庞超，内家拳研究者、传播者，致力于传承中华武术，通过网络教学和实地培训的方式，累计帮助上万名学员，线下教学足迹遍布国内数十城市。

　　武术是一门日渐没落的学问。不仅仅是武术，戏曲等传统文化也都面临发展的困境。
　　中国的传统文化有庞大、严密的理论体系，理应在新时代焕发生机！
　　随着对内家拳研究的深入，我越发体会到中国武术的独特魅力。就技术而言，内家拳与西方竞技、现代搏击不同。西方竞技和现代搏击是“做加法”，追求更高、更快、更强，通过练力量、提高速度和强度，让人变得更强；而内家拳追求“为学日益，为道日损”，立足于人体先天的体能，通过站桩、行拳建立整体结构，减少力量消耗，通过“做减法”提高人的运动能力。
　　中西方的思维完全不同。如果将中西方一减一加的思维进行衔接，中西共用，就会产生独特的优势，就能有效提高国人的运动成绩。
　　笔者将自己练习内家拳的体悟、多年的教学摸索进行整合，写成了本书，力图通过几何结构、力学原理，把自己理解的内家拳的原理、技术方向、训练流程展示出来，并配合书中的内容拍摄了近100分钟的解释视频，希望抛砖引玉，与武术爱好者们相互交流，共同提高。
　　如果大家都不把自己的研究成果展示出来，按照目前的趋势，武术可能会持续地没落下去。笔者不才，将自己对武术的浅薄认知分享给读者，班门弄斧，万望众位方家海涵，多提宝贵意见。
　　希望大家一起为武术的发展尽一份力。

第一章 站在历史的角度，科学研究武术
一、武术的对与错，您知道吗？
二、影响武术成才率的变量
三、我出功夫的契机与几何的关系
四、古代授艺的科学：直线、三角的几何概念
五、内家拳与外家拳的区别与联系
六、现代人虚无缥缈的门派归属感
七、武术爱好者与武侠爱好者
八、武术养生与技击的悖论
九、如何选择正确的老师：明师、庸师与刁师
十、学拳与资金投入

第二章 内家拳练习中的基础几何原理
一、太极拳与形意拳的区别与联系
二、松肩活胯与圆柱体
三、中轴线的概念
四、用受力检验腰胯功夫
五、人体中的点
六、点的同向运动与反向运动
七、外三合：点相反锁死的概念
八、发力与三角形的过渡
九、不动与身法
十、抻筋拔骨，松与紧

第三章 内家拳拳理与几何学概念
一、方圆相生，三角形与圆形
二、丹田与圆柱体
三、三盘分家与绞动模型
四、错误的立身中正与直线
五、双重：中心与重心的关系
六、如何正确发力？
七、太极拳与圆劲无用
八、人体的立圆与平圆
九、人体的x、y、z三轴
十、由坐标系引申出的发力的三个过程
十一、关于练功的层次与学习的方式
十二、网课到底好不好？

第四章 形意拳部分原理及解析
一、什么是三体式？三体式为何能沟通天、地、人三才？
二、三体式是形意拳的基础
三、浑圆桩、三体式与五行拳的关系
四、与其他门派训练的差异
五、站桩的训练时间
六、站桩与五行拳的关系
七、三体式的实战作用
八、用意不用力：左右拔根与垂线原理
九、上下拔根，重心撬动的原理
十、两种错误的三体式
十一、三体式与一身具五弓
十二、三体式桩法，充斥空间
十三、心意拳、戴家拳、形意拳、大成拳一脉相承的关系
……

第五章 五行拳粗讲
第六章 太极拳的训练流程及原理

后记