姜振宇博士，一个呆萌的学者、时尚的科研者、个性化十足的畅销书作者，也是两个男孩儿的父亲。

他是心理应激微反应研究院院长，孟非、朱亚文大力推崇的儿童心理研究专家，《非诚勿扰》《最强大脑》等节目嘉宾和心理学科普达人，更是受大众欢迎的实用心理学类畅销书作家。已出版的代表作品有《微反应》《微表情》《掌控者》系列等。

他讲心理学，专业又轻松，上至80岁的老奶奶，下至六七岁的孩子，都能听得懂、用得上。由于他对心理学、脑科学、微表情、微反应的精准把握，还多次被知名小学邀请，走进中小学课堂，给孩子开讲心理健康课。他一直努力科普心理学，重构儿童教育的认知逻辑，帮助很多家长走出“育儿黑洞”，远离无效养育，被誉为家长圈的“心灵摆渡人”“育儿活宝典”。

1、幸福的家长都懂点心理学。姜振宇博士，作为心理学专家、畅销书作者、多档知名电视节目的特邀嘉宾，也是两个男孩的父亲，10年间，顺利陪伴两娃走过青春期，他说：“懂点心理学，能解决孩子90%的难题。剩下10%的问题，会迎刃而解。”

2、叛逆的孩子只是在寻找正确，而叛逆期就是一个解谜的过程——“我究竟要成为一个什么样的人？”

本书用50种典型场景，结合10年研究经验，针对12类育儿难题，从心理源头总结方法论，破解孩子的情绪、行为、学习、关系问题，让家长学会用降维方式跟孩子体验进步，读懂孩子、科学养育。

3、全书分为三大版块：从生理学角度直面青春期的变化、从心理学角度解决叛逆问题、从科学角度提升认知并习得养育方法。本书除了解决青春期各种具体问题之外，还提供了zuiyou家庭教育模式和大五人格培养体系，帮助家长找到引导孩子的正确方向。

4、俞敏洪盛赞推荐！

看见变化

第一章 强壮的身体发育，带来了迷之自信

1 假设孩子是你的同事

——跳出习以为常的认知 / 003

2 从仰视到平视

——无法克制的生理性自信 / 006

3 确实是被“打了鸡血”

——内分泌影响 / 010

4 大脑性能从“宝宝态”变为“成人态”

——发育突进 / 012

5 利用“修剪”原理训练大脑

——用进废退 / 015

6 总结：应该如何应对孩子的巨变？

——接受事实，调整定位 / 018

第二章 爱美怕丑，自己就站在舞台的中心

1 每天照镜子100遍

——变化太大，不得不看 / 021

2 害怕身体会“失控”

——发育中的3种奇怪现象 / 024

3 开始讲究穿衣打扮

——群体性社交 / 028

4 谁还没个偶像

——群体文化 / 031

5 认为自己是世界的焦点

——假想观众现象 / 035

6 爱美怕丑如果超越了边界

——饮食障碍 / 038

7 如何帮助孩子？

——家长能做3件事 / 040

8 总结：如何为孩子建立健康的审美观？

——深度参与，用高级替换低级 / 043

第三章 突然冷漠，想和父母保持“成年人”的距离

1 别失落，孩子依然爱你

——心的容量变大了 / 047

2 成熟的身体里装着孩子的心

——性早熟的影响因素 / 051

3 认知升级，从“我”变成“你我他”

——边界意识萌芽 / 055

4 脑洞大开，幼稚的逻辑自成一体

——爱上抽象思维 / 058

5 面对胡搅蛮缠，请“认真”和他们争辩

——思维不成熟的6种表现 / 061

6 冷静应对，要“潜伏”不要“退出”

——设定边界，接受试错 / 066

7 总结：如何改变孩子的“冷漠”？

——不动声色，暗中引领 / 068

解决问题

第四章 交友变得广泛，认真确定自己和这个世界的关系

1 社交成熟，人才能成熟

——社交训练 / 075

2 在孩子眼里，同龄人更酷

——学习新的相处规则 / 077

3 孩子的审美决定了未来世界的样子

——确立社会审美 / 080

4 接受心理磨砺才能适应环境

——学习竞争 合作与处理矛盾 / 083

5 不要打散青春期的小团体

——主从关系，建立自信 / 085

6 远离坏人，互联网防御难度五颗星

——不越界，不放大，不失控 / 089

7 避免交友不慎的终极定律

——青少年喜欢和经历相似的人在一起 / 094

8 科学应对青春期的情感萌动

——不支持，不扼杀 / 098

9 总结：如何应对青春期交友问题？

——斗智不斗勇，培养孩子稳定向好的心态 / 101

第五章 成绩开始波动，大脑内在上演信息争夺战

1 孩子成绩下降其实是家长的问题

——管好边界，填好内容 / 105

2 道理都懂，就是不照做

——冲动和情绪管理 / 107

3 喜欢刺激，容易上瘾

——动机和成瘾管理 / 110

4 持续训练才能“长脑子”

——用进废退 / 113

5 孩子的本质其实热爱学习

——大脑喜欢解决问题 / 116

6 先解决对成绩影响最大的因素

——自我效能感 / 119

7 舍不得自己，“套”不着好孩子

——深度参与，优化环境 / 127

8 总结：如何让孩子的好成绩水到渠成？

——三个层次的家长执行标准 / 132

第六章 狂热追星，追求自己的特立独行

1 怎么会喜欢一些“乱七八糟”的音乐？

——代际审美差异 / 135

2 你们争论的也许都不是同一个东西

——不做恶人 / 139

3 爱恨分明，“我酷故我在”

——人格独立化阶段 / 141

4 过度沉迷，可能被诱导成瘾

——找到“原版”代替 / 145

5 总结：如何正确引导孩子对流行文化的审美？

——深度参与，用好的替代差的 / 148

第七章 别较劲，叛逆的孩子只是在挣扎中寻找正确

1 叛逆，只是因为想长大

——憋屈背后的真相 / 151

2 在孩子眼里，你是正确的强者吗？

——亲子认知差异 / 155

3 “学习和上班挣钱，哪个更有价值？”

——应对孩子的质疑 / 158

4 挑战家长，只是孩子寻找正确的方法之一

——规则不同步 / 161

5 孩子的决策系统是一座敏感的天平

——抓大放小 / 164

6 该吵就吵，学会和孩子“好好吵架”

——有目标，有控制 / 168

7 三个重要因素，影响孩子的叛逆程度

——家长承受边界 / 171

8 总结：如何顺应规律平稳度过叛逆期？

——当好教练，做好陪跑 / 174

高维认知

第八章 建立行为边界，远离青春期的高危风险

1 人为什么会抑郁？

——求而不得 / 179

2 抑郁一定会表现得悲伤吗？

——双相情感障碍 / 183

3 什么情况下，容易沾染恶习？

——七大风险因素 / 186

4 为什么会出现反社会行为？

——恐惧建立“假”边界 / 189

5 “年龄还小”到底是谁做错事的借口？

——纵容会破坏边界 / 192

6 总结：如何让孩子远离高危行为？

——建立支持性关系，确立行为边界 / 196

第九章 最优家庭教养方式，积累优秀的亲子关系

1 家长需要一直保持镇定和正确吗？

——权威型教养 / 200

2 如何正确地表达失望与鼓励？

——习得性自信 / 205

3 什么样的孩子会习惯忍耐与顺从？

——专制型教养模式 / 209

4 什么样的孩子易陷于失望与愤怒？

——溺爱型教养模式 / 212

5 什么样的孩子会经历更多的试错曲折？

——放任型教养 / 214

6 总结：如何建立温暖而富有支持性的家庭关系

——选择最优家庭教养方式 / 216

第十章 人格同一性，破解青春期自我设定的迷茫与困惑

1 每个青春期都是一场重要的解谜

——人格的同一性 / 219

2 “我要成长为一个什么样的人？”

——父母能帮上忙的三件事 / 223

3 最佳状态：理智自信，想不强大都难

——同一性获得 / 225

4 第二种状态：固执己见，对强者顺从

——同一性早闭 / 229

5 第三种状态：犹豫不决，认真却没主见

——同一性延缓 / 232

6 第四种状态：不要压力，不要变化，不要负责

——同一性扩散 / 234

7 困惑：突然开始撒娇卖萌，越长越小了吗？

——同一性混乱 / 236

8 总结：如何培养出三位一体的优秀人格？

——开放度+做决定+担责任 / 239

第十一章 大五人格——培养孩子优秀人格的参考体系

1 找到主心骨：培养孩子的五大方向

——大五人格体系 / 242

2 优势成长，尊重孩子的内外向天性

——扬长避短 / 244

3 高宜人性，获得和谐的关系与富足的内心

——社交能力 / 248

4 高尽责性，成为值得信赖的人

——信任感 / 253

5 高开放度，接受更优才能不断前进

——思维模式 / 256

6 控制情绪，不惧怕任何困境

——情绪控制能力 / 259

7 总结：教养过程中遇到困惑与迷茫时如何应对？

——言传身教，心如明镜 / 262