基拉?阿萨特里安（Kira Asatryan）

亲密关系培养导师、非虚构文学作家

著名人际关系资格认证师

硅谷创业公司的团队教练

基拉?阿萨特里安毕业于加州大学伯克利分校，是个人生活创造、人际关系系统培养、冲突调解机制及两性关系研究专家，因独特的观察视角和个人心理辅导而闻名整个旧金山。基拉拥有令人震惊的“读心”能力，能够准确感知他人的情感，与对方产生共鸣。她凭借自己的专业素质和独特才能成功帮助数以千计的夫妇、家庭和团队创建亲密关系，提供卓有成效的人际关系解决方案。

基拉经常受邀为《时代周刊》《赫芬顿邮报》《今日心理学》《精英日报》、Your Tango杂志、Quarterlette等知名媒体撰写文章，为解决现代城市孤独问题贡献力量。

△数千例实战咨询经验填补缺失的沟通知识和技巧

△ 指导你创建高质量和深层次的各类人际关系

△美国亚*逊年度新书榜首位

前言 现代人的新孤独：朋友圈热闹无比，我却依然孤寂

第一部分 理解亲密

01 你我不一定知道的“亲密”

长期的亲密关系需要定期的了解和关爱

我们为什么需要亲密关系？

02 什么在阻碍我们获得亲密？

不直接靠近他人，是现代人的生活常态

互联网的思维定式损害人际交往

创造亲密关系的自然机会越变越少

03 走出3个关于亲密的误区

误区1 爱很可靠，爱能化解一切孤独

误区2 家庭中的关系天然更具亲密感

误区3 如果你感到孤独，那就走入人群吧！

04 学会挑选亲密对象

吸引力的本质

初次见面，如何判断对方善于了解？

与关爱有关的4种能力

跟超过你交友底线的人说再见

第二部分 掌握了解他人的艺术

05 直抵对方的内心世界

调查欲望背后的原因，避免误解

了解对方的表面信息，再逐步深入

06 加深理解的方法

关爱对方之前，你需要知道什么是需求和价值

如何辨别需求和价值

接受对方的抱怨，拥抱他们的改变

07 了解彼此，就要懂得提问

你的提问，别以“为什么”开头

如何提出简单、恰到好处又发人深思的问题？

你听见了他的话，但不一定听懂了

面对面提问，不要短信发问

08 避免“尴尬癌”，你要知道人际交往专家的倾听术

说一说当下的生活

如何鼓励对方谈论未来？

对方谈论过去时，你应该做什么？

听你说，也要听我说

第三部分 掌握关爱的艺术

09 体会他人的情感

创造情感共鸣的3个步骤

手机使用频率将影响你的情绪认知能力

10 把对方当普通人，才能真诚交往

学会对事不对人

根据需要分柠檬，而不是一刀切完事

我们无须完美无缺

11 在关系互动中，你可能会踩到的雷

相互关联：接受对方，而不是挑战他的观点

抛开“你”，靠近“我”，走向“我们”

如何平等相待？

在他寻求帮助前，保留你的建议

不仅告诉对方“应该做出改变”，还要展示“如何做出改变”

什么样的人际关系是成功的？

12 展现你的关爱

表现出参与感和你的兴趣

与对方正确冲突的3级阶梯

冲突之后，怎么道歉才有效果？

第四部分 掌握亲密的艺术

13 创建亲密文化

方式1创造意义，共享它

方式2创造共同的回忆

方式3建立共同的目标

方式4赠与感激、钦佩、尊重等无形的礼物

14 突破工作、家庭和爱情中的亲密障碍

工作：既是同事，又可以是亲密伙伴

家庭：解开家人间的亲密谬误

友谊：不只是欢声笑语

爱情：伴侣不是你的所有物，爱也不是虚无缥缈的

15 10个方法，与自己更亲密

方法1 发现自己的美

方法2 找到欲望背后的深层原因

方法3 了解你的需求和价值

方法4 向自己提问

方法5 倾听自己的故事

方法6 从体会感受开始，辨识自己的情绪

方法 7 我是独一无二的，但我也是普通人

方法8 从回应自我需求开始，关爱自己

方法 9 创建属于自己的仪式感

方法10 偶尔放下手机

附录 记住这些，与他人靠得更近

结语 改变孤独，从改变自己的做事方式开始