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知脊：徐医生告诉你的事收藏

弯腰驼背、肩颈僵硬、腰背酸痛 ? 手脚发麻、无力、刺痛 ? 头晕、头痛、恶心 ? ……

这些不被看重的“老毛病”，却始终让人坐卧难安。

而不适的根源，或许正是来自你的脊柱！

作为身体的支柱，脊柱健康一旦亮起“红灯”，久坐、低头、醉酒、熬夜等看似平常的生活行为，就可能化身引爆健康危机的隐形炸弹。

脊柱损伤往往不是一朝一夕形成的，本书正是一个防患于未然的健康提醒。知名骨科医生徐文斌，结合13年临床经验和多年科普实践，倾心讲述18篇一线诊疗故事，整理160余条医学科普知识，为大众筑起一道守护脊柱健康的知识堤坝，提供全年龄段的日常养护方法，帮助你读懂脊柱的“不能承受之重”，掌握健康生活的主动权。

徐文斌

浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师。浙江大学骨外科学博士，副教授，硕士生导师。国家卫生健康委员会CHTV新媒体传播委员会常务委员，浙江省医学会科学普及分会副主任委员。擅长脊柱疾病的诊断及治疗。

2022年开始进行医学科普，全网粉丝1000万，成为众多患者和大众心中的健康引路人。

★全网1000万粉丝、浙江大学骨外科学博士、浙大邵逸夫医院骨科医生徐文斌倾心力作

火爆全网的科普医生，科普作品阅读量超过50亿，获中国健康科普大赛一等奖，国家卫生健康委员会CHTV新媒体传播委员会委员，人民日报、央视网、新华社等权威媒体多次报道推荐。

13年从医经验，专注脊柱疾病诊治，临床一线与健康科普并行的仁心医者，是众多患者和大众信任的健康引路人。

★保护脊柱是我们一辈子都要做的事！一本全年龄段、全职业人群必读的脊柱健康之书，送给所有久坐的人！

无论是伏案学习的学生、久坐的职场人、体力劳动者、备孕育儿的女性，还是脊柱逐渐退化、关注养生的中老年群体；无论你专注于工作学习，还是沉迷于熬夜刷视频、打游戏，亦或热爱运动健身……每个人都需要了解和避免的脊柱不能承受之重。

★从医13年，来自临床一线的18篇骨科诊室故事，照见生命的大多数。脊柱支撑的不只是身体，还有生活的质量和人生的重量！

从关注病，到关注人——职场打工人为保住工作硬撑腰痛、货车司机在工作养家和腰椎手术之间的选择困境、孕妇在腰椎上的生育损伤、老人摔倒后可能引发的失控人生……这些被时间和职责挤压的脊柱问题，不仅警示我们脊柱健康的重要性，也映射出当代人的生存压力。他们不是个例，而是我们之中的大多数！

不是散播健康焦虑，而是唤醒健康自觉——提醒我们关注身体疼痛的感受，关心家人的健康，别让身体拖到“最后一刻”！

★169则实用医学知识，骨科专家权威答疑，从脊柱开始，构建全面的健康生活方式

怎么坐、怎么躺、怎么练？什么时候该看医生，什么时候该手术，什么时候该静养？

从骨科健康知识，到由医生专门提供的贴心就医攻略，延伸至饮食、女性健康、体重管理，附徐医生讲解视频二维码，每一条都实用、易理解、易操作，真正做到：打开书，就能开始改变！

★限量附送贴纸或健康操小册子，为徐医生经典护脊动作，贴纸贴在工位和书桌前，一抬眼就想起来动一动。健康，从一点点开始。