素黑说：“你不是来看我，你是来看你自己。”这本书是给爱一面镜子，在你抓狂、失控、自虐、绝望、愤怒、埋怨或放弃时，好歹看一眼自己，到底是哪个环节岀状况；这是一次自我检阅的旅程，每个人都可以先看清楚自己，照顾好身心，装备好能爱的条件，才可自爱爱人。

在爱中，我们都痛过。因为在爱的盲点里，拿不起，放不下。这时候，你需要——

检测你的爱：你以为你懂得爱吗？你满口爱爱爱吗？你因爱之名满足自己吗？你总想改变对方吗？你爱到扭曲自己吗？ 

看清你的爱：是为自己还是对方好？是需要他还是恐惧寂寞？是不甘心还是自作多情？是包容还是纵容？是爱还是害？ 

纠正你的爱：爱到怎样才算爱？有心不是爱的一切。不要怕，表达自己的感受。别只想，把悔意说出来

第一部分 检测你的爱

你以为你懂得爱吗？

你满口爱爱爱吗？

你的爱情优质吗？

你因爱之名满足自己吗？

你总想改变对方吗？

你为质疑而质疑吗？

你爱到扭曲自己吗？

你因为爱而活得更差吗？

你变成爱的小丑了吗？

你在孤注一掷地爱吗？

你强求搞清楚分手原因吗？

你的爱里有管束吗？

你的爱里有压抑吗？

你迷恋韩剧式的爱吗？

当爱遇到考验时你会怎样？

你在爱里小器吗？

你心甘情愿被骗吗？

你会用烂方法改变对方吗？

你想分开又老是拖拉

爱给自己最慈悲的礼物 

在爱中，我们都痛过。 

在最痛的时候，你做过什么？ 

埋怨全是他害的？ 

自责都是自作孽？ 

后悔犯了不能弥补的过错？ 

沉溺在死不放手的孽缘中？ 

自命世上最不幸的受害者？ 

其实我们都困在爱的盲点里，看不清自己绘画的情感版图，不是坐井观天的狭隘，便是自以为是地越界，卡在拿不起、放不下的两难边缘，便秘一样堵塞在只能对自己抓狂却无济于事的纠结中。

你在受罪，他也在受罪。彼此都没有活得比恋爱前好过。那，爱到底是为了什么？

最冤枉的爱，莫过于白爱一场，遍体鳞伤，到最后爱剩下什么？你又剩下什么？

这本书是给爱一面镜子，在你抓狂、失控、自虐、绝望、愤怒、埋怨或放弃时，好歹看一眼自己，活成这样到底是哪个环节出状况，哪些地方没做好，哪个爱到分裂的自己还幼稚、贪婪、执着和自欺欺人，把爱变成害，深信自己才是受害者。该死的笨蛋，到底是他还是你自己？

光是看一遍目录，你已无意识地开始了自我检阅的旅程，可能还意外地产生以下的生理反应：瞳孔渐渐放大，面颊渐渐变红。天呀，这不正是在说自己吗？还没有阅读内文已被说穿了，看到在爱中的你，到底爱自己多少，害自己多少：

首先检测你的爱：“你其实只爱你自己吗？”“你在爱中太计算吗？”“你总想改变对方吗？”“你爱到扭曲自己吗？”“你强求搞清楚分手原因吗？”……

然后看清你的爱：你的所谓爱“是为自己还是对方好？”“是付出还是恐惧？”“是要求还是压力？”“是进步还是堕落？”“是婚姻还是手段？”“是中年自虐还是未老先衰？”……

最后纠正你的爱，认清“爱到怎样才算爱”，“有心不是爱的一切”，“别等伴侣来调校你”，“没有不能失去的关系”，“放生自己”，“帮助自己走出来”，“把郁结喊出来”，“放下来，活上去”，“在最痛时候加倍爱自己”……

自我检阅的旅程肯定是痛的，但痛不应是持续消极、沉溺不幸的借口。

每个人都可以看清楚，走出来，豁出去。

爱，可以堕落到宁愿同归于尽，也可以进化到超越生死爱欲。在爱里，不要肤浅到梦想当公主或王子，也别无知到争做最后的赢家。你是要当一个谦虚的学生，装备好能爱的条件：先做好一个人，学懂看清楚自己，照顾好身心，才能顾己及人，培育给予优质的爱的能力。这时，你的爱是历练也是力量，不再动辄受伤害，方可从容地分享。

不要怕，在最痛的时候加倍爱自己，这是爱给自己最慈悲的礼物。

原来已经两年多没有在国内推出全新的作品了。缘分是奇妙的东西。2010年跟天津华文天下图书有限公司合作出版了百万销量代表作《好好爱自己》，六年后的今天，和全新的团队再度续缘，满心期待这次不一样的因缘，能为读者带来更强大和正气的自爱能量。

素黑

2016年4月于香港

[内文试读]

在最痛的时候加倍爱自己 

我们能做的不是改变自己迎合谁，而是在最痛最累的时候，更要加倍爱自己。

这是对痛最宽容的疗愈、对爱最坚定的信念。

坚强的女人，很多都会遇到这样的恋爱命运：觉得好孤单、好累，家里的男人都无能力照顾你，反而要你照顾他们。坚强的背后，其实又是自卑又是软弱，只是环境和现实条件不容许自己扮演弱者的角色而已，坚强不过是被逼出来的结果。心里一直渴求的，不过是被爱和照顾一下，这不就是最基本的被爱条件吗？可惜从来不曾发生在自己身上。于是，质疑是否自己没福分享受被爱，或者，是自己太过坚强，吓怕了需要软弱女人的男人。

也会质疑，为何一直需要爱，却遇上不懂得爱自己的人，每次遇到人生跌宕时都要靠自己去学习和自我提升才能挺过去，为何要活得那么孤单那么累？

这些想法都可能有事实根据，不过，问题并没有得到解决。这些质疑是没有答案的，若有答案，也不过是偏激和负面的结论，不会带来积极的后果。假如答案是对，你是不幸的，你只能自己一个人撑下去的话，这不是迷信问卜是什么？问过比没有问更伤害自己，更令自己容易放弃，不愿面对。

消极心态并不能转运。

你若是个坚强的人，你不可能为了改变命运而假装软弱，博取同情和怜悯，你会瞧不起这样的自己。你遇不到能照顾你的人，并不等同你需要变得低能来吸引想照顾你的人。你要记住，你是你，你不能改变自己迁就别人，因为这个改装过的你不是你，你会活得更辛苦，自我放逐，不可能得到幸福。

能遇到谁是缘分，是由很多内外在条件配合天时地利人和拼凑而成的结果，可遇不可求。我们能做的不是改变自己迎合谁，而是在最痛最累的时候，更要加倍爱自己。这是对痛最宽容的疗愈、对爱最坚定的信念。