活”

悄然逼近的不安 3

生活困窘的人们 4

国家也很压抑 7

有史以来最大的转折点 8

“2040 年问题”的“定时炸弹” 10

昭和与令和，两个时代的“波平先生” 11

“一亿总活跃”的心声 13

是反乌托邦，还是人生的丰收期 14

第 1 章??老年保安员

—为何再苦再累也要“干到老”

职业介绍所里的 71 岁老人 19

为什么做苦差事 20

70 岁以上占八成 23

疫情期间用工需求依旧旺盛 24

这份工作拯救了我 26

目标是“营造愉快的工作环境” 30

别强调这份工作有多苦 32

老年人成为保安行业的主力军 33

待遇逐渐得到改善 37

社会保险的参保情况不容乐观 39

被疾病压倒的前保安员 40

护理保险救了我 42

85 岁遇到年龄门槛 44

工作是出于自愿，还是迫不得已 46

“新贫困阶层”的形成 49

第 2 章??公司里的妖精大叔

—不工作的大叔们

“妖精大叔”出现在员工食堂 55

坐等退休的人 57

这里也有妖精大叔 58

疫情时期的工作方式与年轻一代的奋起 60

远程办公时代的生存技巧 63

我的丈夫曾经是“妖精大叔” 64

劳动关系的悲剧历史 66

公司里的禁闭室 69

“盈利裁员”的开始 71

妖精大叔出现的原因 74

“真羡慕老一代” 77

记者札记 企业首先应该做的事 80

第 3 章??迷失的一代的受难

—我们注定死在街头？

迷失的一代 85

本以为是找到正式工作前的过渡 87

责任该由谁来担 89

永不消融的冰河 91

不稳定就业的“先头部队” 93

这也该“责任自负”吗？ 95

主角是女性 97

迷失的一代需要补贴 98

跳槽次数越多，劳动条件越差 99

想象不出安享晚年的自己 102

我们不是用完即弃的棋子 103

疫情下被抛弃的未婚员工和非正式员工 105

年轻一代也出现养老焦虑 106

被社会遗忘的人们 109

“迷失的一代”更是“被剥夺的一代” 110

向日本社会复仇 113

第 4 章??退休前跳槽的决断

—我不当“妖精大叔”

留在公司是最好的选择吗？ 117

只招中老年人的企业 119

从知名服装公司转行 122

给醉汉和臭脚顾客做理疗 125

从“1 件 10 万”到“100 条 5 万” 127

一切从头开始的优势 129

移居到极限村落 131

默默忍受拥挤电车是一种幸福吗？ 133

给自己的考验 135

“不失为退休前的一个选择” 137

20 岁和 50 岁都是“年轻人” 139

工作与生活 142

记者札记 疫情给“日本人的老年生活”带来了哪些改变？ 144

第 5 章??工作到最后一刻

—向前看的老人们

为什么还要继续工作？ 151

在养老院工作的老人 152

虽然养老金也够用 154

筛查中查出的疾病 155

工作到终点前的最后一步 157

在典型的卫星城开展的社会实验 158

对自身和社会都有益 159

为经济高速增长做出贡献的企业战士的现状 160

老公最好健康又不在家 162

以千万人单位减少的劳动力 163

日本剩下的“人力资源” 166

65 岁以上的多种选择 168

令和时代的“国家总动员体制”？ 170

疫情下的两座高墙 171

居家办公对老年人门槛高 173

疫情下必要行业用人需求热度不减 174

大获成功的“叶子生意” 175

教老年人学会用互联网 178

灵活运用护理服务 180

第 6 章??无退休社会生存指南

—关于延迟退休、再就业和养老金。给不久的将来的建议

老年人适合在什么样的职场工作 187

退休后下调工资“合理”吗？ 188

酬劳和职责——向员工说明了吗？ 191

用长假代替退休——大和房屋的延迟退休制度 195

为卸任后的人生做彩排 198

薪酬体系随退休延长——太阳人寿的案例 200

过去不可能实现的人事改革 203

老年员工的工伤事故增加 205

最高年龄 78 岁——Gloria 取消退休制 207

年金（社会保障）从“完投型”转向“接续型” 210

提前领还是推迟领？——75 岁开始领可多领 80% 213

后 记 217