从功能到体能递进式健身 图解视频学习版

  • 书籍语言:简体中文
  • 下载次数:8371
  • 书籍类型:Epub+Txt+pdf+mobi
  • 创建日期:2020-10-03 06:11:01
  • 发布日期:2025-09-07
  • 连载状态:全集
  • 书籍作者:闫琪
  • ISBN:9787115540294
  • 运行环境:pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板

内容简介

《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线,提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人,还是拥有较高体能水平的运动爱好者,都可以根据自身情况,选择合适的训练计划进行训练。此外,《从功能到体能:递进式健身图解(视频学习版)》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频,旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术,科学提高锻炼效果。

作者简介

闫琪
国家体育总局体育科学研究所研究员,博士,上海体育学院客座教授;获得美国国家体能协会体能训练专家(NSCA-CSCS)认证和私人体能教练(NSCA-CPT)认证;获得IHP高级功能性体能教练认证和IHP综合格斗体能教练认证;FMS国际认证讲师,FMS、SFMA高级认证专家;中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家;中国人民解放军某战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家;多名奥运会金牌运动员的体能教练;《运动健身日历2019》《运动健身打卡书》作者;翻译出版多部体能训练书籍;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

编辑推荐

奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作
国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐

98个专业示范训练动作
11套拿来即用的训练计划
从零开始、科学进阶
有效实现从强化功能到提升体能
免费观看部分训练动作演示视频

下载地址

目录

第 一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
1.1锻炼前热身/009
1.2锻炼后拉伸/023

第二章 关节功能改善
2.1肩部功能改善计划/037
2.2腰部功能改善计划/051
2.3膝关节功能改善计划/065

第三章 肌肉力量强化
3.1核心力量强化计划/079
3.2上肢力量强化计划/091
3.3下肢力量强化计划/103

第四章 体能全面提升
4.1体能全面提升锻炼初级计划/115
4.2体能全面提升锻炼中级计划/127
4.3体能全面提升锻炼高级计划/139

短评

  • 轻***J 2020-09-19 23:52:59

    ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

  • 王***1 2020-09-10 22:22:44

    有非常多的真人演示动作,还可以观看视频,更加直观的学习

  • h***g 2020-08-27 11:32:49

    挺好的书籍,超级适合喜欢健身的人学习

  • y***n 2020-08-27 11:37:01

    那么多的内容,书中的健身训练动作讲解!可视频观看,都是挺不错的哟

  • b***n 2020-08-27 11:23:56

    这本书能够帮助锻炼者正确掌握动作技术,科学提高锻炼效果。

  • l***8 2020-08-31 22:39:10

    很好的健身运动图书

产品特色