陈罡：医生，作家，多语言翻译。北京协和医院肾内科副主任，北京市健康科普专家，2022年北京冬奥会医疗官。在临床科研与科普创作双向深耕：完成多项发明专利及SCI论文，出版《从书本到临床：诊断思维提升》等医学专著；创作《大医院里的小医生》《因为是医生》等小说及6部科普作品，图书获国家级奖项。以专业守护健康，用文字传递医学温度。

子琳：医疗媒体人，TopMD患者教育平台创始人，《约吧大医生》栏目出品人、主持人，兼任北京抗癌协会科普专业委员会副主任委员、中国癌症基金会全国科普与健康传播协作组办公室主任、北京朝阳区妇女儿童公益慈善促进会理事等；医学科普作家，中国科普作家协会会员，曾就职北京电视台科教节目中心，出版《京城名医坐诊：治好常见病，你该这么办》《医疗圈开讲》《你不了解的胃癌》等健康科普图书，屡获奖项。

这本书是北京协和医院肾内科副主任陈罡医生与资深医疗媒体人、主持人子琳合作的“对话体科普”，聚焦我们日常生活中非常关心的10大健康主题，解答40个重要的健康问题。

如果你有机会和医生朋友聊聊健康那些事儿，而且是一位学识渊博、经验丰富又风趣幽默的医生朋友，你想聊些什么呢？

作者之一、协和医院的陈罡医生不仅专业能力强，而且具备非常优秀的表达和共情能力，他创作经验丰富，还经常在《养生堂》等节目中作为专家嘉宾出现；作为他的朋友，子琳曾是北京电视台健康节目编导，现在更是著名患者教育节目《约吧大医生》的出品人、主持人，她既擅长和医生交流，又清楚地了解大众读者和患者常有的健康误区和困惑。所以，这本书中陈医生和子琳的轻松对话，为我们普通人和医生有效地愉快沟通提供了非常有帮助的参考。

推荐序1 V
推荐序2 VII
推荐序3 IX
前言 XI

第1章 心脏的悄悄话 001
1．1 为什么心脏不会得癌症？ 002
1．2 如何识别并响应心脏的紧急呼救信号？ 012
1．3 心脏病患者的日常活动有什么禁忌？ 018
1．4 流行的心脏健康观念哪些是对的，哪些是错的？ 026
子琳：心脏小笔记 032

第2章 呼吸的奥秘 035
2．1 吸烟对肺部健康有哪些不为人知的影响？ 036
2．2 空气污染如何影响我们的呼吸系统？ 043
2．3 为什么在高山上我们会感到呼吸困难？ 050
2．4 季节变化对呼吸系统有什么影响，我们应如何预防？ 055
子琳：呼吸小笔记 061

第3章 消化的旅程 063
3．1 为什么有些人吃再多也不胖？ 064
3．2 胃溃疡和压力之间有何联系？ 070
3．3 非酒精性脂肪肝是如何形成的，应如何预防？ 076
3．4 如何通过饮食改善便秘？ 083
子琳：消化小笔记 090

第4章 甜蜜的负担 093
4．1 糖尿病真的是吃糖吃出来的吗？ 094
4．2 糖尿病患者的饮食生活中，有什么好用的小妙招？ 100
4．3 家族中有糖尿病史，我该如何预防？ 108
4．4 糖尿病患者如何安全外出旅行？ 113
子琳：糖尿病小笔记 120

第5章 血液的故事 123
5．1 贫血就是缺铁吗？ 124
5．2 血型和性格真的有关系吗？ 131
5．3 献血如何连接你我他？ 139
5．4 白细胞计数偏高就说明有细菌感染吗？ 146
子琳：血液小笔记 153

第6 章 肾脏的挑战 155
6．1 为什么我们的肾脏有两个？ 156
6．2 多喝水就不会得肾结石吗？ 162
6．3 如何透过尿液来看健康？ 169
6．4 肾移植后的生活是怎样的？ 177
子琳：肾脏小笔记 184

第7 章 免疫的迷雾 187
7．1 年轻漂亮的女生容易得红斑狼疮吗？ 188
7．2 如何识别自身免疫病的早期信号？ 195
7．3 为什么现在过敏的人越来越常见？ 201
7．4 自身免疫病患者如何进行自我健康管理？ 209
子琳：免疫小笔记 216

第8 章 睡眠的力量 219
8．1 我们为什么要睡眠？ 220
8．2 失眠真的是因为想太多吗？ 227
8．3 打鼾是病吗？需要治疗吗？ 235
8．4 午睡有什么好处或坏处吗？ 243
子琳：睡眠小笔记 250

第9章 中医的智慧 253
9．1 中医对健康和疾病的理解更有整体观吗？ 254
9．2 针灸和推拿在现代医学中扮演什么角色？ 262
9．3 中草药治疗常见内科疾病会更温和固本吗？ 270
9．4 有没有哪些传统医学哲学思想至今仍在应用？ 276
子琳：中医小笔记 282

第10章 变美小窍门 285
10．1 护肤品中的哪些成分真的有效？ 286
10．2 如何挑选适合自己肤质的护肤品？ 296
10．3 健康饮食和生活习惯对美容有何影响？ 304
10．4 现代美容技术与传统美容观念如何结合？ 308
子琳：美容小笔记 314

后记1 317
后记2 319