葛建忠

中小学生学习心理和学习方法研究专家、学习导师、青少年学习教练技术中心总教练，家庭教育研究专家。

1993年毕业于南京大学数学系，后赴澳洲西悉尼大学攻读MBA，长期担任大型教育机构高管，一直致力于青少年学习心理、学习方法的研究和实践。其开创的教练式辅导训练法和正学力行训练课程体系，旨在帮助学生提升学习能力、训练学习习惯、激发学习动力、重塑学习自信。

曾应邀为100多所中小学校，进行了500多场专题讲座，并在多所学校举办30多个自主学习训练班，深受好评。在喜马拉雅开设的“正学讲堂”自开播以来，累计播放量超过1200万。

从说教到力行，不只针对孩子的问题来谈，而是从家长的自身问题入手，分析家长管不好孩子学习的原因，找出误区，提供培养孩子学习习惯的方法

从盯作业到真正管学习，有效解决六大学习痛点问题：如何让作业不拖拉、如何让做事更认真、如何让课堂更高效、如何让学习更专注、如何让动脑更积极、如何让阅读更走心

从改变就习惯到建立新习惯，让孩子的写作业过程变得愉快，家长不再焦虑

作者多年从事中小学学习习惯培训，进行了数百场讲座，积累了丰富的经验，其喜马拉雅音频课程播放量1100万+，历经市场检验，深受广大家长的认可

三招让孩子学习过程很愉悦

愉悦学习第一招：明确界定，坚持原则

通过以上的分析，我们就清楚了，越界是造成矛盾冲突的根源，如果亲子双方一谈学习， 就处于矛盾冲突的状态，孩子把精力都放在与父母的对抗上， 怎么能安心学习和思考呢， 更何谈愉悦的心情。

所以，教育学有一句话，教育的首要前提是界定，就是首先要界定该做什么，不该做什么，该怎么做，做到什么标准。其实就是要定好规矩。从孩子学习的方面来说，就是要和孩子一起界定好他的作业时间、阅读时间、休息时间， 当然还有他自己的时间。

原则上，要相信孩子能够管好自己的时间和自己的事情。作为家长，不要随意越界干涉孩子，更不可无视约定，随意增加要求。

这样就能大大避免无谓的矛盾冲突。需要强调的是，首先，这个界定是双方的共识，而非任何一方的单方面要求和规定。也就是说，是双方共同商定，共同认可，明确双方共同执行的约定。其次，这个界定必须是明确而具体的，也是可操作的，而不能只是简单笼统的要求。必须包括具体的目标内容、标准和相关措施。这样，双方根据这个规矩进行执行就可以了。

有了明确的界定，就需要双方都坚持去做到。我们当然希望孩子能主动自觉地做到，但孩子毕竟是孩子，不可能完全做到自觉。其实从某种意义上来说，孩子能否坚持去做，关键要看家长是否能坚持做到自己该做到的。既然界定了孩子该做的事情，首先，家长不要随意干涉；其次，当孩子强行打破规矩，不能按约定做的时候，家长一定要严格执行这个原则， 这是关键所在。而事实上，很多约定的规矩，起先都是被家长自己破坏的。

家长坚持原则是培养孩子良好习惯的前提条件。孩子的适应性是很强的，对孩子要有足够的信心，只要坚持原则，他是一定会做到的。

但是，如果家长内心没有足够的信念，即前文说的强大的信念系统，即使是定好的规则， 想执行到位也是很困难的，更难以坚持。

比如，同样一句话，爸爸和妈妈分别说给孩子听，孩子的反应会不同； 同样一个要求， 张老师和王老师分别布置给同一个学生，效果也会明显不同；尤其是爷爷奶奶辈的老人对孩子说话，和爸爸妈妈说话，在孩子身上起的作用也是完全不一样的。为何会这样呢？

因为孩子接收到的信息不一样，即他感受到的对方的信念强度不一样：这个事真的必须做吗？真的不做不行吗？是不是即使没做，也不会怎样？这些信念是通过说话者的语气、眼神、表情传递的。当孩子强烈地感受到了，他便知道他必须马上做，没有任何推脱的可能性。家长的威信就是这样建立起来的。

于是，因为没有对抗消耗，事情顺利完成，目标达成，双方都很满意。

所以，只有在共识的界定规矩下，双方各自坚守，按约定执行，慢慢形成习惯，才能形成愉悦的学习和沟通状态。

愉悦学习第二招：创造成就感

在坚定执行规矩的前提下，怎样让孩子的学习过程很愉悦呢？我们每个人都希望有快乐的心情，除了吃喝玩乐带来的快乐之外，人在什么时候会有精神上的愉悦呢？我们都有这样的体会，感觉无所事事会比较轻松，但绝对不会快乐，时间久了甚至会更痛苦；忙忙碌碌不仅累，也不会觉得快乐。不做事也不快乐，做事也不快乐，快乐去哪里了呢？

有一天，在出租车里，我偶尔听到电台里播放广告，四个字：创造快乐！这四个字一下子击中了我，没错，快乐是创造出来的。其关键就在于成就感，成就感能够带来真正的快乐！ 而成就感则来自于目标的实现，实现小目标有小的成就感，实现大目标就有大的成就感。

同一个单位的两个员工，一个每天都给自己定一个明确的工作目标，即使加班加点也要完成，由此带来的成就感激发了更多的信心和斗志，挑战更高的目标。而另一个员工， 得过且过，没有目标，上班盼着下班，没有努力的方向，看到的全是困难和不公，牢骚满腹， 没有成绩，更会引起领导的不满，如此形成恶性循环。

孩子的学习，何尝不是如此呢？如果每天的作业，都是在家长的不断催促、责骂声中完成的，何来成就感和快乐呢？疲于应付而已。要改变这种状况，就需要在学习中创造成就感。

首先要帮助孩子建立可达成的目标。很多家长说，孩子在学习上都定过目标，考多少分， 班级进前多少名，考上哪个学校，但定了也没用。我认为这些并非是目标，而是结果。目标和结果是有区别的，区别就在于确定性。考多少分和试卷难度、考试状态、身体状态都有关系，考第几名还和其他同学的表现有关系，并非是靠自己的努力能完全控制的，是不确定的。目标则是明确具体的，是通过努力确定可以实现的，结果只是目标最终呈现的状态。

以下列举几个合适的目标：

? ８：００ 前完成作业

? 每天背３个单词

? 每天解决（记住） 一道题

? 每天朗读２０分钟

? 每天用５分钟预习新课

? 每天用５分钟回顾课堂知识

当然，为了给孩子的学习创造更多的成就感，还可以把一个目标再细化为几个更小的目标，创造更多的快乐。

一位妈妈向我抱怨说孩子写作业总是很磨蹭，尤其是字写得特别慢，每天盯着都要写到１０ 点，不知道要费多少口舌，几乎每天都要发火。有一天放学，我让家长带孩子过来，我想观察一下孩子写作业的过程。

我看到他准备做抄写的作业，问道：“这个抄写的作业你需要多长时间可以完成？”他说半小时左右，我看了下字数说：“我们用１０ 分钟抄完。”孩子表示肯定不可能，他的妈妈说半小时能抄完就算快的了，平时在家起码要４０分钟。我说我们一起创造一个奇迹给妈妈看看。

我把抄写内容平均分成三部分，让他先开始抄写第一部分，我给他计时间，看最快多久完成。当我喊出“开始”后，他马上开始快速写起来。第一部分大约用了３ 分２０ 秒，然后开始第二部分。

我说我们看看第二部分能不能比第一部分快些，果然第二部分他只用了３ 分钟多一点。这下他来了劲头，第三部分用时不到３分钟。最终抄完全部内容，用时不到１０分钟。他自己也觉得很神奇，当然也很高兴自己竟然真的创造了奇迹。

这就是细分任务，建立过程小目标，创造自我比赛的竞争成就感的神奇之处。把枯燥乏味的作业和学习过程，通过建立过程小目标去达成，是家长需要学会的有效方法，其中关键是要和孩子一起去设计可行而有效的目标任务，改变以往简单盲目的命令和要求，这样整个学习过程将会变得更加愉悦。

愉悦学习第三招：有效沟通

亲子沟通问题是目前家庭教育中普遍存在的问题，家长往往会不自觉地站在教育者的位置上，居高临下地教训孩子，这种无效沟通，把本来应该形成的协作关系，弄成了对抗关系， 造成了不必要的内耗。俗话说，会说话的人一句话能把别人说得笑起来，不会说话的人一句话能把别人说得跳起来。在帮助孩子学习时，家长要学会和孩子进行有效沟通，亲子之间形成共同协作的关系，避免对抗，这样学习过程才会是愉悦的。

掌握和运用好沟通四大利器是愉快学习的关键。

一、温柔和善的微笑

笑容满面的人，总让人感到心情愉悦，孩子也常说，妈妈笑的时候最好看。而温柔和善的微笑，体现着善意，会让人更放松，而不是要时刻警惕不知道又会有什么错被教训。经常有家长和我说，孩子在和我交流后，常说的话是：葛老师真好，和他说话很开心，因为他一直都是笑着的。有的家长会说，孩子总是犯错，难道不该严肃对待吗？我觉得严肃并非一定要板着脸。孩子犯错是正常的，这个时候他需要的是帮助，板着脸帮助他，他会是什么感受呢？ 比如在工作中，我们遇到问题寻求同事或上级主管的帮助，如果同事或上级主管板着脸，虽然也解决了问题，接受帮助的人会是什么感觉呢？道理是一样的。

推荐序

前　言

第一部分 走出辅导孩子学习的误区

第１章 为什么妈妈往往管不好孩子的学习

太感性的妈妈很难坚持原则

不能接受现状的妈妈经常情绪化

妈妈管学习常见的三大误区

第２章 影响孩子学习的因素

影响孩子学习的五个教育因素

影响孩子成绩的五个学习因素

课外辅导真的能提高成绩吗？

影响学习效率的三个决定性因素

五大学习能力

第３章 家长怎样才能帮助孩子培养出学习好习惯

普通家长缺少的四种力

训练孩子学习习惯的四项基本原则

解决学习问题的四步法则

第４章 三招让孩子学习过程很愉悦

产生矛盾冲突的根本原因

愉悦学习第一招：明确界定，坚持原则

愉悦学习第二招：创造成就感

愉悦学习第三招：有效沟通

非暴力沟通技巧

奖惩的基本原则

第二部分 打造孩子六个学习好习惯

第５章 微笑淡定，是有效控制孩子拖拉的前提

——每天被唠叨，谁不烦躁？

立规矩并非单方面简单要求

执行规矩需要强大的能力

专注是快速做作业的基本前提

做作业前必需的两个重要步骤

保证规划执行的五项有效措施

促进孩子快速做作业的八种积极行为

干扰孩子快速做作业的十三种负面行为

赋予孩子能量和信心

确保孩子快速做作业的五大要点

第６章 认真是优秀学生的第一品质

——做事不认真，如何做好？

简单两招创造学习奇迹

学习品质要抓关键点

严师才能出高徒

学习品质的两大抓手

第７章 课堂效率和质量是学习成绩的根本

——上课没效率，哪来成绩？

什么是高效率、高质量的听课？

上课前建立预期目标

上课过程中紧盯预期目标

课后回顾确认预期目标的达成

强化学科知识的四多学习法

第８章专注力是第一学习力

——学习不专注，全都无效

孩子专注力问题普遍比较严重

专注力问题的两种类型

让孩子集中注意力的一般做法

三个简单的专注力测试

改善孩子专注力问题的训练方法

第９章 强化理解，引导思考，孩子才会积极动脑

——学习不动脑，如何提高

思考是一种能力，更是一种习惯

思考过程的四个步骤

大脑高效记忆的基本原理

理解到什么程度才能进行有效思考

思维的形成过程

如何有效提升思维效率

如何提高数学思维能力

如何通过成就感驱动孩子积极思考

帮助孩子养成积极动脑习惯的三个原则

一个有效训练数学思维的具体方法

第１０章 真正的阅读并不是简单看书

——阅读不理解，何谈成长

学生时代阅读的重要意义

中小学生阅读量多少才算基本达标

中小学生应该多读哪些书

如何有效激发孩子的阅读兴趣

大声朗读的重要作用

如何帮助孩子提升阅读理解能力