无论生活把什么呈现在了我们面前，最终都将成为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己，就能够让自己越来越浮躁。别让坏脾气毁了你，从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法。

1.坏脾气=伤己、伤人、伤心、伤身这不只是一本书，更是送给你温暖的礼物。扔掉自己的“情绪包袱”，为自己选择无害的发泄方式

2.控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校高度认可的情绪自我管理手册。掌握情绪、改善情绪的必读书。

3.情绪自我疗愈之书，7天治愈情绪浮躁的你。

4.无力感、不确定性、焦虑、猜忌、绝望、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否在困扰着你？坏脾气不仅不能使你强大，还会让你受伤。

5.每天花10~20分钟，持续练习情绪平衡技巧，消除你的压力，让你的内心强大平衡，鼓励你日渐向上，使你的生活变得更轻松，让焦虑、烦躁、迷茫等负面情绪一扫而空。

6.情绪即沟通力、影响力、生产力：高情商的人才是真正的狠角色和大赢家。

7.当你掌控了自己，你就掌控了整个世界。“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过了国王。”

 

Part1想吻好脾气，却亲了坏脾气

　1亲吻脾气，才能知道它的味道
　2坏脾气这是一种病，不能放弃治疗
　3自卑不是错，错在对他人发脾气
　4不要等负面情绪爆发，先清理情绪毒素
　5南瓜能承受巨大压力，做人学学南瓜
　6虚荣是坏脾气的罪恶之花
　7别让自己成为脾气的奴隶
Part2戴上包容和忍耐，让坏脾气走开
　1凡事不强求，心态最重要
　2学做聪明人，争气而不生气
　3远离懊悔，从克制愤怒开始
　4如能改变自己，世界任你改变
　5锱铢必较，只会让你变得浅薄
　6拥抱快乐，先从自己开始
　7接纳不幸，坏脾气成无根之草
　8注重结果、忽略过程，坏脾气钻空子
　9做好选择与放弃，人生没有坏脾气
Part3站在高处看得远，坏脾气是磨刀石
　1唯有放弃，才是真正的失败
　2让你痛苦的，必将让你强大
　3经历才是人生，输赢都不重要
　4坚强的时候，成功开始
　5不抱怨的时候，机会上门
　6只有放长线，才能钓大鱼
　7福祸总相依，一时得失要看淡
　8脚踏实地，幸福也要“落袋为安”
　9给他人面子，磨砺自己的脾气
Part4修心忍性，坏脾气走了福气来了
　1快乐是治疗生气的良药
　2轻装上阵，不生气其实很简单
　3不要用别人的错误惩罚自己
　4修炼“忍”功，成就“忍者神龟”
　5打造健康身体，远离负面情绪
　6好心情是可以打造的
　7懂得放手，才能学会拥抱
　8勇于认错，善莫大焉
　9吃亏本是福，和气修人缘
Part5认真做事，挑战自己的臭脾气
　1痛苦不可怕，逃避痛苦才可怕
　2活在当下，抓住现在
　3伤口晒一晒，内心更健康
　4做事不要太硬，该软终要软
　5了解自己，从此不发火
　6对事不对人，解决问题即可
　7所谓困难，就是用来战胜的
　8忙起来，就忘记了忧虑
　9不自我迷失，少走弯路
Part6远离坏脾气，打造完美自己
　1驱走自卑，拥抱自信
　2把握时间，拖延和沉稳是两回事
　3到什么山头唱什么歌
　4细节铸就完美人生
　5事半功倍，遵循规律是关键
　6增加认知，走自己的路
　7见贤思齐，把自己当成学生
　8成熟的麦子懂得弯腰和低头
　9能够左右世界的人，都能够左右自己
　10羡慕别人，不如羡慕自己
　11远离“伪开心”，匡扶“正义”之气

轻装上阵，不生气其实很简单
　　生活的真谛原本很简单，只是我们给它赋予了太多的意义，因而才显得沉重而复杂，快乐也因而变得弥足珍贵。其实，不生气很简单，只要我们学会认真品味生活，点点滴滴都弥足珍贵。那些让你觉得如此不合理，因而总是让人生气的事物，也会被你看轻看淡。也许有人会说，我的压力太大了，我的情况也太复杂了。事实上，每个人都有沉重的压力要负担，也都要面临各种各样的情况。这些是我们无法改变的，可以改变的只有我们自己，确切地说是卸下一些没有必要的压力，让自己轻装上阵。
　　众所周知，外部环境虽然重要，但真正的快乐只能来自内心。如果你关闭了自己的心门，即使外部环境再怎么优越，你的快乐也永远无法自然流淌。在我们身边，总有一种人被大家称为心宽体胖，为什么“心宽”和“体胖”要联系在一起呢？就是因为他们还原了生活的本真状态，把所有事物都看得简单和平淡。但有些人却恰恰相反，他们的内心当中想法太多，就算面临最简单的事物，也会想得很复杂，甚至到了一种越简单越复杂的程度。对此，我们应该时刻告诫自己，很多时候世界并不复杂，真正复杂的只是你自己。
　　很多人都曾刻意地寻找快乐，在他们看来，只要达成某种目标就是快乐。结果不但无功而返，还凭空添加了空虚和烦恼，或者把某种不健康的行为当成自己的救命稻草。之所以会出现这种情况，就是因为我们没有一个明确的快乐标杆，要么把别人的快乐当成了自己的快乐，要么给成功附加了太多条款，给生活增添了太多压力，同时也给快乐捆绑了太多的束缚。比如有钱人会把名车豪宅当成自己的快乐之本，但代价是没有一个真正的朋友，如果我们看重朋友比看重名车豪宅更重要，那么一旦把名车豪宅当成自己的追求目标，不快乐从一开始就将是注定了的。
　　德国有一位富翁，生活的压力非常之大，他不仅要照看自己的生意，而且还要平衡家人的关系。一次偶然的机会，他跟随公司员工外出旅游度假，终于在海边美景当中找到了惬意的感觉，从而游遍了世界各地的海滨，成功释放了大部分的生活压力。
　　一次，富翁来到家乡的一处海滨，这是他儿时驻足时间最长的地方，曾带给他的童年带来无穷乐趣。可惜在他成年之后就搬离了这里，曾经的快乐也随之远去，还好当他回来的时候，一切都还是老样子。
　　就在海边游览的时候，富翁忽然看到了自己儿时的一个伙伴，他和自己一样，也在悠闲的晒着太阳。二人都很高兴，但是富翁对于眼前的伙伴感到很愧疚，因为对方此时已经混成了乞丐，身旁还放着别人施舍的食物和零钱。
　　富翁对伙伴说：“你为什么没有出去闯荡一番呢？你要知道，外面的世界是非常精彩的，不出去恐怕会留下遗憾。”
　　伙伴却只是悠悠地说：“为什么要去外面闯荡呢？”
　　富翁说：“出去闯荡有机会成功啊？”
　　伙伴说：“为什么要成功。”
　　富翁说：“成功了，就可以像我一样受人尊重。”
　　伙伴说：“为什么要受人尊重？”
　　富翁感到莫名其妙，想了良久才忽然回答说：“为了能够悠然自得的在海滩上晒太阳。”
　　伙伴呵呵一笑，说：“亲爱的朋友，我此时在做的事情，不正是你所说的吗？”
　　富翁如有所悟，感激似的对伙伴说：“我能为你做点什么吗？”
　　伙伴当然知道他的意思，但只是朝他摆了摆说：“请你站开一点，不要挡住我的阳光。”
　　我们为什么会生气？很多时候就是因为快乐触手可及，而你却非要翻山越岭地去寻找。伟大的音乐家可能因为一个音符欣喜若狂，伟大的数学家可能因为一个数字而兴奋不已，伟大的诗人也可能因为一个文字而歇斯底里。他们的快乐虽然简单，但是极为厚重，只是因为他们足够专注，也足够简单。因此，在获取快乐道路上，我们的任务不是让事情越来越复杂，而是要让事情越来越简单，这样才能获得更多和更纯的快乐。我国著名诗人海子的诗句很多人都耳熟能详：面朝大海，春暖花开。事实上，对于我们来说，如果能够面朝大海感受春暖花开，就已经掌握了拥抱快乐的能力。
　　当你拥有一颗快乐的心，再去面对压力繁重的生活，面对奔波劳碌的工作，哪怕是做自己最不喜欢做的事情，都能够保持良好的心态。美国著名教育家海伦凯勒童年时因为一场高烧，只剩下触觉能够与这个世界较量，但是因为她保持了一颗平常心态，不仅让自己置身快乐当中，还通过艰苦努力的学习，成为世界闻名的伟大人物。我们虽然没必要成就一番伟大事业，但是如果能够掌握化繁为简的能力，必定能够让自己的人生如虎添翼。
　　最后，责任在很多人严重就是压力的代名词，他们认为承担责任就无法让自己的生活和工作变简单，当然也无法让自己变得更快乐。事实恰恰与此相反，责任是我们与这个世界产生联系的重要纽带，抓住责任并且承担责任，能够让我们对快乐作出更简单的定义，同时也能够拥有更简单的快乐。比如对自己负责，能够让我们远离伤病的困扰；对家人负责，能够让我们有一个避风的港湾；对工作负责，能够让我们时刻被存在感和成就感包围；对社会和历史负责，更是能够让我们得到万人的崇敬。

　　……