时间管理品牌——易效能®机构创始人，网络知名时间管理类节目主播，两个孩子的父亲、环球旅行家和社会公益人。

6年来，他带领团队走遍中国30多个城市，全球14个国家和地区，开展了750多场时间管理讲演活动，受益群体覆盖了中国多个省市及海外如悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜……致力于影响一亿人过上平衡、有序、专注、有梦想的人生。

他是一位受人敬重的知行合一的实践导师，他活出了自己“教”的样子，授课活动从未迟到缺席、每年只去公司四次、所有寒暑假与节假日都提前留出给家人，倡导过与自然同频的生活，长年早睡早起，带领自己的学员晨跑。

1.专业性→作者在时间管理培训方面线上线下有深耕和积累

仅在过去6年，在全球14个国家和地区，30多个城市，作者及其团队举办时间管理课程超过750场。三年前推出的“叶武滨时间管理100讲”，截止目前播放量突破1.2亿。“叶武滨时间管理10堂课”和“叶武滨时间管理进阶·十周训练”，整个专辑千万销售额，名列前茅。迄今为止，单集平均销量额在音频平台喜马拉雅排名前列。

2.系统性→认识自己，精准定位，通过时间管理九段来刻意练习，不断精进

有别于普通的讲时间管理方面的书偏重理论，本书作者及其团队对标先哲宝贵经验，研究100000学员时间管理践行样本 ，浓缩6年教研精华，全球首推的“时间管理九段”，通过TMTI测试认识自己、精准定位时间管理段位，一步一步得到提升，获得终生精进的法门。

3.实操性→以作者亲身实践后实现人生高效能的案例来现身说法，很具实操性

成功是有公式的。书中详解了如何在八大关注里找到自己的三圈交集因子，也即是成功因子，继而高能要事，坚持、反复投入，直至最终得到想要的结果。作者的亲身实践，以及高度概括和指导性的归纳总结，把原本抽象、含混不清的“成功”，化作鲜明的路径和行动指导展现在读者面前，很具指导性和实操性。

4.大数据→10万人验证的九大图表工具，化繁为简，让时间管理融入生活

书中涵盖的工具，从纸质到电子工具，从表格到APP，从一次只做好一件事，到管理好自己一日、一周、一年的事务，直至实现一生的效能。近十年的经验总结，近十万人的应用实践反馈，最后浓缩保留下来的，是成熟有效的必备工具。

5.反响热烈：名家推荐以及一大批成功人士切身实践获得可喜成果的口碑推荐

樊登读书创始人樊登、喜马拉雅联合创始人余建军、畅销书作者海蓝博士、皇家墨尔本理工大学人工智能专家宋正教授倾诚推荐，以及来自多个行业领域的成功人士应用实践的口碑推荐，很具说服力。

序言：“高能要事”是时间管理的核心

高效率、慢生活，告别忙盲茫

通往人生赢家的“线上人生”

终身精进

我会用“时间管理九段”，来帮助你实现蜕变

应用：测试你处在时间管理的什么段位

第一章 时间管理的初级技能——一次只做好一件事

事件ABC分类——做重要的事，并把它做到极致

处理事情的正确顺序——做A推迟B记录C

ABC255工作法——25分钟工作5分钟休息

让孩子从小就养成“专注做事”的习惯

更高的技巧，给自己预留出专门处理紧急B类事件的时间

A类事件太大，就分解成很多个25+5的小a类事件

践行：“一事专注表”应用解析与示例

第二章 你如何过一天就会如何过一生——如何提升16倍效能

“今日待办”是个谎言

二八法则：每天聚焦20%的重点事件，回报惊人

“高能要事”原则：为重要的事首先留出固定的时间

每天2~2.5小时的效率高峰期，是拉开与他人差距的最宝贵时间

时间的五种分类

践行：“一日五色工作法”表解析与应用

小知识点：反思日记如何写？

第三章 学会日历神器，管理好近期1~2周的事务

合理的计划是仅安排少量重要不紧急的事件

固定日程管理：每天都看自己的日历，远粗近细地安排事件

所有的高效背后都是精打细算，这样才能从容不迫

升级你自己的电子日历

第四章 弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成

什么叫执行闭环系统？

组织归纳整理，可以大大提升效率

践行一：A4纸工作法的应用与解析

践行二：五色周表应用与解析

第一模块小结：训练行动力，请坚守十个原则

第五章 人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理

人生必须具备的三力：行动力、计划力和反思力

为你的目标立项：想象它，命名它，描述它，分解它——拿下它

建立项目并分解成日程和清单，用这种方法解决你遇到的所有重大事件

践行：PNAS项目管理法表解析

第六章 “八大关注”，用1年的时间找到你自己的人生成就公式

整天工作的人，没有时间挣钱

成功是有公式的：R=E×T

目标设定：以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年

践行：梦想板的制作技巧

第七章 满足“三圈交集”，成就你的人生的卓越系统

践行：画出你的人生蓝图，找到你的三圈交集

第二模块小结：计划，包括项目、八大关注、人生的方向

第八章 时间管理的基础是精力管理

行动起来，做自己精力的主动管理者

践行：“爱上做某件事”的秘方

第九章 实现终身精进

为行动力和计划力保驾护航的反思力

米开朗琪罗说：“我凿去多余的石头，‘大卫’就诞生了。”

善于反思是伟大人物的共性

实现终身精进：日课6省

你的反思一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来

最后的彩蛋：真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理

1.赚钱的能力

2.财务自由的能力

3.健康

4.时间管理

5.空间自由

6.心灵自由

7.爱的能力

8.人际网络

9.影响力

10.找到人生使命