安德烈娅·欧文
拥有百万读者的作家、人生导师、生活教练、播客主持人、演说家， 在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。安德烈娅·欧文帮助很多女性摆脱完美主义、控制和孤立，转而选择勇气和自信。安德烈娅·欧文居于北卡罗来纳州的斯托克斯代尔。写作之余，安德烈娅·欧文为客户进行辅导。

适读人群 ：职场人士
在脆弱的时刻，找回属于自己的力量
发现限制自己的盲点，突破压抑内心的障碍
重新肯定自我的价值，走出消极的自我怀疑
畅销书《如何停止不开心》作者又一力作
该书言辞犀利、直言不讳，带您聆听自己的心声，驾驭自己真正的欲望，过上自己心驰神往的生活。
女性开口讲出自己相信、希望或需要的东西时往往会被告知自己“嗓门太大了”，她们受够了这一切，渴望感受自己的权力，渴望发声。认证教练、畅销书《如何停止不开心》的作者安德烈娅·欧文深知，如果女性能够疏导她们的义愤和欲望，她们能够得偿所愿。不过，她也很清楚女性必须打破现状—长期的社会化让女性习惯于局外人的角色，处处以他人为先。欧文在该书中倾注了其全部能量，以一位挚友的口吻鼓励女性摆脱僵化的社会期待并阐述了如何夺回自己生活的控制权。
在本书中，安德烈娅·欧文解构了损害女性权力的常见行为模式，建议女性以全新的行为创造能够真正满足女性欲望和需求的生活—从摆脱女性就应该轻声细语、畏手畏脚这一观念讲到女性应该相信自己的内心智慧。本书是一部坦率而真诚的人生指南、一部战斗檄文。

亲爱的读者：
最初想写这本书时，是心中的愤怒坚定了我的想法。我心中除了愤怒，还有如火山喷发般的狂怒。过去几年中，我深陷自己曾受过的创伤。我径直走进了那场风暴，忍受他人对我的骚扰，还有伴我长大成人的文化所带来的窒息感。这种文化告诫我要低声下气，不要发出我的声音，不要谈论我的精神、我的抱负、我的一切。
我深陷其中可能还要持续很多年。我花了40 年才敢于面对这种盛怒，而要从中痊愈可能还需要更长的时间。对我而言，揭开其面纱是一种重生，过去、现在、将来都是如此。当我终于能坐下来开始写作时，头脑中有一个声音让我再等等。为了写这本书，我要尽量找到一个更安静的地方—一个更宁静、更柔和的地方。我的愤怒可能对读者没什么用，还可能会吓到读者。我头脑中的声音听上去就像一位一本正经的老师，它对我说：“愤怒不太适合你，也不会帮你卖书。”但是，还有一个更大、更清晰的声音，它告诉我读者需要听到我的愤怒。事实上，本书要讲出我的狂怒、盛怒和反抗。
本书的写作就是为了发声。
当写下这段文字的时候，我的心跳在加速，由此我明白了我要讲的是千真万确的事情，而您和我将通过这些事情建立联系。如果您并非感同身受，也许我们在此相遇的时机还不成熟。您对本书的好奇说明了很多东西。它让我明白：您和我一样，虽然彼此都一身疲惫，但对于完善自我仍然充满了激情。
它让我明白：您正在生活中退缩，至少是有所退缩，而且您可能害怕承认这一点。它让我明白：您心中有一团火，它可能是一团猛烈但无声的闷火，也可能是一团被浇上了汽油的熊熊烈焰。它让我明白：您或许准备把这该死的一切烧掉，从头来过。毫无疑问，它让我明白：您希望自己的生活中还能有些别的东西，您希望有所改变，而且您希望这种改变从您自身开始。也许您已经读过很多自助类书籍，也许您拿起本书是因为您听到了它的召唤。不论怎样，如果让我大胆猜测一下，您肯定有所渴望，而如果有所渴望，您就会希望有不同的感受。您希望填补内心的一片空白。您的底线就是：希望自己的生活中还能有些别的东西。
与此同时，改变自己的生活总会遇到很多挑战。除了这些挑战，人们还认为女性不应喧宾夺主、要以他人为先、要让他人称心如意。为此，我们女性就要以自己的价值观、愿望和梦想为代价。很多时候，我们甚至都没有意识到这一点。但是，在潜意识之中我们对此心知肚明。它表现为怨恨、不分场合、大肆宣泄、负面的自我对话、非必要的道歉、取悦他人、看人脸色等。这种感觉糟透了。2018 年，我的第二本书《如何停止不开心》（How to StopFeeling Like Shit）得以出版，书中记录了我刚刚提到的种种事情。对于过去14 年中曾与我共事的几千名女性以及我自己来说，这些事情早已司空见惯。我们不遗余力地扭曲自己，希望自己成为别人臆测或期待的样子。例如，不要让别人太难过，不要没事儿找事儿，永远不要闹腾。我们遵守这些“规矩”，因为我们不想被排斥。我们希望融入、被喜欢、被赞同。我们做这些事情，因为我们知道这些事情非做不可。奇怪的是，这竟然成了人们觉得舒心的事情。但是，更为糟糕的是，养育我们的文化让我们做这些事情，而且无论发生了什么，我们永远都是还不够好。通过与那些希望过上更美好生活的女性一起共事，我了解到以下事实：
对于女性来说，摆脱那些对我们再也没用的行为，放弃那些让我们感觉已经崩溃但仍然认为是自己还不够好的核心观念，围绕我们的愿望开始行动，就是一种发声的行为。很多女性认为，没信心去追求自己想要的东西是因为自身有问题。我受够了这种该死的想法。女性害怕开会时或受到伤害时为自己发声。我受够了这种现象。
我也受够了以下情形：人们大喊着“女性力量”，跟女性说她们想做什么就可以做什么，但事实上如果我们想找到自己真正的方向、过上最好的生活，我们必须从一开始就一边完善自我一边回击造成这一问题的文化。这并不是两场完全不相干的对话。为了促成我们自身以及子孙后代的改变，我们必须这样做。
我们发声，是为了所有因为自己的衣着或大嗓门而被评判的女性，是为了因自己的性选择而被八卦（无论这种八卦是否真实）的女性，也是为被迫认为自己很丢人甚至不是人的女性。
如果您曾经觉得自己的生活是一场艰苦的斗争，如果您曾经被无视、被骚扰、被侮辱或被不当作人看待，我们发声也是为了您。关于上述现象，我想说“这是不可接受的”。有时候，人们可能觉得这太费时间。人们会问：要做的事情还有那么多，目前有没有取得任何进展呢？事实上，我们正在取得进展。但是，除非我们忘却最初学到的谬论，否则我们无法完善自身或激励女性赋权。这些老一套对我们行不通，对以后的女性同样行不通。本书并非一本有关如何粉碎父权制的女性主义理论图书。
本书并非让您闹个天翻地覆、对老板大吼大叫或甩掉老板、离家出走开始新的生活，尽管有时候您也许想做这些事情。本书并非为了介绍某个女性主义积极分子。如果您已经是或希望成为这样一个积极分子，那当然很棒，即便您不是女性主义积极分子也毫无关系。本书并不是一本有关过上最好生活的捷径的书。本书将帮您看清生活中的那些

致读者的信
如何充分利用本书
燃烧殆尽
第一部分 早就该做的那些事儿
第一章 争取空间
何谓“争取空间”
我们为什么要发声
争取空间的成本
方法之第一部分：做内功
方法之第二部分：做外功
第二章 尽情闪耀
担心自己风头盖过他人
被压抑的心灵
所需手段
继续闪耀
原因何在
第三章 予取予求
女性为何不索取
两性关系何去何从
友谊与工作
她会怎样做
第四章 拥抱挑战
竖中指毫无用处
生活的意义
手段
关于自信
该死的恶性循环
第五章 看好钱包
您被灌输的金钱观
不是您祖母的钱
这不仅关乎金钱
我们需要谈谈
两性关系中的金钱
跟专家谈谈
权力
第六章 勿忘智慧
我们为何无视自己的本能
本能与创伤
别胡思乱想
手段
感觉踏实
冥想
记日志
呼吸练习
本能与恐惧的区别
第七章 造就传奇
我们学到的东西
如何编故事
重要但常常被忽略的第一步
虚构与阴谋
后果是什么
您何时会编造有关自身的故事
重构
开展对话
第八章 学会坚韧
我们为什么这么迫切地希望冲出困境
为什么韧性十分重要
手段
第二部分 不要再做那些破事儿
第九章 不要再盲目卑微
惩罚与奖励
女性赋权与自助
我们也这么做
关注度
教导
手段
第十章 不要再坐等自信
努力
自信为何重要
自信的迷思
手段
何时开始
了解自己的价值观
成长与固定心态
做出决定
认同
您的另一个自我
第十一章 不要再脱离生活
谁在乎
棱角
痛苦= 力量
屈服
改变您的观点
感受并非您的敌人
第十二章 不要再空口抱怨
让您的抱怨为您所用
如果问题没那么容易解决怎么办
尽情抱怨吧
第十三章 不要再不敬父母
尴尬的事
我们指责他人的原因
手段
义务又如何呢
您是掌控者
看清自己的角色
第十四章 不要再顾影自怜
我们为何把事情都闷在心里
如果我们顾影自怜会怎样
手段
见证您的黑暗时刻
如何交友
现有的朋友
告诉他人如何面对您
第十五章 不要再忽略自己
弄清楚自己的快乐感觉
沟通
旁注
结束语
致谢