[美]斯蒂芬·科佩基（Stephen Kopeck,M.D.）

医学博士，世界排名第一的医院——妙佑医疗国际（梅奥诊所）的心血管专家，致力于心血管疾病预防和风险因素管理工作，目前担任妙佑医疗国际他汀类药物不耐受诊所主任。

一直活跃于临床研究和教育领域，是全球心血管疾病预防领域享有盛誉的演讲者，曾任美国预防心脏病学会主席、运动和体育科学亚洲委员会顾问以及全球社区健康基金的国际顾问。他还在妙佑医疗国际医学院和科学学院担任医学教授，并因教学卓越获得了众多奖项。

因为两次患癌的人生经历，他开始对预防心脏病学产生了浓厚的兴趣。身为三个孩子的父亲，他意识到自己需要改变原有的生活方式，才能尽到作为家庭成员的责任。凭借在医学院学到的知识，他掌握了延长生命和保持健康的关键步骤，并且凭借个人经验，写下了这本书，帮助人们远离慢性疾病，保持健康、高质量的生命状态。

科学、简单、有效：任职于世界排名第一的医院——妙佑医疗国际（梅奥诊所）的心血管专家斯蒂芬·科佩基博士在书中给出的健康建议和操作方法无需耗费巨大的精力和金钱，就可以帮助人们改善身体状况，预防疾病，并在整个生命中保持健康和活力。

医生与患者的双重视角，有深度、有温度地解读慢性疾病。妙佑医疗国际（梅奥诊所）的心血管专家斯蒂芬·科佩基博士用自己临床的从医历程和两次患癌的经历练就了一本慢病预防手册，他分别从医生和患者的双重视角探讨了“如何救治痛苦、延长有质量的生命”这个议题。他不仅切实有效地帮助我们最大限度地呵护自己的身体，还用自己两次抗癌的历程告诉我们:医学从来不是冷冰冰的应用，而是深奥的人文关怀。

6大生活习惯的实操指南，帮助你定制个性化的健康计划，建立更强韧的身体屏障，收获百岁健康人生。这是任职于世界排名第一医院、两度患癌的心血管专家写给所有人（适合18~80岁的全年龄段人士）的健康生活指南。科佩基博士不仅列出了6大健康的普适原则，以帮助人们养成良好的生活习惯，改善整体健康，同时也附上健康自测工具箱中的各式量表（见附录）鼓励人们定制适合自身的个性化方案，激励人们掌控自己的健康，拥抱积极的变化，从而提高生活质量，延长寿命。

重磅专家导读推荐，一众大咖集体盛赞! 云南白药集团CEO董明、北京大学新闻与传播学院教授胡泳、北京大学肿瘤学博士，北京大学第一医院胸外科副主任医师王兴重磅推荐；美国德克萨斯心脏研究所博士后，北京和睦家医院运动心血管专家钟幼民、中国科普作家协会会员，跑过130多场马拉松的畅销书作者田同生真诚导读！

湛庐文化出品。

预防胜于治疗：我的健康觉醒之路

在接受全面癌症治疗后不久，40 岁生日那天，我又收到了肿瘤医生的通知：在寻找残留癌组织的时候发现腹部还有一个肿块，需要再次手术。这是我第二次患癌，且这次的癌与在医学院时第一次发现的有所不同。第一次我接受了手术和放疗，而这一次则需要手术和数月的化疗。

与癌症做斗争成了我生活的重心，也让我更加领悟到了那句俗语——“健康的人有千万个愿望，而患者的愿望却只有一个（A healthy person has a thousand wishes，a sick person only one）”的深刻含义。从那时起我便暗下决心：如果足够幸运，得以康复并幸存下来，那么我一定会竭尽所能远离癌症。于是，我开始试着学习如何免于患癌和其他重大疾病，并思考自己应该为此采取哪些措施。

当时，我是一名介入性心脏病学专家，擅长治疗心肌梗死和实施冠状动脉造影术。这意味着，我更擅长的是医学治疗，而不是预防疾病。学习如何预防疾病对我来说颇有些新鲜，但我得到的结论却让人大吃一惊：首先，我发现自己尽管患过两次癌，未来却最有可能死于心脏病；其次，我还发现，6 个关键的生活习惯会导致人们患上心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病等当今世界普遍存在的严重疾病。

我不得不接受一个几乎所有 40 岁左右的人都不愿意面对的问题，那就是自己最终难逃死亡的命运。进一步研究这个问题，我发现人们在生命走向终点的时候，大致有 4 种临终模式：1 小时内突然去世；身患绝症，在几个月内迅速死亡；器官衰竭；去世前身体长期处于虚弱状态。后两种模式通常意味着一个人已被疾病缠身几年甚至几十年。

而且，6 个关键的生活习惯会引起多种慢性疾病，并最终导致人的这4 种临终模式。受那句俗语的启发，我下定决心，如果自己足够幸运，能够再次从癌症中完全康复，那么余生我一定会竭尽所能，争取最大限度地呵护自己的身体。这最终使我走向了医学预防领域，也就是我现在每天所从事的工作。我写这本书的目的，就是希望帮助人们达到健康生活的目标。为了实现这个目标，我们到底应该如何做呢？在本书里，我总结了自己所学到的和领悟到的所有知识，并将其分享给我的读者。