〔美〕瑞贝卡·费特（Rebecca Fett）

瑞贝卡·费特拥有澳大利亚悉尼大学分子生物技术和生物化学学士学位。她在26岁准备接受体外受精-胚胎移植时，被诊断出卵巢储备功能减退、卵子质量差，导致怀孕概率较低。

瑞贝卡在系统学习数百篇与备孕有关的科研文献后，设计出一种围绕生活方式展开的备孕新方法。该方法能有效避免摄入可能损害卵子发育的化学物质，并通过精心选择并补充营养素来保障卵子质量。正是这一方法使她自己在接下来的体外受精-胚胎移植中取得了成功，并生下了健康的宝宝。

作为生殖医学工作者，通过多年的临床实践，我深刻感受到，怀孕过程中的危险因素有很多不是靠先进的技术就可以解决的。现如今，虽然医疗技术在不断进步，但我们仍不能完全解决环境毒素和不良生活方式对健康(包括生殖健康)的影响。这是很多生殖医学工作者在面对患者时都会发出的由衷感叹。《好孕，从卵子开始》这本书，是少有的对接受体外受精治疗和其他治疗的不孕女性在生活和营养方面给予系统性指导的科普书籍。

何方方

主任医师、教授

中国医学科学院北京协和医院妇产科

北京协和医院生殖医学中心创始人

何方方生殖医学工作室创始人

如何做好生育营养指导，如何做好女性生育力保护，如何避免生殖毒素对子代产生影响，已经成为医学领域的热点和难点。《好孕，从卵子开始》的作者，从一位患者和科学工作者的双重视角，为我们提供了一份非常好的备孕生活及营养指南。作者引入了诸多现代理念，用浅显易懂的语言描述了现代社会生活中潜在的影响生育的不良因素，提供了一整套去除环境毒素及补充营养素的方案，阐明了在备孕过程的困惑问题。

丁辉

主任医师、教授

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家

国家孕婴网总顾问

北京妇产医院及北京妇幼保健医院教授

第一部分　将科研成果付诸实践

第 1 章　卵子质量3

第 2 章　保护卵子不受毒素伤害12

第 3 章　影响生育的其他因素30

第 4 章　荷尔蒙实验室检测44

第二部分　如何挑选“对”的营养素？

第 5 章　孕前维生素57

第 6 章　辅酶 Q10 与卵子能量67

第 7 章　褪黑素等抗氧化剂77

第 8 章　用 Myo- 肌醇恢复排卵94

第 9 章　用脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能减退102

第 10 章　弊大于利的食物和营养素115

第 11 章　你的完整营养素方案124

第三部分　拓展篇

第 12 章　助孕饮食方案139

第 13 章　提高精子质量159

第 14 章　为胚胎移植做好准备182

第四部分　其他问题的解决方案

第 15 章　免疫与移植203

第 16 章　卵巢储备功能减退的解决方案238