毕业于牛津大学
任加拿大安大略省心脏与脑卒中基金会主席15年
“低GI饮食减肥法”创始人，将血糖生成指数（GI）从血管病和糖尿病的病理中，引入减肥领域
低GI饮食法
- 书籍语言：简体中文
- 下载次数：4740
- 书籍类型：Epub+Txt+pdf+mobi
- 创建日期：2020-08-01 06:10:27
- 发布日期：2025-09-06
- 连载状态：全集
- 书籍作者：[加] 里克·盖洛普
- ISBN：9787571310899
- 运行环境：pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板
- 下载地址
内容简介
《低GI饮食法》10周年纪念版来了
减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃
超简单！一路跟着“食物红绿灯”
快速选出自己喜欢的“绿灯食物”
就能把吃出来的脂肪吃回去
帮你实现真正的“低糖饮食”
在减肥的路上饱腹前行
l
减肥能否成功，还和你的性格有关
四大减肥者性格类型，看你属于哪一类
为你揭开以往减肥失败的深层原因
从此逃脱复胖魔咒，持续瘦身一辈子
低GI饮食法将通过这些改变你：
?? 3个初始阶段的减重准则 ?? 4组轻松减重的基本膳食
?? 10个实践低GI饮食法的诀窍 ?? 10个必须避免的饮食坏习惯
?? 9个克服情绪化饮食的妙招 ?? 12种亲手烹饪减肥餐前的准备
?? 12类容易操作的低GI食谱 ?? 9个在快餐店点餐的聪明选择
?? 9个应对各类风格餐厅的点餐妙招 ?? 10个在外就餐的实用饮食窍门
?? 7个激励瘦身的重要指标 ?? 3个解决嘴馋贪吃的有效方案
?? 4条开始锻炼前的重要提示 ?? 10条低GI饮食法的黄金守则
作者简介
编辑推荐
下载地址
目录
短评
-
吳***莊 2020-07-21 11:08:00
很棒的减肥书，方法健康又实用
-
吳***莊 2020-07-21 11:09:29
自己买了本看过以后觉得不错，就又买了两本送朋友，真的很实用，很贴心
-
吳***莊 2020-07-21 11:10:22
买来觉得不错，真的很适合想要吃瘦不饿瘦的懒人看，所以又买了两本送几位老铁，还好他们平时都还看看书，要不然肯定会错过这种操作简单效果好的饮食法了。其实内容也不难，而且还挺贴近生活的。健康的脂肪、膳食纤维、蛋白质都安排上了，营养一点儿都不缺，自己试着做了**肉什锦菜，很美味！
-
吳***莊 2020-07-21 11:11:10
年初在家办公长了10斤肉，整个人胖了一圈，本以为能外出活动了就能瘦下来，结果还是太天真。面对拖延的进度，想去运动也是真心没时间，没心情，焦虑还让我吃得更多了……最后还是决定抓住减肥季的尾巴赶紧买本减肥新书看看，所以就入手了这本《低GI饮食法》。我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的，感觉自己平时吃外卖太多，所以一直瘦不下来。这本书里最吸引我的地方就是色彩鲜明的食物表了，作者叫它“食物红绿灯”，真的是相当形象，还说只要一路绿灯，就能不饿肚子健康瘦下来，这对我这种没时间使劲儿琢磨天天吃什么的人来说真的是太棒了，每天只要在“绿灯食物”里选出几种吃一吃就能慢慢瘦下来了！书里还分析了减肥失败的性格原因，像我这种拖延者也是挺要命的，还好作者贴心地给出了很好的调整办法~另外还配了一本减肥笔记，我得赶紧实践起来，在秋老虎来以前瘦个七八斤肯定不是什么难事！
-
煮***太 2020-07-21 10:58:00
这本书真的很好，性价比也很高，物流也快，买了几本送给闺蜜们，一起变瘦变美！
-
煮石老太 2020-07-21 10:58:52
听了凤凰读书会的直播以后，觉得这本书内容特别好，就直接下单了。GI的概念老早就听我的健身教练说过，总之就是要吃那些低脂低糖的食物，而其中的低糖中的糖不是我们以为的那种糖，就是指升糖指数（GI）。比如米饭面条饺子面包这些东西，虽然添加的糖分不一样多，但是它们都是升糖指数比较高的食物，也就是不利于减肥的食物。 大略翻了翻，作者已经为我们列出来一个红绿灯食物表，只要吃那些绿色一栏的食物，妥妥就能瘦！这就简单多了，很适合我这样的懒人看?
莊铁直 2020-07-23
年初在家办公长了10斤肉，整个人胖了一圈，本以为能外出活动了就能瘦下来，结果还是太天真。面对拖延的进度，想去运动也是真心没时间，没心情，焦虑还让我吃得更多了……最后还是决定抓住减肥季的尾巴赶紧买本减肥新书看看，所以就入手了这本《低GI饮食法》。我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的，感觉自己平时吃外卖太多，所以一直瘦不下来。这本书里最吸引我的地方就是色彩鲜明的食物表了，作者叫它“食物红绿灯”，真的是... 年初在家办公长了10斤肉，整个人胖了一圈，本以为能外出活动了就能瘦下来，结果还是太天真。面对拖延的进度，想去运动也是真心没时间，没心情，焦虑还让我吃得更多了……最后还是决定抓住减肥季的尾巴赶紧买本减肥新书看看，所以就入手了这本《低GI饮食法》。我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的，感觉自己平时吃外卖太多，所以一直瘦不下来。这本书里最吸引我的地方就是色彩鲜明的食物表了，作者叫它“食物红绿灯”，真的是相当形象，还说只要一路绿灯，就能不饿肚子健康瘦下来，这对我这种没时间使劲儿琢磨天天吃什么的人来说真的是太棒了，每天只要在“绿灯食物”里选出几种吃一吃就能慢慢瘦下来了！书里还分析了减肥失败的性格原因，像我这种拖延者也是挺要命的，还好作者贴心地给出了很好的调整办法~另外还配了一本减肥笔记，我得赶紧实践起 (展开)