曾奇峰，
1986年毕业于同济医科大学医疗系，首期中德高级心理治疗师连续培训项目学员，精神科副主任医师。武汉中德心理医院创始人、首任院长。中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长及华中地区组长，中华医学会武汉分会精神医学委员会委员，德中心理治疗院（在德国注册的机构）中方委员之一。华中科技大学同济医学院心理卫生研究中心学术委员会委员，全国心理咨询杂志《心理辅导》专栏作家。

只有资深的心理治疗师，才会在不经意的一瞥中，看到“你不知道的你自己”，并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。本书作者将心理治疗与教学二十余年的经验，用全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合，并全部浓缩在这本书中。无须多言，曾奇峰是优秀的心理学科普作家。不仅如此，其文章内容涉猎古今中外，以小见大，由远而近，文笔淋漓尽致，凝练老道。

那不经意的一瞥

今年九月，德国资深心理分析师舒尔茨博士来北京，我参加他对精神分析师的督导培训。他同时也是我个人的心理治疗师。在结束了一天非常辛苦的集体个案督导后，我开始接受他的心理分析。

我的第一句话是：“It is a really hard job, all the cases are very difficult.”（这真是很辛苦的工作，所有的个案都非常困难。）他点头表示赞许。然后我笑着说：“But I will be the easy case.”（但是我会是一个容易处理的个案。）他微笑着，轻轻地说：“Please don't try to be an easy case.”（请别竭力做个容易处理的个案。）

那一瞬间，我仿佛被一道闪电击中，微笑凝固在我的脸上。这句轻轻的几乎没能明显搅动空气的话，掀起了我思想的狂风巨澜。我从事心理咨询与治疗工作十五年，经手的个案数千个，自我分析的历程也不短，但是我从来没有如此清晰地意识到，自己是一个时时刻刻避免给别人添麻烦的人，即使是在心理咨询师面前，也不能放下自己恃强的面具，“把所有问题都自己扛”。我并不是自己想象的和认为的那样，处理任何事情都灵活自如。我执着于自己面对、自己解决、自己“独享”问题。过于相信自己的灵活性，这本身就是不灵活的表现。这就是我的局限，但我从来就不知道它的存在，直到那不经意的一刻。因为我对它一无所知，所以我也从来没有办法超越它。

只有资深的心理治疗师，才会在不经意的一瞥中，看到“你不知道的你自己”，并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。就像四两拨千斤的智者，手法之精到，甚至于稍微不留神，你就觉察不到这“拨”的动作。

心理医生这个行业，正成为社会日益追捧的对象，越来越多的人对此感到好奇。资深的心理医生，不用药物，只是凭借“三寸不烂之舌”就可以进入中产阶级行列。人们常常质疑，这是否只是一个美丽的传说；也有人怀疑，只是坐着说话，是否真的值那么多钱。如果不亲自体验资深专家的工作，你很难欣赏到其中的精妙之处。可是心理治疗偏偏永远是“请勿打扰”的状态。当然，想要了解他们和他们的精彩，还有一种补救方法，也就是那“不经意的一瞥”，让你可以管中窥豹，略见一斑。

这“不经意的一瞥”，就是阅读资深治疗师所写的手记、随笔、杂文和小说等。这些文章，就像他们做治疗一样，反映了他们的价值观、个性特点、处事风格等，而这种了解的最大好处就是，你不必一定是他们的咨询客。

我所熟悉的这些资深心理治疗师全部都是凡夫俗子。他们喜欢吃好吃的，喜欢“头疼医脚”（为泡脚所找的合理借口），喜欢聊天，喜欢唱歌，喜欢旅游，喜欢拍照，唯一不同的地方，就是他们喜欢对自己、对他人、对生活投去那“不经意的一瞥”，用一个全新的角度，诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。他们超过二十年的专业训练和专业经验，全部浓缩在这“不经意的一瞥”中，让你回味无穷、受益绵长。

北大心理学博士

清华大学心理咨询中心副主任

刘丹

序一：那不经意的一瞥
序二：有凌厉的山峰，有绿草树木，有……
序三：你来人间一趟，你要看看太阳
序四：奇峰？奇峰！
自序：不可言说？……说吧！
第一章
chapter one
我们内心的冲突
心灵深处的噪音 / 001
002 孤独让人产生内心的冲突
006 恐惧，来源于我们的想象
008 成就感是对抗烦恼的良药
010 偷窥成瘾源于安全感的缺失
014 神情内敛—健康人格的东方描述
019 厚道的聪明更容易取得不凡的成就
021 守住生活的基线，未来就不那么艰难
023 恐惧，是一种潜意识里的逃避
029 人生最难受的是发生在自己内心深处的战争
034 把过去的痛苦和惩罚与现在分开
036 充实与空虚在一念之间
038 嫉妒产生于“欣赏不能”
041 父母与孩子距离过远过近， 都会损害孩子建立亲密关系的能力
046 学习困难的差生是被父母“好心”培养出来的
051 我们对孩子，为什么比对自己还苛刻
056 教师、家长的唯一工作是保护孩子的学习兴趣
059 受到外界过多控制的孩子， 会在学习之外的方面找回自己的自主感
062 真爱就是不功利、不势利地爱他人
064 不要用“完美”过度控制孩子
067 兴趣是孩子学习永不衰竭的核动力
第二章
chapter two
把自己当自己
拥有内心的安宁 / 069
070 把自己当自己，把别人当别人
072 让快乐成为一种习惯
073 人类面临的最大的困难也许并非是生和死，而是男和女
077 人际交流的目的，是愉悦别人和愉悦自己
079 容易丧失“希望”的人会错过改变处境的机会
081 对一个人最严厉的惩罚是让他看看他是怎样一个人
083 允许自己成为有温和自大感的人
085 淡定就是不算计金钱或者冲突，而是看重心灵的自由
087 自卑感来自对他人的苛刻要求， 他人和自己都不能令自己满意
089 不必试图改变自己去适应他人， 不必试图改变他人去适应自己
091 把事情做得很好或很坏，都是在吸引别人的注意力
095 以本色做人，成为对自己诚实的人
097 走自己该走之路，是保留独立人格的做法
099 不是别人伤害了我们，是自己的愿望伤害了自己
101 你就是你朋友的后院，让他在危难的时刻栖身避难
103 给予和接受祝福时，我们能感受到爱和被爱
第三章
chapter three
越是本能的越可靠
活着实际上是一门专业 / 105
106 所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感
108 家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”
114 如何打败控制命运的力量
116 培养把复杂问题简洁化的能力
118 内向者会不自觉认同别人的评价， 使自己成为与别人的评价相符的人
122 善良是洞察人性中恶的能力， 并把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力
124 男人没友谊，可能比没爱情还可悲
128 外表改变，前提是内心的改变， 也是酝酿下一次更大改变的推动力
132 修补人生
134 如何摆脱对自己的关注，放下身外之事
136 为人生的愿望设置一个顺序，内心就能恢复和谐了
139 活下去的任何一个简单理由， 都比活不下去的任何一个理由重要
142 在复杂的情况下，直觉往往是我们的北极星和指南针
144 过强的竞争动力和上进心让你生病
146 充分了解性格，命运就可以是另外一个样子
153 在成长过程中受到过多指责或被别人过多支招的人，容易过分 在乎别人的看法
155 真正的爱是疗愈命运之外创伤的良药
157 大悲无泪：真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个 是否有能力真诚的问题
162 自尊意味着对自己的愿望的尊重
166 学不好外语，是不愿意学好， 不想跟更多的人更好地交流
171 学习外语，是接受那门外语背后的文化背景， 同时改变自我意象
174 当疾病敲开家庭之门：让一个人自己承担发生在自己 身上的一切事情的后果，是对这个人的一种尊重
第四章
chapter four
当性福来敲门
亲密关系的秘密 / 179
180 父母对孩子的性虐待
187 男人对婚姻的幻想绝不少于女人
189 自我界限清楚的情感是最有价值的
192 过度热衷于减肥，是下意识成长的表现
195 照镜子是女人自恋的铁证， 追逐更高的权威和更大的成功是男人自恋的典型表现
200 女人的“花心”是一种难以抗拒的魅力
204 男人的“花心”需要跟不同女性的不同关系来滋养
208 男女相爱，性是绝对的基础
215 不对性活动做好坏、对错之分
219 在男女成长过程中，性都是以问题的形式出现
224 好妻子建起了情感隔离墙
第五章
chapter five
没有深情，就没有真正的深刻
成为真正的“人的医生” / 229
230 没有深情，就没有真正的深刻
233 心理治疗的误区与方法
239 “你自己在活着”是使人生变得更加真切充实的清醒剂
241 心理治疗的魔鬼辞典
243 使一个人的行为发生改变，只有两条途径：奖励和惩罚
248 身体知道心理压力的答案
253 心理测量永远只是诊断的辅助工具， 不能作为确诊的依据
257 有希望就有可能拥有一切， 没希望就可能丧失已经拥有的一切
259 十八位心理学家眼中的洋鸡与土鸡
261 心理治疗的基本原则
266 在心理治疗中，如何使用精神药物
271 反社会型人格障碍患者以残忍对抗内心的软弱和焦躁
276 十种不健康的中国家庭，十种典型的“界限不清”
附录一：重要的不是教的内容，是关系 / 284
附录二：_爸爸可以是老师，但不可以替代老师
曾奇峰简评《摔跤吧，爸爸》 / 289
附录三：曾奇峰精神分析经典语录 / 290