[日]山下英子
一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。
早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。

《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。
1.畅销650万册生活美学“断舍离”书系经典作品再修订，山下英子分享如何活在当下，过不留遗憾的人生。
2.作者山下英子是生活哲学领域的开创者和引领者，“断舍离”多次入选年度十大热词和微博热搜话题。
3.断舍离是一种提倡做减法的生活哲学，用人生清单帮助自己梳理思维，明确生命中最重要的人、事、物。
4.全书分为三个部分，首先是扫清思维障碍，然后提出了随着年龄增长必须要做的10个断舍离——物品、信息、人际关系、烦恼、愤怒、借口等，最后通过年表、笔记等形式帮助自己了解自我真实需求，过好每一天。
5.不管是老去，还是意外，人生的终点都是离开，有些事现在不做永远都来不及，这本书展现了一个简单的开始。
6.双色印刷，重点金句特别标注，进口颂雅书纸印刷，双封设计，携带方便。
7.面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在@山下英子 官方微博展示的机会。请读者将作品发送到邮箱：shanxiayingzi@126.com。

序言

人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以后寿终正寝，但无论如何，直到死亡的那一天我们都必须活下去。
“人终有一死……”
从年轻的时候我便开始学习瑜伽和佛教，同时，这样的想法一直萦绕在我的脑海里。
但是亲人去世才让我切身体会到了这句话的含义。
父亲、姐姐和姐姐的孩子相继离世。我总认为他们走得太早。
是的，年轻人，甚至身体健康的人，有可能突然殒命，卧病在床或者年事已高的人却可能长久地活下去。生死超越了健康、疾病等我们日常生活中所关注的要素，它位于另一个次元。那是人类认知范围以外的世界。
正因如此，直到死亡的那一天，我们都不得不活下去。这就是我们的宿命。
这样简简单单的觉悟，才是面对死亡应有的态度。
那么死亡的那一天之前，我们又该如何活下去？
与昨天相比今天该怎么活？与今天相比明天该怎么活？与“曾经”相比“今后”该怎么活？
所谓“断舍离”，是我将“有助于人生”的行法哲学——瑜伽的智慧实践于日常生活的产物。
对我而言，“死亡”就是“生命的终点”。至于因为后事而给家人添麻烦，这样的事情则是“无可奈何”的。
其原因在于：我关心的重点是“如何活在当下”。所谓做好死亡的准备，其实完全等同于“活出更美好的人生”。努力过完这一生，那么迎接你的必将是没有悔恨的人生终点。
本书是“断舍离”系列书籍中第一部清单形式的作品。与其说是“临终笔记”，称其为“反思人生的清单” 或许更为合适。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。要想归纳自己的想法，首先全部记录下来或许更有效，这样才能有意识地考虑未曾意识到或注意到的事物。
让我们通过本书来一起思考、一起实践使心情舒畅、生活愉快的方法，以及怎样度过属于你的人生。
是的，思索面对死亡的态度，就开启了美好人生的大门。

山下英子



后记

人在一生当中，一定会遇见注定要相遇的人。
并且不会早一分，不会迟一秒。

这是哲学家、教育家森信三先生说过的话，是对我影响深远的名言之一。
可以将这句话中的“人”替换成“物”或“事”。也许我们没有注意到，在相遇的瞬间，我们被赋予的都是最好的人、事、物。
但是现代社会中的人、事、物全都处于过剩状态。许多人还没有意识到“真正重要的事物是什么”便迎来了人生的终点。
一直坚持摆脱过剩状态的我，希望在自己的人生终点能够彻底摆脱各种多余和浪费。死亡，就意味着对自己的“肉体”及“社会联系”进行断舍离。
实际上，我未曾想象过自己的死亡。人终有一死，就算想得再多，也无法预测哪天会死、会以怎样的方式死去。所以我决定“停止”对“死亡”的思考，而专心致志地“活在当下”。
“人生清单”并不是写给他人的，而是为自己在今后的人生中能够“活得更好”提供帮助和支持的思维清单。通过这份清单，可以好好“整理”自己的记录、记忆、关于自我的思考等信息。
想要成为怎样的人？
想要选择怎样的生存方式？
这些都是我对自己的提问。我希望将这些问题分享给大家，从而编写了本书。
让我们一起尽情地享受人生这场美好的旅行，直至它的终点。
因为旅行时，我们总是能坦然地敞开心扉。
因为面对未知的相遇，我们的心总是跃动不已。
旅行中，请不要忘记带上这本书。

山下英子

第一章 人生的谢幕离不开断舍离

生活中，周围的物品真的适合你吗？
“断舍离式”人生的临终
● 对不需要的物品放手，人生更快乐
● “轻松”的生活，是基于对人生问题的分析
■ 断舍离的基本准则

打消“想要更多”的欲望，活得简简单单！
在物资充实的日本，活出充实的每一天
● 因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人
● 明明已经够了，人们却“想要更多”！
■ 断舍离式思维丰富度观察清单

拥有得太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？
比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
● 判断“过多”还是“不足”需要“信念”

轻松、舒适地度过今后的人生！
人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
● 随着年龄增长，人会更容易被物品支配
● 轻装上阵，人生旅程才能舒适

人生的停滞是因为物品和思维的淤积
无论何时都要将“舍弃”放在第一位
● 我们都对舍弃物品充满恐惧
● 消除心中的淤积，让心灵流动
● 无法舍弃是因为不信任自我
■ 通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！

随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！
掌握“不强迫他人的思维方式”
● 别改变“他人”，而应改变和他人的“关系”
● 不用改变“他人”和“自己”也能解决问题
■ 如何专注于和他人的“关系”？

抛开借口，做出决断，实际行动起来
以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
● 放弃整理，就是“放弃人生”
● 放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服
■ 通过“整理物品”来恢复勇气

请体会“当下”的含义
请停止思考衰老和死亡
● 无解的问题：死亡的意义
● 能够活到今天，就应该心存感激
■ 你脑中的“印象”是基于事实吗？
…………


第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习

反复问自己“是否必要”“快乐还是不快”……
度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离
● 舍弃“必须做某事”的想法
● 培养解决烦恼的能力
● 重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”
■ 随着年龄增长务必注意的十个断舍离

为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少
“物品”的断舍离
● 物品堆积会危害生命？！
● 淤积现象随处可见
■ “物品的断舍离”是指让生活空间更舒适

专 栏
“衣物”“餐具”“书籍”“食品”……
难以断舍离的物品
● 不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有
● “餐具”会为自己的生命“补气”
● “我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中
● 冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质

选择和取舍交往对象，度过充实的人生！
“人际关系”的断舍离
● 首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因
● 通过整理人际关系来减轻压力
■ 将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来

专 栏
“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
● 比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题

面对蜂拥而至的信息，不要浪费时间
“信息”的断舍离
● 必要的信息自然会来到你身边
● 不要因为不必要的信息陷入内心的混沌
■ 年龄越大，就越不应被“信息”迷惑
…………


第三章 编写“人生清单”

坚持你的道路，就能看到未来
尝试编写“自己的年表”
● 着眼过去，明确未来的构想
■ 通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发
■ 来尝试编写“自己的年表”吧！

由简到繁
“今后想做的事情”清单的魔法
● 想做的事情应该从日常琐事开始
● 不要因为“花钱”而封闭心门
■ “今后想做的事情”清单

每一天都值得感激
怀着感激之情度过每一天
● 日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的
■ 将感激之情意识化

为了愉快地度过余下的人生和有限的时间
收集“中意”的物品，生命会更闪耀
● 如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好
● 人生要用“加分法”才能更充实
■ 我“中意”的物品

对有缘人想要传达的讯息是？
明确你想要留下的东西
● 留下思念而不是垃圾
● 想要留下的不必多，却要最好
■ 对重要的东西也要“心情舒畅”地放手
…………