作者序飞跃在生命的成功和喜悦中
与EFT（情绪释放技巧）的相遇
第1章从一段人生故事说起
　自棋局中迸射而出的火花
　卡帝斯的最后通牒
　像电影一样的狗血剧情
　美景中的告别式
　初遇EFT
　重新看见自己
　朋友看到的改变
　寒风冷雨中的最后一夜
　隐藏在痛苦背后的礼物
　愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲
第2章对你的情绪说声“嗨”
　是什么让我们变得软弱
　对你的情绪说“嗨”
　EFT敲拍疗法的来源
　治疗潜藏于内心的恐惧
　EFT怎样发挥作用？
　谁需要EFT
　拨开情绪迷雾，让自己能量满满
　陪你走过每一个关键时刻
第3章十大情绪的解药
　披着狼皮的羊
　信念的循环
　“想”出你的好情绪
　10种毁掉美好人生的负面情绪
　自我疗愈，赶走十大破坏性情绪
第4章十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感
　脑中响不停的闹钟
　快乐四步曲
　“活在当下”的五个练习
　养成好习惯，带来正能量
第5章十大破坏性情绪之二：不断的自我批判
　逃离痛苦还是追求快乐
　爱在批判蔓延时
　负能量的终极制造者
　快乐四步曲
第6章十大破坏性情绪之三：逃避现实
　想要逃避，因而欺骗
　我们远比自己想象的更勇敢
　快乐四步曲
第7章十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏
　拖延是潜意识与意识的拉锯战
　爱拖延的人往往是完美主义者
　打破拖延和自我破坏的恶性循环
　躲在成功背后的心魔
　情绪的不当释放，造成自我破坏
　快乐四步曲
第8章十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责
　放不下的罪恶感就像背上的一块大石头
　负责任与罪恶感的差别
　良知给予我们负责任的勇气
　让罪恶感的高墙倒下
　快乐四步曲
第9章十大破坏性情绪之六：自我设限
　从好奇宝宝到瞻前顾后的大人
　挣脱自我设限的牢笼
　用信念激发潜能
　模拟成功经验同样可以激发潜能
　快乐四步曲
第10章十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾
　一杯咖啡植下的温暖心锚
　隐藏在暴饮暴食下的情绪
　快乐四步曲
第11章十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧
　看见内在那座恐惧的大山
　三种移山的工具
　转换想法，改变能量场
　与内在小孩和解
　快乐四步曲
第12章十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败
　悲观者的失败基因
　害怕失败的自我诊断
　敲掉负面的感觉
　快乐四步曲
第13章十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒
　愤怒的三个阶段
　面对愤怒的三种态度
　看见自己的真实面目
　快乐四步曲
第14章EFT应用之Q&A
结语

　　第1 章 从一段人生故事说起我与EFT 的接触，是从一段人生故事开始的。我曾经拥有一个家，它建立在晴空朗照的云端之上；我曾经拥有一种幸福，它立基于平静圆满的身心之巅；我曾经拥有许多记忆，它们存放在虚无浩瀚的云端硬盘之中……那一年春天，不知从何处突然吹来了一阵狂风，这狂风吹走了我生命中那一朵洁白的云，摧毁了我的家。在飞砂走石的惊惶迷乱中，我什么都看不清，直到风止了，尘埃落定，我才发现自己跌落在一片荒芜的沙漠中，一个人徒步行走，饥渴交迫，我甚至没有太多时间悲伤，因为，我必须赶紧找到我的绿洲。棋局中迸射而出的火花2008 年2 月，我只身从美国西雅图的家飞往奥勒冈，因为，我和先生在那里投资了一处高尔夫球度假村，我必须赶去处理自来水管线及污水排放等问题。4 月中旬，我回到西雅图，迎接即将到来的报税季，并规划我们原定于5 月成行的西班牙之旅。我如往常般忙碌着，幸福而满足，因为，我和先生有一个共同的梦想，就是希望提早退休，迁居到我们正规划中的海湾别墅。我们在华盛顿州史魁恩（Sequim）附近的海滩买下了一块地，那是美国西北部，也是加州人梦想中最美好的退休圣地，许多航空公司退休的飞行员都住在那里。那里总是晴空万里，不像西雅图那么多雨，从高空往下俯瞰，在一片棉花般堆叠的云层中，史魁恩就像一个湛蓝的洞口，好似造物主特意留下来窥探人间的一扇窗。史魁恩有两个高级海湾，不大，住户也很少。我们买下的那块地就在约翰韦恩的高级游艇码头旁边，附近还有一个度假村与公园。退休后，我们可以在那里享受与海天云影为伍的悠闲生活，可以去环游世界，想做什么就做什么。这一切美好的想望，值得我们付出一切努力。但是，就在回到西雅图的第一天，我嗅到了一丝不寻常的气息。我先生并没有像往常一样，下班后立即回家，左等右等，直到深夜12 点多还不见人影，于是我打了一个电话给他，没想到在电话那头迎接我的竟是一股冲天的怒气。我被这股怒气给震傻了，奇怪！他晚归，我打电话关心是天经地义的事，他为何发怒呢？自从认识他以来，历经6 年交往、20 年婚姻生活，他从来不曾夜不归宿，几乎不发脾气。为什么一个既内向又温文儒雅的人突然变了个样子？显然在我滞留奥勒冈期间，一定发生了什么事。他到底怎么了？我心中揣着许多疑惑，等待着……深夜一点钟，他总算回来了，脸上写满了不高兴。我问他：“到底发生了什么事，你为什么不开心？又为什么这么晚回家？”他说：“就是之前我告诉你的，我的同事成立了一个西洋棋俱乐部，我去教他们下西洋棋，就是这样而已，什么事也没有。”我先生是挪威西洋棋冠军，几个月前，他的确曾经告诉我，他手下的一位女同事成立了一个西洋棋俱乐部，邀请他去指导他们下棋。关于这件事，我始终是赞成的，因为我先生是个极端内向的人，除了公司同事之外，几乎没有朋友，也极少与人互动。过去，我不断鼓励他多走出去结交朋友或参与一些社交活动，他总是极不情愿，如今他总算开始有了社交活动，我岂有不支持的道理？然而，眼前的状况却开始令人感到不安与疑惑，我问他：“你和那位同事之间没有什么吧？我是说，你们之间有没有什么暧昧‘关系’？”他知道瞒不住我，索性老实对我说：“没什么大不了的，我们之间大概就是彼此有些喜欢，互相有些吸引力吧！”我当时心想，他既然敢如此坦诚对我说出实话，就表示他们之间还没发生什么，事情大概还不严重，于是我非常慎重地提醒他小心点，千万别不小心擦出爱的火花了。我们家大到置地、买卖房屋、投资、报税、度假规划，小至柴米油盐酱醋茶，整理、剪草，统统都是我一手打理，我先生只负责上班。由于忙着报税，于是我暂且放下了那些不安与疑惑，同时开始安排5月的西班牙之旅。第1 章 从一段人生故事说起我与EFT 的接触，是从一段人生故事开始的。我曾经拥有一个家，它建立在晴空朗照的云端之上；我曾经拥有一种幸福，它立基于平静圆满的身心之巅；我曾经拥有许多记忆，它们存放在虚无浩瀚的云端硬盘之中……那一年春天，不知从何处突然吹来了一阵狂风，这狂风吹走了我生命中那一朵洁白的云，摧毁了我的家。在飞砂走石的惊惶迷乱中，我什么都看不清，直到风止了，尘埃落定，我才发现自己跌落在一片荒芜的沙漠中，一个人徒步行走，饥渴交迫，我甚至没有太多时间悲伤，因为，我必须赶紧找到我的绿洲。自棋局中迸射而出的火花2008 年2 月，我只身从美国西雅图的家飞往奥勒冈，因为，我和先生在那里投资了一处高尔夫球度假村，我必须赶去处理自来水管线及污水排放等问题。4 月中旬，我回到西雅图，迎接即将到来的报税季，并规划我们原定于5 月成行的西班牙之旅。我如往常般忙碌着，幸福而满足，因为，我和先生有一个共同的梦想，就是希望提早退休，迁居到我们正规划中的海湾别墅。我们在华盛顿州史魁恩（Sequim）附近的海滩买下了一块地，那是美国西北部，也是加州人梦想中最美好的退休圣地，许多航空公司退休的飞行员都住在那里。那里总是晴空万里，不像西雅图那么多雨，从高空往下俯瞰，在一片棉花般堆叠的云层中，史魁恩就像一个湛蓝的洞口，好似造物主特意留下来窥探人间的一扇窗。史魁恩有两个高级海湾，不大，住户也很少。我们买下的那块地就在约翰韦恩的高级游艇码头旁边，附近还有一个度假村与公园。退休后，我们可以在那里享受与海天云影为伍的悠闲生活，可以去环游世界，想做什么就做什么。这一切美好的想望，值得我们付出一切努力。但是，就在回到西雅图的第一天，我嗅到了一丝不寻常的气息。我先生并没有像往常一样，下班后立即回家，左等右等，直到深夜12 点多还不见人影，于是我打了一个电话给他，没想到在电话那头迎接我的竟是一股冲天的怒气。我被这股怒气给震傻了，奇怪！他晚归，我打电话关心是天经地义的事，他为何发怒呢？自从认识他以来，历经6 年交往、20 年婚姻生活，他从来不曾夜不归宿，几乎不发脾气。为什么一个既内向又温文儒雅的人突然变了个样子？显然在我滞留奥勒冈期间，一定发生了什么事。他到底怎么了我心中揣着许多疑惑，等待着……深夜一点钟，他总算回来了，脸上写满了不高兴。我问他：“到底发生了什么事，你为什么不开心？又为什么这么晚回家？”他说：“就是之前我告诉你的，我的同事成立了一个西洋棋俱乐部，我去教他们下西洋棋，就是这样而已，什么事也没有。”我先生是挪威西洋棋冠军，几个月前，他的确曾经告诉我，他手下的一位女同事成立了一个西洋棋俱乐部，邀请他去指导他们下棋。关于这件事，我始终是赞成的，因为我先生是个极端内向的人，除了公司同事之外，几乎没有朋友，也极少与人互动。过去，我不断鼓励他多走出去结交朋友或参与一些社交活动，他总是极不情愿，如今他总算开始有了社交活动，我岂有不支持的道理？然而，眼前的状况却开始令人感到不安与疑惑，我问他：“你和那位同事之间没有什么吧？我是说，你们之间有没有什么暧昧‘关系’？”他知道瞒不住我，索性老实对我说：“没什么大不了的，我们之间大概就是彼此有些喜欢，互相有些吸引力吧！”我当时心想，他既然敢如此坦诚对我说出实话，就表示他们之间还没发生什么，事情大概还不严重，于是我非常慎重地提醒他小心点，千万别不小心擦出爱的火花了。我们家大到置地、买卖房屋、投资、报税、度假规划，小至柴米油盐酱醋茶，整理、剪草，统统都是我一手打理，我先生只负责上班。由于忙着报税，于是我暂且放下了那些不安与疑惑，同时开始安排5月的西班牙之旅。

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