西野精治，斯坦福大学医学部精神科教授，斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCNL） 所长。医生、医学博士、日本睡眠学会认定医师。生于1955 年， 籍贯大阪府， 大阪医科大学毕业。1987 年，大阪医科大学研究生四年级在读期间到斯坦福大学精神科睡眠研究所留学，致力于研究突然陷入过度睡眠症状的“嗜睡症”的原因，2000 年查明了嗜睡症的发生机制，2005 年就任SCNL 所长。

全新研究数据，专业机构推荐：

斯坦福大学睡眠生物规律研究所所长，新鲜的研究成果，12个熟睡环境营造法，调整生物钟的7个习惯，预防肥胖和衰老的5个方案，颠覆你的睡眠知识。

获得业界认可，读者好评：

入选“中华优秀科普图书榜好书榜”

为现代人敲响“睡眠负债”的警钟：

积压的睡眠不足是很难收回来的，所以才容易变成“负债”，即使是身体健康且没有明显睡眠问题的人，实际上也存在大约40分钟的睡眠负债。

在连自己都无法察觉的过程中，债务不知不觉堆积，这就是睡眠负债真正的可怕之处！

这本书有助你养成熟睡习惯，摆脱睡眠负债，重新找回睡眠。

精美印刷，随身阅读：

手感舒适，柔和护眼，32开的尺寸适合随身携带、单手阅读。出色颜值，地铁上、咖啡馆、办公室、书桌上……甚至可以成为你日常搭配的一部分，。

第一章　错误百出的睡眠常识

第二章　消除“睡眠负债”

第三章　生物规律是熟睡的关键

第四章　“工作时困倦”的可怕风险

第五章　女性、儿童、老年人应掌握的睡眠常识

第六章　熟睡环境营造法

第七章　“睡眠障碍”早知道

第八章　与“安眠药”的巧妙相处之道

结束语　/ 298

参考文献　/ 302