Pilar Rubio nos desvela， por primera vez， cual es su rutina para conseguir sentirse bien tanto por fuera como por dentro。

Mi m�todo para mantener una vida saludable est� dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer:

1。 Etapa f�rtil

2。 Embarazo

3。 Posparto

4。 Climaterio

En cada una de las etapas encontrar�s un plan de trabajo dividido en:

- Descripci�n de la fisiolog�a de la mujer， acompa�ado con ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura

- Nutrici�n: qu� comer， qu� no comer y men�s saludables adaptados a las necesidades de cada etapa

- Entrevistas con los mejores expertos que repasan con Pilar temas no solo de salud mental y sexual sino tambi�n aspectos relacionados con el cuidado de la piel， del cabello。。。

- Un video de 20 minutos de rutinas de entrenamiento en cada una de las etapas
El libro cuenta no solo con la experiencia de Pilar sino tambi�n con las de las tres personas que forman parte de su equipo: Carol Correia， fisioterapeuta， especialista en suelo p�lvico， Noe Todea， entrenadora personal y Elisa Bl�zquez， nutricionista cl�nica。