水纹路，1977年出生，自由撰稿人、健身科普作家、国家职业健身教练、女性健身社群领袖、文学硕士，“深水有渔健身”创始人。
张乃珺，1976年出生，AASFP专业体适能教练，高级私人教练，国家职业健身教练。新中国第一批商业私人教练，一线授课18年，“深水有渔健身”联合创始人。
每天5分钟在家力量训练入门
- 书籍语言：简体中文
- 下载次数：5302
- 书籍类型：Epub+Txt+pdf+mobi
- 创建日期：2020-07-11 06:10:26
- 发布日期：2025-09-06
- 连载状态：全集
- 书籍作者：水纹路
- ISBN：9787559115485
- 运行环境：pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板
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内容简介
本书将会颠覆你以往的健身认知，把你觉得高不可攀的健身训练，变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你，以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分，首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始，又该如何坚持。第三，28个力量训练动作的深度解析，避免相关认知的误区，科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作，安排长达4个月的力量训练入门计划，这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶，遇见更美好的自己。
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d***r 2020-06-23 19:56:27
简单，实用，有效！ 利用碎片化时间 每个动作都要做标准 还有好好吃饭