放屁少也是病？一紧张就拉肚子到底是为什么？拉肚子也会死人？怎样才能彻底摆脱便秘？60岁后阑尾可以一发炎就割掉？胃癌真的会传染？牛奶和粥不能养胃？哪些茶是肠胃病患者但喝无妨的？吃饭快真的容易发胖？吃果蔬片不能补充维生素…… 肠胃跟我们的健康息息相关，但却一直没有得到足够的重视，以上问题的答案也是众说纷纭。为了让我们的肠胃得到应有的重视，同时以正视听，本书特邀资质深厚的权威医生作者，为读者深入解读11种常见肠胃病的预防和治疗，从饮食、作息、运动、卫生、心理等日常生活5大方面传授肠胃的调养保健，全方位抵御肠胃病的侵袭。书中方法都是针对普通老百姓量身定制，作者用接地气的语言，融入案例讲解，将医学知识用通俗的说法呈现出来，易于掌握，是普通老百姓都能读懂的最亲民西医读物。

口味过重、热爱冷饮、饥饱交替、节食减肥、久坐少动、烟酒不离、抑郁消极……

也许你知道这样会伤害肠胃，但你并不知道，你频繁的感冒发热咳嗽也跟这些习惯对肠胃造成的伤害有关。

你的减肥没有成效，难以摆脱水桶腰，脸上时不时就冒痘、长斑，涂再贵的护肤品也不能改善，原因不在于节食的程度不够或者化妆品不好，而在于肠胃功能受损，便秘问题没有解决……

一句话，你习以为常的生活小恶习，正是损伤肠胃继而引起营养不良、免疫低下、过早衰老的“元凶”！

翻开本书，你将会发现，胃肠道对整个身体健康的重要性远超你的想象，关于哪些生活习惯会伤害肠胃，以及我们应该如何正确保养肠胃，你的了解不足10%！

而剩下90%你不知道的东西，正威胁着你的肠胃健康，日后将会危及你的整个身体。

如果你想保持肠胃健康，那么你正需要这样一本由权威消化科医生教你全面调养肠胃的指南，跟着医生做，你也可以养出一副好肠胃！

哪些亚健康问题是由肠胃受损引起的；出现反酸、胀气、腹痛、消化不良等症状时，可能预示哪种疾病；得了肠胃病应该怎么吃，怎么动；如何“以养为主以治为辅”地善待肠胃；如何选择*适合自己的肠胃调养方案……以上问题，医生统统都会告诉你。

只有打好“保胃战”，健康才会因“肠治”而久安！

封面
扉页
版权页
作者序一 用知识搭设健康之桥
作者序二 养好肠胃，与健康相伴一生
目录
第一章 认识肠胃 要健康就要懂“肠识”
    肠胃，人体的健康基石
    肠神经系统，藏在腹中的“第二大脑”
    胃，储存食物的“粮仓”
    小肠，营养的“集散地”
    大肠，人体的“垃圾中转站”
    阑尾，并非可有可无的“摆设”
    消化液，营养转化的“幕后功臣”
    肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”
第二章 预防疾病 警惕肠胃发出的亚健康信号
    肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康
    肠胃不健康，疾病找上门
    大便，肠道健康状况的“展示镜”
    屁，肠道内部情况的“信号兵”
    没胃口，肝胆脾胃疾病的先兆
    肚子痛，不同痛法警示不同疾病
    恶心呕吐，绝大多数都不是喜讯
    心情不好，胃就跟着捣乱
    肠道菌群失调，健康就会受连累
    毒素难排，终成疾病“温床”
第三章 解读疾病 11种最常见的肠胃病
    便秘，肠道“交通”不畅，身心受罪
    腹泻，不一定是病，但也能致命
    痢疾，最爱欺负小朋友
    胃炎，十有八九逃不掉
    胃溃疡，胃黏膜的“自我消化”
    胃癌，肠胃疾病中的头号杀手
    十二指肠溃疡，易“掉链子”的小肠道
    阑尾炎，被“堵”出来的病症
    慢性结肠炎，难以根治，需警惕癌变
    肠易激综合征，压力过大引发肠道“抗议”
    直肠癌，最有可能治愈的癌症
第四章 健康习惯 改善肠胃之初始
    良好的生活习惯，是对肠胃最好的呵护
    合理膳食，肠胃健康的第一步
    早餐不能忘，不吃危害大
    三餐按时又定量，遵守纪律养肠胃
    吃慢点别撑着，温柔对待肠胃才能保持健康
    适当忌口，安抚失调的肠胃
    戒烟限酒，不要让胃受折磨
    注意口腔卫生，根除胃病“帮凶”
    做好厨房清洁，封锁细菌传播之路
第五章 饮食调理 给肠胃最根本的养护
    饮食要清淡，肠胃才清净
    “喝粥养胃”，并不适合所有胃病患者
    剩饭剩菜，吃多当心胃癌
    新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠
    白开水，该怎么喝大有讲究
    茶水，这样喝不伤胃
    饮料，再好喝胃也不欢迎
    牛奶，该不该喝因胃而异
    酸奶，好处多多但要讲究吃法
    春季，清火养胃喝靓汤
    暑夏，胃健康多吃“苦”
    燥秋，温润肠胃滋阳护阴
    寒冬，甘润饮食保阳气
    有的放矢，不同“人群”的饮食养胃方案
第六章 运动保健 让肠胃健康有活力
    腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃
    揉揉肚子，给肠胃做个按摩
    简易运动，改善消化不良
    指压按摩，每天两分钟，告别便秘
    经络按摩，肠胃通畅百病消
    练习瑜伽，从外到内放松肠胃
    普通胃病患者这样做保健运动
    胃下垂患者这样做保健运动
    肠胃病患者这样运动，安全又有效
第七章 日常调养 构筑肠胃的健康屏障
    饮食温和，给消化不良的胃减负
    禁食清肠，切记注意分寸
    排便不及时，当心憋出病
    改善便秘，从生活细节入手
    腹泻看似事小，切勿乱“自医”
    调理老胃病，暖胃是关键
    控制胃溃疡，重在改善生活方式
    用药要谨慎，防止伤肠胃
    胃肠道检查，必要时果断做
    心理压力过大，肠胃功能就紊乱
    放慢生活，给肠胃减减压
    睡好睡足，懒人也能养胃
第八章 分而治之 不同人群的肠胃保健重点
    女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎
    男人关注直肠，别让癌症找上门
    儿童肠胃娇嫩，注意预防护理
    老人身体退化，肠胃保健讲究多

王勇，毕业于北京医科大学（现北京大学医学部），曾先后在北京积水潭医院、北京和睦家医院从医十余年，积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现任职于中国9号健康产业有限公司，从事专业健康管理工作。

 

夏志伟，北京大学第三附属医院消化内科主任医师，副教授，硕士生导师。北京医科大学博士。现任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。长期从事慢性胃炎及相关癌前病变、消化性溃疡、胃食管反流病及其他消化系统疾病的临床诊治和研究，长期从事胃镜和肠镜等内镜诊断和治疗工作，对胃肠道动力障碍性疾病有较深入的研究。