达维娜 麦考尔（Davina McCall）

英国最著名的电视节目主持人之一，曾主持真人秀《老大哥》（Big Brother）十年之久。她的其他热播节目还包括《失散家庭》和《蒙面歌王》。在近30年的职业生涯中，她主持过全英音乐奖（Brit Awards）、喜剧救济（Comic Relief）和英国电视学院奖（BAFTA Television Awards）。除电视工作外，达维娜还是一名健身达人，发行过15张健身DVD，总销量超过140万张。

娜奥米·波特（Dr. Naomi Potter）

英国全科医生和英国更年期协会认证的专科医生，从医超过20年。她是更年期护理有限公司（Menopause Care Ltd）的创始人和临床负责人，该公司是英国更年期协会认证的英国最大的诊所，为围绝经期和绝经妇女提供定制的、全面的专业护理。娜奥米经常与教育组织和慈善机构合作，提供更年期支持建议，并致力于提高英国各行各业对围绝经期和绝经的认识和理解。

◆消除偏见、坦荡面对更年期的女性互助之书。长久以来，主流社会文化对“更年期”讳莫如深。对更年期的耻感让很多在这一时期饱受苦难的女性只能默默忍受。让我们刷新认知、获得勇气，认识到更年期不是结束，而是人生下半场的开始。

◆妇科专家权威答疑，正确认识更年期。更年期等于绝经吗？更年期从几岁开始？身体会发生什么变化？每个女性都将经历更年期，却很少有人了解它。以妇科专家领衔的医学团队将澄清似是而非的传闻，只用前沿的科学事实说话，给出多元化的更年期不适解决方案。

◆更年期也能活得漂亮。运动、饮食、护肤、美发……来自多个领域专业人士的建议，为更年期女性保驾护航。

◆来自67名女性的真实经历分享，说出来，你并不孤单。年龄、肤色、职业、家庭各异的女性真诚地分享了自己经历的更年期，展示了形形色色的更年期症状和女性为自救所做的努力，让读者对更年期有了更直观的认识，并从中收获力量。

更年期不仅仅是一本书，还是一场运动，一次起义。

我不清楚你的情况，但它发生在我身上时非常蹊跷，因为我几乎可以精准确定自己围绝经期开始的那一刻。

它有些像一场大事件的发生，比如说戴安娜王妃之死或巴拉克·奥巴马（Barack Obama）成为美国总统：我记得自己身处何处、所为何事、衣着穿戴以及我的发型……关于那次运动的一切。

它开始的那一刻，我45 岁。我能记住，是因为它太不寻常了。我能想出最贴切的形容——我也听到过别的女性以同样的方式形容它——我失去了自己的一部分。我发生了变化。我无法精准说出我是如何变化的，但我肯定改变了。我感觉不像自己。

回到2012 年，我在布拉格拍摄卡尼尔（Garnier）的广告，与一位非常杰出的导演合作，他让我释放自己内心的野兽，自在地完成每一个动作。我记得与以往相比，我更不自在，也更笨拙，不禁疑惑原因何在。我在那里住了三个晚上，住在一家十分宜人的酒店。每晚上床时，床单可爱、挺括，而当我半夜醒来，床单却湿透了。脖子的褶皱里积了汗液，我会因为寒冷而哆嗦。一开始，我浑身燥热，接着汗流浃背，继而打寒战，然后就不得不起床换掉床单。

我觉得这件事非常可怕，难以忍受。流了很多汗，筋疲力尽后，我的整个身体变成了一粒西梅干。洗完澡后，我的腿变得非常干燥。皮肤也完全不同了，它看着有些皱巴巴的，我不得不把保湿霜往身上倒。头发好像也发生了变化。一切似乎都发生在一夜之间。

有一部分的我在想，天哪，也许我生病了，也许发生了什么事，也许我乱套了，也许我没有好好吃东西，也许我感染了某种病毒？那时，我完全没有想到，出汗是围绝经期的症状。

但有趣的是，围绝经期症状来来回回，有点像我的月经。它似乎非常偶然。

我并不是每天夜里都会出汗，它只发生在每个月的特定时间。但其他事情——突然感觉衰老、弯腰穿袜子时发出呻吟声、身体的疲倦感以及情绪波动——更为持久。它感觉并不像经前期综合征（PremenstrualSyndrome，简称PMS），而像别的什么情况。我那时并不知道它是什么。

最严重的症状之一是阴道干涩，这是一种痛苦而可怕的症状——如此可怕，之后有一整章都奉献给它。小便后，我在擦拭时会感觉疼痛，因为没有天然润滑剂来缓解厕纸的摩擦……我说得太细了？请习惯它。整本书都将如此。

接踵而来的就是遗忘：手机落在了冰箱里，钥匙丢进了垃圾桶。一切到达了一种非常非常可怕的程度，我忘了一切。词汇、姓名、事件……一切！

我想最让我害怕的是，它对大脑的影响。我从事的工作要求我在不同的电视节目中扮演不同的角色，并在每一场表演中展现出不同的能量。当时，我参加了大量现场直播。我记得在一场直播中，我需要和选手们对话，偶尔看向他们时，我脑海里闪现的却是：我不记得你们的名字了。我问自己，他们叫什么名字？我不知道这是否能引起你们的共鸣，这并不像只需要跟随正常的神经线路去唤醒记忆，我在大脑里寻觅名字时，只有一片空白。我确实想不起任何线索。

我把脑雾归咎于睡眠不足。我想，好吧，我只是睡得不够，这是我不能好好思考的原因。回过头看，当时我在家里的表现，简直是不可理喻。我总是有些生气、易怒，有些迟缓，有些……我失去了对生活的挚爱。

随便吧。

我不能以“随便吧”来画上句号。事实上，那时的我也做不到用“随便吧”来草草了事。那是我人生相当长的一段时期，我希望自己当时能明白那些是什么症状。我希望当时与自己共事的人能够注意到。我希望自己在学校学过，当时就能明白即将面对的是什么。我希望有年长的女性和我分享她的亲身经历，那么当我自己经历这些时，可以有所警觉。

现在我们知道的新式激素替代疗法（Hormone Replacement Therapy， 简称HRT，下文均使用简称）、经皮激素替代疗法（transdermal HRT，意味着它通过皮肤吸收）基本上是安全的，事实上，在很多方面——在本书中我会加以解释——对我们是有益的。我当时并不知道，所以我浪费了生命。去年，我与多位女性对话，其中有一位浪费了九年时间苦苦争取HRT。九年！在她获得治疗四天后，世界又变得美好了。这是我们无法再容忍的情况。

我很高兴你在读这本书，非常开心它能出现在你家。我也非常高兴来你家做客的男男女女都会拿起它，读上几段。

读完之后，你可以把它放在洗手间的架子上，将它放在酒吧笑话书旁，确保任何一个想要翻阅它的人能拿到它。“我正要去快速翻看那本有关更年期的书，去看看这些症状是否……”不应该有人因为绝经或者围绝经期而失去自己的人生。不应该有。

即便一些优秀的女士先于我已经写了很多关于更年期的书籍，即便关于这个话题已经制作了很多节目，即便许多女士在无数电视节目上已经谈论过此话题，它仍是我们的知识盲区，我们对此知之甚少。而它肯定会发生在英国51% 的人口身上。这简直是疯了。

前言

大伙儿，这儿正在发生……更年期

第1 章 见鬼，我的钥匙呢？

第2 章 知识就是力量：关于围绝经期和绝经的解释

第3 章 从阴道干涩到痘痘：可能是围绝经期或绝经的信号

第4 章 提前绝经以及早发性卵巢功能不全

第5 章 现在进入科学环节：HRT 揭秘

第6 章 HRT：揭开错误信息的面纱

第7 章 医生，医生……我不是抑郁，我是更年期

第8 章干涩阴道独白

第9 章 感到愉悦：为何美好的性生活不应该在更年期停止

第10 章 未雨绸缪：如何让人际关系免于更年期的影响，并使它们更强韧

第11 章 应对与乳腺癌一起来临的更年期：关于HRT 的建议，以及非激素治疗选项

第12 章 应对更年期和其他健康挑战

第13 章 我看到你了——你看起来非常好：更年期变化中的积极行动

第14 章 呼吁改变、传递更年期的信号

索引

致谢

参考资料