李博 男，消化科副主任医师

活跃于多家健康传播平台，致力于中西医学常识的科普和推广。善用中西医合作的方法循证临床诊疗。

提倡慢门诊，以“不药而疗人之疾”作为遣方用药宗旨，擅长治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎、便秘等症，兼顾肿瘤预防和康复。

2016 年出版小说体科普畅销书《胃靠养，肠靠清》

主持2 项NSFC 国家自然科学基金项目资助（81303151,81774146）

“医患共建式循证疗效评价”方法及软件

入选北京市科技新星计划

入选北京中医药传承双百工程学术继承人

获得第41 期笹川医学奖学金

中华中医药学会基层医生培训“春播”“五行”“精耕华韵”专家组成员

中华社会救助基金会医基金“甫寸医基金公益项目”发起人

发表SCI 及其他学术论文100 余篇；

多次担任国际国内学术会议的演讲嘉宾及大会主席；

央视《健康之路》《健康乡村》《健康到我家》，贵州卫视《医

生开讲》，江苏卫视《万家灯火》，特约科普专家。

目录

第一章 快马加鞭的生活，我们的胃肠还好吗？

现代人身体和精神的双重受困

安静，是治愈肠胃的最佳良药

五脏六腑：你真的了解我们的身体吗

五行相生相克：肠胃“快病”中医慢养

压力导致的功能性消化不良

用五行相生相克原理治疗脾胃

第二章 健康肠胃，忙中有美

养胃清肠，六步让你保持青春靓丽

肠胃不好引发五大形象问题

变美只需要六步

体检、运动、看书，不用药也能健脾养胃

简单几个动作，缓解上班族的职业病

现代湿困病症：年轻人沦为重灾群体

三美兼修，才能成为真正美丽的女人

第三章 不吃药的肠胃养护法

肠胃病容易瞄上“女汉子”！

“淑女”养胃法，像“淑女”一样行事

贵妇养肠法，用运动解决“懒人式”腹胀

熥药：补益气血，修复身体

熥药大家族

第四章 治好脾胃，怀上孕

试管婴儿一定是最后受孕手段

现代医学分科的利与弊

肥沃的子宫才能受孕，备孕要有好脾胃

内服外敷，全面建设身体内环境

生病要听医生话，怀孕备孕不要怕

顺其自然，养胃助孕

胃癌前病变不影响怀孕生育

从轻到重，七招解决妊娠呕吐

生化汤解决奶水问题

第五章 用进废退，肠胃不耐受

乳糖不耐受与蛋白质过敏不是一回事

乳糖不耐受，喝牛奶要注意用餐顺序

谷蛋白不耐受，时好时坏的过敏症

忌口问题，过犹不及

第六章 肠道炎症，止泻是关键

急性肠炎，腹泻来势汹汹

甲状腺亢进症可能会长期腹泻

过量服用抗生素导致腹泻

炎症性肠病，从重到轻慢慢治愈

从汤药到激素，用药须循序渐进

炎症性肠病的预防

第七章 用孙子兵法治疗便秘

贸然服用降压药，竟导致咳嗽和便秘

堵堵堵，揭开便秘的三个谜团

针对性解决便秘，四大部队齐出动

便秘类型

便秘疗法

中药煎煮操作方法（附件）

第八章 胃下垂，望闻问切来解决

看病不能单靠脉诊

调整心情可以治疗胃下垂

十项原则法，确保治疗效果

肠胃病患者更要注意服药禁忌

饭前服的药物特性

饭后服的药物特性

饭间服，即指两餐之间服

睡前服的药物特性 1

第九章 萎缩性胃炎，不要闻声色变

远程和面诊结合，才能正确诊断

一部分肠胃退休，不影响消化功能

不要吓自己，胃炎离胃癌远着呢

常做检查，及时用药维护肠胃

第十章 幽门螺旋杆菌攻防战

在胃里无氧生存，释放有毒物质

极其顽固，不好消灭

三联、四联、“7+7”，直接击杀

青霉素过敏者方案

用药时间的重要性

严格遵守服药时间，达到最好疗效

家人之间的感染如何应对

第十一章 不要惧怕肠胃“坏细胞”

多种因素可以导致胃癌

胃镜与活检

肠型胃癌与弥漫型胃癌

严重病症需要多方位检测

根据病情选择不同诊疗方式

掌握叙事医学，关注患者感受

第十二章 医生和患者成就彼此

问诊是因势利导的侦查

不要用惯性思维对待每一种病症

病人该不该知道自己的病情

忌口问题，要事无巨细