作者简介：

杨力

中国中医科学院教授、博士研究生导师

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

在中国中医科学院研究生院为硕士研究生、博士研究生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年。近十年来，其数千场公益讲座深受国人喜 爱，曾多次在中央电视台、北京卫 视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进 行中医养生知识的科普宣传。

代表作：《五谷杂粮养生粥》《小食材大功效》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《教你活到100岁》

编辑推荐：

脾胃是人体的气血之源，百病归于脾

想拥有好身体，首先要有好脾胃

中国中医科学院杨力教授写给全家人的脾胃养护宝典

畅销书《脾不虚，病不找》（10万册纪念版）

孩子养好脾，不积食、消化好

女人养好脾，身材好、颜值高

老人养好脾，消化好、享长寿

男人养好脾，肾不亏、精力棒

第1章 脾是生命的根 脾好人不老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”，养脾就是养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃在“闹情绪”
第2章 养脾要养在点子上
掌握脾的五个特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬，养脾要因时而动
第3章 脾为后天之本 脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃：相互协调，亲如手足
脾与肾：先天、后天相互补养
脾与肝：肝脏“郁闷”，脾也受罪
脾与心：心为母、脾为子
脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰
五色食物养五脏
第4章 身体会说话 脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报站”
面色萎黄，脾虚惹的祸
手掌冰凉、大鱼际凹陷，都是脾的问题
口腔异味是脾有湿浊的信号
大便出问题是脾功能受了损伤
第5章 脾伤百病生 脾好病不找
感冒：脾虚让人免疫力下降
失眠：忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲：脾胃虚损
咳嗽、哮喘：脾为肺之母
下肢水肿：脾的水湿运化不利
肝病：治肝病要先养脾
高血压：肝脾互扰
血脂异常：脾胃失调惹的祸
糖尿病：脾虚失健
慢性胃炎：肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡：胃肠功能失调导致
胃下垂：脾气虚而下陷
专题：脾胃不适，用对中成药
第6章 老中医推荐23种养脾的明星食材
滋补脾胃，吃什么有效
粳米：补脾养五脏的五谷之长
玉米：健脾利湿的“珍珠米”
小米：健脾和胃的“良药”
小麦：养心健脾的营养宝藏
薏米：除湿益脾的佳品
红枣：补气健脾的“维生素果”
山药：健脾固肾的山珍妙药
莲子：脾、肾、心三补合一
苹果：健脾和胃的“养生果”
山楂：消肉食的佳品
生姜：健脾胃、散风寒，冬病夏治
番茄：健脾化滞的长寿果蔬
桂圆：补心益脾的果中神品
莲藕：健脾益气的“滋补灵根”
南瓜：健脾养胃又补血
羊肉：冬季健脾补虚不可缺
牛肉：养脾益气的“肉中骄子”
鸡肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”
鲫鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾
黄豆：健脾补虚的豆族之王
白扁豆：健脾祛湿的天然主食
豌豆：健脾补肾的豆族圣品
绿豆：解毒养脾的“济世之良谷”
专题：脾虚者需忌讳的食物
第7章 打通脾经 经络按摩手到病能除
隐白穴：快速止血治崩漏
大都穴：缓解胃痉挛，赶走抑郁
太白穴：理气运化的健脾要穴
公孙穴：消除胸腹部不适
三阴交穴：妇科病首选穴
漏谷穴：利水祛湿找此穴
地机穴：解痉镇痛，治痛经
阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅
血海穴：活血化瘀，通畅气血
大横穴：每天5分钟，减肥促消化
专题：足太阴脾经
第8章 养脾要从细节做起 生活中的养脾学问
脾胃喜动，但要运动有方
散步是最简单的养脾运动
踢毽子，边玩游戏边养脾
八段锦，调理脾胃臂单举
小腿集中脾胃经，闲时别忘动动脚
擦丹田：增强胃肠功能
扭腰：健胃防便秘
五禽熊戏，大补脾胃
“呼”字功：保卫中气不生邪
练太极，阴阳调和能利脾
搓搓耳朵，活血调脾胃
按压劳宫穴，刺激脾胃阳气
足底按摩，改善脾胃病
脾胃强壮操，去脾胃寒湿
三个小动作，健脾助消化
药浴泡脚，温升脾阳
以酒为浆，脾胃定遭罪
多捏脊背，改善脾胃虚弱
没事儿敲敲牙，养胃又健脾
练练内丹功，养脾气、强身体
养脾胃也要分“南北”
附录1 儿童养脾的按摩疗法
附录2 儿童养脾胃的热门食谱