²  献给所有失去所爱的人，一本自我疗愈的圣经

²  这世上没有人不带伤，真正能治愈自己的，只有自己

²  人，之所以快乐，并非刻意遗忘了伤痛，而是学会了治愈自己

²  热销美国25年，修订数次，20周年最新纪念版，已治愈全球数百万人的暖伤佳作

²  中文版首度问世，台湾诚品书店年度畅销榜好书

²  数千位伤心人的真实分享，各界专业人士的建议和鼓励，百万读者的回馈与指教，作者投身疗伤事业30余年，课程演讲遍及全美、加拿大

第一部分　我们总能扛起所有的伤

第一章　这世界没有人不带伤……004

伤心是一种矛盾的情绪……005

不是所有伤心都关乎生死离别……006

伤心，就是我们的心破碎了……008

未了结的过去，是我们失败的明天……011

治愈，我们该怎么做？……013

第二章　没有“走不出来”这回事……016

伤心者一定会经历这五个阶段吗?……016

伤心势必会引发愤怒？……018

伤心人的共同反应……020

你真的走不出这“伤心”了吗？……023

治愈，永远都不嫌早……026

事件的结束，并不意味伤心的结束……029

告诉自己：许多伤心，错不在自己……031

第三章　那些安慰的话，常常伤我们更深……035

我们学了太多“获得”，却对“失去”知之甚少……037

六种安慰人的话，让人听了更伤心……040

错误的治愈，只是在摧毁信任……055

推倒墙，就是路……058

第四章　别人帮不上我们什么忙……061

你的伤心，别人不可能真正知道……062

当你不经意表露伤心时，别人是会害怕的……064

我们处理情绪的方式，大多是转移话题……066

伤心人只想要被听到，而不想被修补……069

有些话题，我们不能避而不谈……075

伤心不是抑郁……077

第五章　写给藏起失落、假装没事的你……081

对于过去，不该神化、也不该妖魔化……082

我们总是“假装很好，假装没事”……084

“我很好”，意思是“我不好”……087

为什么事情过去这么久，伤心人还是意志消沉？……088

这个世界不会与你处处为敌……090

第二部分　伤再深，也有痊愈的一天

第六章　如果一切重来，你最希望哪里不同？……095

希望做得“不同、更好、更多”，并不等于内疚……096

谁应该为我们的痛苦负责？……098

人生很多次抓狂，都是我们自己造成的……102

什么是治愈最好的方式？……106

成功的治愈，前提是什么？……108

我们过去是如何处理失落的？……111

饮食男女，只能移转，无法解脱……115

是要短期的纾解，还是要永久的解脱？……119

第七章　那些无言的伤痛，都被你藏在了什么地方……123

不要因为别人比你惨，就将自己的伤痛最小化……125

人生失落史图是什么样子的？……127

回忆所有能回忆起的悲伤……145

经历时间和伤心程度没有直接关系……149

如何标示伤心程度?……151

为的是治愈自己，而非自责……153

第三部分　受了伤的心，请尽力自愈

第八章　你的人生还有多少未了结的遗憾？……160

未了结的，是因为做了或没做……162

你的人生有什么未了结？……166

了结，并不是要你遗忘……170

人生关系图是什么样子的？……177

来画你的人生关系图吧！……190

正面、负面，由你决定……193

第九章　写一封没有地址的信……196

有时，我们欠的只是一声道歉……197

原谅是一种行动，不是一种感觉……199

情绪告白，重要又必要……204

“了结失落”该写的一封信……206

治愈完成信长什么样子?……212

找一个人，把你的信念给他听……215

好好处理当下的情绪……218

第十章　生活也得丢掉一些、留着一些……221

给生活来一场大扫除……222

新开一个账户……225

让纪念日值得纪念……226

约翰·詹姆斯是美国伤心治愈协会创办人，罗素·傅里曼是现任协会的执行长。两人投入疗伤事业超过三十年，曾在任何可以想象到的机构开课演讲，足迹遍及美国和加拿大，已帮助数百万的伤心人获得治愈。