作者简介：

　　（美）莉尔·朗兹（LeilLowndes）

　　国际知名人际沟通专家和演讲大师，全球知名经济学杂志《财富》（Fortune）的特约沟通力培训师。她曾在数十所大学授课，在数百个广播电视节目中出任嘉宾，在美国各大城市举办讲座；她曾向世界500强企业的高管和员工传授人际沟通技巧，帮助美国和平队、各国政府和大型企业举行沟通研讨会，研究社会交往中人们的潜意识沟通法则。莉尔·朗兹每年帮助上万名因羞怯心理而产生交际障碍的人们重获自信。她的作品受到《纽约时报》《芝加哥先锋报》《时代周刊》的推荐，并连载于《新女性》《今日心理》等知名杂志。代表作《如何让你爱的人爱上你》系列。

　　译者简介：

　　郑焕升

　　喜欢看书、堆书的资深译者。毕业于英语专业，口译硕士。曾任中学教师、电视台编译。译有《人类疾病史》《小气鬼经济学》《为什么精英都是清单控》《跟任何人都可以聊得来》等多部作品。

　　·当初你如果勇敢一点儿，告诉上司"这个项目我做得很好"，你的工资早就不是这个数；

　　·当初你如果勇敢一点儿，去参加新领域、新朋友的聚会，你的人脉早就广了一大圈；

　　·当初你如果勇敢一点儿，大胆对Ta说"我就是喜欢你"，Ta的心早就非你莫属……

　　★一本教你解决社恐、没有信心、不敢表达的实用技巧指南，一本带你认识自我、找回自信、勇敢表达的心灵疗愈指南。

　　★源自哈佛大学教授、斯坦福大学教授的研究思想，引用心理学、社会学、遗传学、生物学等尖端研究成果，解释内向、自卑、社恐的原因，给予专业与实用的指导方法，让你学会勇敢表达自我。

　　★浓缩了国际知名人际交往专家莉尔·朗兹提供的85个克服内向、自卑、社恐的秘诀，涵盖社交沟通、求职工作、寻找爱情、突破自我、提升自我等多个方面，带你直取本来就属于你的人脉、爱情和晋升机遇。

　　★你不比任何人差，也不比任何人坏，你只是内向、自卑、社恐了一点儿，外加脸皮不够厚而已！别再因为害羞而错过，只要你想改变，就能改变一切。

　　★只要你勇敢一点点，现在就能跨出一大步。"勇敢一点儿，脸皮厚一点儿，没什么大不了，自然而然说出来就好了。"克服内向、自卑、社恐只需要这简单的一小步。

第1章 走进自己的内心：你到底在怕什么？

我该告诉别人我的社交焦虑吗？

说话说一半即可，巧妙摆脱尴尬处境

如何克服脸红、出汗，大方地让人看见？

消极的心理暗示，是你不被看见的幕后推手

亮出自己的优点，你会成为全场的焦点

第2章 不被看见的最大障碍：别人的看法

别人能看出来我的社交恐惧吗？

摘下你的有色眼镜

不要事后回忆当时的囧相

远离贬损你的人

不玩愚蠢的游戏

多观察别人，少思考自己

回忆并没有那么糟

第3章 让人看见你的三步走行动指南

第一步：拒绝逃避

第二步：找到适合你的"渐进式暴露疗法"

第三步：出门前先给自信"热个身"

第4章 七个入门级技巧，让世界看到充满自信的你

嗨 10 秒钟，能让你元气满满一整天

想让人看见你，先装出自信的样子

训练自己直视他人的眼神

提升眼神接触的质与量

用阳光的笑容卸下对方的心防

微笑，并且欣赏、赞美别人

不要退缩，你马上就能勇敢表达了

第5章 四个特效级技巧，让你突破自我，勇敢表达

戴上面具，放内心出来"透个气"

兼职，跳出自己熟悉的环境

去陌生的地方和陌生人交谈

把自己打扮得靓丽动人

第6章 职场中如何让人看见你，获取职场机遇？

残酷的职场，要么出众，要么出局

如何在面试中，让 HR 一眼看中你？

第7章 社交场合，让你想认识谁就认识谁

遇到聚会不要怕，积极参加

杜绝这些拒人于千里之外的姿态

找一个外向的朋友一起参加

别踏入"喝酒壮胆"的误区

第8章 让人看见你的语言技巧

主动问好会给你加分不少

足够的热情能让对话更加精彩

被询问职业是表现自己的绝佳时刻

声音要洪亮，讲话要清晰

详细的回答，是用心的表现之一

称呼别人的名字需注意次数和时机

关注热门话题和八卦消息，谈话更默契

主动发起话题，当一天的意见领袖

征询对方的意见，好人缘手到擒来

倾听、点头、微笑，就对了！

坚持你所热爱的，别人终将发现你

第9章 七个大师级技巧，让你成为人群中的灵魂人物

渐进式搭讪

加入午餐闲聊组织

拿商场里的售货员练手

养一只显眼的宠物，通过它交友

为明天的社交活动提前做好演练

尝试表演话剧，锻炼展现自我的能力

多听正面的声音

第10章 如何让TA看见你， 对你欲罢不能？

主动发起第二次约会

目光 + 笑容，让 TA 无法抗拒的绝招

撩"正主"之前，可以先找人练手

解疑：是否选择网络交友？

先从共同话题聊起

浪漫的小招式

外在打扮

禁忌：别用性来获得爱

第11章 不敢让人看见，和家庭有关吗？

为什么我天生就不敢让人看见？

这是遗传导致的吗？

后天的经历如何影响我？

过去的痛苦让你不想被看见

父母的溺爱

第12章 探索自我之旅

每天花 5 分钟认识自己

愿你能勇敢自在表达

附录

致谢