何权峰，超级畅销书《格局》作者，贴近人性的心灵作家，被称为“台湾地区的拿破仑”。

　　他是医生，也是作家，同时还在大学授课。1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。后因接触“心理神经免疫学”，触发了对心灵层面的探究，于是他改变了方向，开始写心灵成长类作品。

　　他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次。

　　★百万畅销书作家、贴近人性的心灵作家何权峰又一力作

　　他是医生，也是作家，同时还在大学授课。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次，因此被称为“台湾地区的拿破仑”。

　　★控制不住情绪？跟着学，每个人都能拿回情绪自主权！

　　囊括所有人生中可能产生的负面情绪！通过步步拆分，从导致情绪的事件到最终的情绪反应：事件—你的想法—情绪。教你认清自己的负面情绪如何产生、发展，指导你用浅显直白、简单易学的方法来转变想法，从而拿回情绪自主权！

　　★为什么总觉得情绪“受伤”？

　　因为你有伤口，那伤口早已存在。

　　有人说话伤了你，不是因为他说了什么，

　　而是他的话勾起了你内心卑微、无价值、被伤害、被怀疑的感受。

　　★受到了伤害如何才能“释怀”？

　　有什么人或事情真正能让我们受伤？

　　真正伤害我们的是事情本身，还是自己的反应？

　　其实，真正伤害你的，是你自己的想法。

　　★每个人的感受都是自己所特有，没人能让其他人去感觉。

　　情绪永远是你自己的，和别人无关。所以，我们为自己的情绪负责就好。

　　对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好。

第一章 我们为什么应该转变

你转变了，世界就跟着改变

事件都是中立的，全看你怎么诠释

误解，来自错误的解读

想法，决定你的情绪反应

世界就在你的心中

第二章 转变，从认识自己开始

区分开信念与情绪

不要把自己的观念强加在别人身上

没有对错，只是角度不同

没有好坏，只是认知不同

你寻找什么，就会发现什么

让你受伤的，就是你的痛处

你的问题，都是从自己内心开始的

接受别人与自己不同

第三章 转念，启动改变的力量

转念，就是所有问题的答案

化经验为价值

挫折，是人生最好的礼物

你经历的每件事都是有意义的

用更高的视野去看

接受事物本来的面貌

痛苦，是因为我们想违反自然

你不是唯一受苦的人

对一切心怀感恩

重新看待过去

理解一切，就能宽容一切

人生很漫长，但时间很短暂

除了心中以外，伤害并不存在

对自己的感受负责

你，永远有选择权

第四章 自我转化的日常练习

放下无谓的期待

不要排斥问题，而是要非常熟悉

不评断，也不要下定论

担忧没有用

尽力而为最重要

不必把别人的反应看得太严重

面对批评，你可以“已读不回”

把“我”拿掉

改写自己的故事

你只要不紧抓着不放就好

学会随缘自在

专注美好的事物

决定快乐地度过今天

选择不同方式“回应”

学习逆向思考

宏观地看自己的处境

以旁观者的眼光看事情

试着换位思考

去爱得更多一些

把心思放在你想要的结果上

全神专注于手上的事

觉察自己的想法

找回平静的心

回到一开始，当最后一次

幽默地看待人生

勇于失败，坚持挑战

先喜欢，然后快乐就会跟着来

不要紧，一切都会过去