布莱恩??P.莫兰是执行力公司的创始人兼CEO。该公司致力于提高客户的执行力，提升领导人和企业家们的能力和素质。莫兰是一位在提高人们执行力和行动力方面杰出的专家。他运用个人特有的才识，并结合以往担任公司总裁和企业家的经历，指导个人、组织和机构不断成长，并走向卓越。他与迈克??莱宁顿合著的《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》是《纽约时报》的畅销书之一。

迈克??莱宁顿是《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》的作者之一。他帮助客户避免了诸多陷阱，使他们不致在年度计划执行过程中陷入低产低效的怪圈。他指导个人、团体和整个机构突破瓶颈，使他们最终获得他们有能力争取到的最佳结果。

将最畅销的体系应用到个人和职业目标中去

《超高效时间管理：用12周完成12月的工作（实践练习版）》是与《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》配套的综合实践手册。《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》一书已使上百家公司的数千人实现了收入和成果翻两倍、三倍，甚至四倍。现在，这本配套的实践手册将为初学者和已使用过该方法的人提供一个简单易行、步骤明确的框架，以使每个人都能持续利用这个致力于提升个人能力的强大体系。

《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》一书中包含许多行之有效的准则和原理，助力你达到目标，并能有效指导你的整个实施过程——全书示例均以12周为一个实施周期。

这本实践指南的目的是帮助你将“以12周为一年”

体系运用到你在生活中想要有所提升的任何领域。

“以12周为一年”包括数张工作表和一些小秘诀，以帮

助你高效应用“以12周为一年”的原则及各组成部分，

使你更快地达成你的宏大目标。

尽管这本实践指南也可以单独使用，但如果你将这

本书和《纽时时报》畅销书《超高效时间管理：用12周

完成12月的工作》配套使用，效果会更好。

我们在第1章会以一系列的问题开始。

（1）一些人卓有成就，但绝大部分人似乎从未获得

他们本有能力得到的东西，这是为什么？

（2）如果你将自己的潜能最大限度地发挥出来，这

超高效时间管理：用12周完成12月的工作（实践练习版）X

对你会有什么不同？

（3）如果每天你都能发挥出自己的最大潜能，你的

生活会有什么变化？

（4）如果你每天都尽力做到最好，那么在六个月、

三年、五年后你会有什么不同？

你正在开启的旅程将帮助你回答上述问题！花几分

钟时间想象一下在你能力范围内的最高成就，将它们写

下来：

XI

.

概

览

当你开始使用这本实践指南时，我们希望你对自己、

对“以12周为一年”怀着较高期待。高期待值是通往重

要突破的关键的第一步。你的期待越高，你12周后有可

能取得的成果就越大。

当你完成本书的练习时，请将这些期待记在你的脑

子里。

以12周为一年

“以12周为一年”起源于一项运动员的训练准

则——周期化准则，而且这种方式经过了时间的考验。“以

12周为一年”据此创造出一套专注集中于关键活动的体

系，驱动你在较短时间内取得成果。周期化概念在世界

级运动员的训练中经常被使用，而现在布莱恩·P.莫兰

和迈克·莱宁顿会帮助你将这一概念运用到你的个人和

职业生涯中。

“以12周为一年”重新定义一年的概念。一年现在

只有12周，每12周都是一次新的开始！

请注意，“以12周为一年”不同于“季度”的概念。

季度计划的制订和执行是在一年12个月的大框架下进行

的，这同时也加强了“还有很多时间去做事”的错误观念，

这会使你一整年的表现都不尽如人意。

“以12 周为一年”剔除了这种效率低下的、以12 个

月为单位的思考方式。每12 周都是一个独立的部分。在

“以12 周为一年”里，12 周就相当于一年，因此这种“时

间还有很多”的幻觉消失了。“以12 周为一年”将你的

关注点缩小到每周和每天，你的行动就发生在这些时候。

想要更深入地了解为什么“以12 周为一年”比一般

的年度执行计划更行之有效，请参看《超高效时间管理：

用12 周完成12 月的工作》的第2 章。

“以12周为一年”原则

“以12 周为一年”基于三个原则之上，即责任、承

诺和当下的伟大。这三个原则最后将决定你个人的效率

和成功。

让我们来看看每个原则的内容。

责任

责任隶属于个人。无论在何种情况下，责任都体

现出一种性格特征、一种生活态度、一种为自己的行

为和结果负责的意愿。责任的本质在于明白每个人都

拥有自由选择权，自由选择是个人责任的基础。责任

的最终目的是不断向我们发出询问：“要取得成果，

我还能再做些什么？”关于责任的更多内容，请参见《超

高效时间管理：用12周完成12月的工作》的第8章

和第18章。

承诺

承诺是你与自己所允诺的事一起定下的契约。遵守

对他人的承诺可以建立相互间的信任，保持牢固的关系；

遵守对自己的承诺可以锻炼品格，获得自尊，走向成功。

承诺和责任密不可分。在一定意义上，你对责任的

承诺会投射到未来。这是你对未来的行动或结果的责任。

培养制定并遵守承诺的能力对个人和职业的最终结

果会产生巨大影响。“以12周为一年”将帮助你培养遵

守重要承诺的能力，并使你在生活中的重要领域取得突

破。《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》的

第9章和第19章深入挖掘了承诺的力量，并教你如何更

有效地遵守承诺。

当下的伟大

你什么时候才会变得伟大？最显而易见的答案似乎

是：当你实现重大目标或者被他人认可的时候。然而你

的伟大并不是你取得成果时才获得的，而是早在结果出

现之前你就已经变得伟大了。因为伟大可以在一瞬间发

生，当你选择去做那些你需要去做才能变得更好的事的

那一刻，当你选择坚持去做这些事的那一刻，你已经变

得伟大。结果并不是伟大的精髓，你的结果仅仅只是伟

大的证明。

我们每个人都有能力变得伟大。想了解更多关于当

下的伟大的内容，请参见《超高效时间管理：用12 周完

成12 月的工作》的第10 章。

这三个原则——责任、承诺和当下的伟大——是促

使个人和职业成功的基石。

第1章

成为一个有远见的人

练习#1：拥有—行动—成为004

练习#2：长期愿景007

练习#3A：为期三年的个人生活愿景008

练习#3B：为期三年的职业生涯愿景009

练习#4：12个月的愿景（选择性）011

第2章

制订你的目标和计划

开始前记好截止日期016

写下有效的目标019

12周计划策略025

第3章

制定并兑现12周承诺

遵守承诺的好处040

第4章

建立过程控制

每周计划048

每周责任会面052

每日商议056

12周主题057

为“以12周为一年”庆祝058

第5章

评分

每周执行的四种情况071

伟大的一周又一周：每周执行安排077

第6章

有意识地利用好时间

建设性信念#1：你的时间至少和其他人的一样有价值082

建设性信念#2：你无法把所有事做完083

建设性信念#3：从高优先级的、挣钱的、与最终结果紧密相关的活动入手084

建设性信念#4：取得突破需要你脱离旧“系统”085

建设性行动：建立一个工作周模型并去实施086

第7章

“以12周为一年”回顾和计划

“以12周为一年”回顾和计划101

生活质量103

成功的构成因素105

突破107

第8章

直面事实（选看部分）

一个真实范例——12周执行计划内容数据111

直面事实113

第9章

“以12周为一年”策略表

结论156