Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć。

Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol？ Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM？ Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem？ Jak popularne wspomagacze snu wpływają na niego w dłuższej perspektywie？

Sen jest jednym z najważniejszych， a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia， odpowiadającym za nasze dobre samopoczucie i długowieczność。 Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie， dlaczego śpimy i jaką funkcję pełni sen， ani dlaczego bezsenność tak bardzo szkodzi zdrowiu。 Jednak liczne odkrycia naukowe， jakich dokonano w ciągu ostatnich dwudziestu lat pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy。 Matthew Walker pokazuje， jak sen wpływa na naszą zdolność uczenia się， zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji。 Sen także reguluje emocje， wzmacnia system odpornościowy， poprawia metabolizm i reguluje apetyt。 Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość， w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę， by pobudzać kreatywność。

Wykorzystując najnowsze badania naukowe i wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej， autor pokazuje， jak wykorzystać sen， by wpłynąć na zdolność uczenia się， poprawić nastrój i zwiększyć energię， wyregulować hormony i zapobiec nowotworom， chorobie Alzheimera i cukrzycy。 Jak spowolnić efekty starzenia， ulepszyć wykształcenie i poprawić długość życia naszych dzieci。 Jak zwiększyć efektywność i produktywność naszej pracy。

Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki！ Wystarczy się zdrzemnąć。