〔英〕安娜贝尔·斯特里茨（Annabel Streets），一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。

作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背；心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”

作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。

前言

第1周 漫步寒寥间／ 001

第2周 改善步态／ 009

第3周 相逢方一笑，步散留余温／ 015

第4周 悠闲漫步／ 019

第5周 散步中的呼吸——鼻子也当家／ 025

第6周 泥泞中漫步亦怡然／ 030

第7周 步行不在久，十二分亦好／ 034

第8周 风物长宜放眼望／ 038

第9周 风中漫步／ 042

第10周 莫道君行早，更有早行人／ 048

第11周 散步，也把“青梅”嗅／ 053

第12周 雨中漫步／ 058

第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步／ 063

第14周 漫步，兼听穿林打叶声／ 068

第15周 独自去吹风／ 074

第16周 做行走的拾荒者／ 079

第17周 河畔的翠柏，柔波旁的行走／ 083

第18周 牵着爱犬散步去／ 090

第19周 漫步林荫间／ 096

第20周 享漫步，强记忆／ 102

第21周 好奇心助力，访灵脉古迹／ 107

第22周 静静漫步，此时无声胜有声／ 113

第23周 高原结露厚，潇洒雾中人／ 118

第24周 带着地图去行走／ 123

第25周 有目标的行走／ 129

第26周 趁阳光正好／ 133

第27周 云天渺茫，踏歌而行／ 139

第28周 携篮漫步野趣多／ 145

第29周 赤足更逍遥／ 151

第30周 飞流溅石落，离子相伴行／ 155

第31周 烟水苍茫海波平，海边漫步随波行／ 162

第32周 水中行走助康复，冰舞女王再归来／ 167

第33周 东城渐觉风光好，边行边绘写心情／ 172

第34周 月满如飞镜，曾照彩云归／ 177

第35周 游牧时光益处多／ 184

第36周 背包一何重，云山千万里／ 188

第37周 山中乐事知多少，野径樱桃又自红／ 194

第38周 会当凌绝顶，一览众山小／ 199

第39周 春风花草香／ 204

第40周 雪里山前水滨，唯爱你朝圣者的心灵／ 209

第41周 信步随芳草，迷途识津渡／ 214

第42周 饭后百步走／ 219

第43周 伴行共度悠长路／ 223

第44周 寻找壮美景观，塑造更好自我／ 229

第45周 工作行走两相宜／ 235

第46周 夜幕下漫步／ 240

第47周 健步走，打造超强骨骼／ 245

第48周 空腹可徐行，减裁一身轻／ 251

第49周 反向行走，别致风景／ 254

第50周 道傍万年松，人行翠微里／ 260

第51周 行到水穷处，禅在云起时／ 265

第52周 深度走世界，分形最魔幻／ 272

后 记／ 278