托马斯 M. 斯特纳

（Thomas M. Sterner）

斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。

在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。

他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。

译者简历

十年英译中图书翻译经验，翻译了近50余本书，擅长经管、经济与金融、励志和职场类图书翻译，与电子工业出版社、中信出版社、中国青年出版社、湖南人民出版社、中国电力出版社、机械工业出版社等有过翻译合作。

致谢
001 引言　人生就是漫长的练习
005 第1章　学习开始
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
025 第2章　以过程为导向，不以结果为导向
人生的悖论：
耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。
057 第3章　关键是视角
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？
081 第4章　培养期望的习惯
习惯是学来的。
明智地选择它们。
095 第5章　感知变化，创造耐心！
你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。
119 第6章　4“S”方法
力求简化，将征服大多数复杂的任务。
133 第7章　平静与DOC方法
客观是通往宁静心灵之路！
155 第8章　教孩子，也从孩子身上学习
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。
167 第9章　你的技能在成长
有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。