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程凯博士倾心解读疼痛与健康的秘密，百年程氏穴位祛痛秘技首度公开
《程氏真传:穴位祛痛家用说明书》精彩呈现……
★2009年登陆BTV《养生堂》，连续三周创收视率**
★先后又陆续在上海电视台、中国教育频道、山东卫视、河北卫视等一线电视台，创下超高人气。 

第一章 疼痛与经络——来自身体的声音
疼痛是疾病的重要表现形式
中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛
不通、不荣，影响了经络才会痛
疼痛的好处——穴位诊断疾病
第二章 最为难忍是头痛
感冒引发头痛，点揉外关、风池
癫顶头痛的解决之道
着急上火头会疼，用手梳头能解决
身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙
有些头痛可以不药而愈
“头侧面疼痛”与“偏头痛”
头痛是身体的危险信号
临时缓解任何类型头痛的方法
头痛的预防保健，也可以从后背做起
第三章 牙痛也是病
牙痛虽小，麻烦却大
防牙痛，要从防蛀牙开始
胃火引发牙痛，调节饮食+曲池、内庭
风寒牙痛点外关、风池
老年人的肾虚牙痛
缓解牙疼的足部按摩法
刮痧——缓解牙痛的好方法
第四章 最常见的痛——胃痛
受寒的胃疼最好治
良好的生活规律让胃痛远离你
危险的信号——这些胃痛必须就医
气滞胃痛，自我按摩胜过胃药
补充胃阴，打好“保胃战”
第五章 最易复发是颈肩疼
警惕——这些颈肩痛必须就医
老年人必须重视突发颈肩痛
适合自我治疗的颈肩痛
落枕疼痛，点点手臂
远离职业病，避免手腕疼
预防颈肩痛，生活习惯很重要
中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛
颈肩痛的拔罐刮痧治疗
办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛
第六章 职业困扰颈椎痛
巧办法对付电脑脖
手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马
全民护颈——颈椎病保健操
颈椎病的预防保健策略
第七章 难言之隐：乳房痛
试着避免乳房痛——找出乳痛的原因
肝胃不和的乳房痛
爱护乳房的自我按摩
产后乳房肿痛，适合摩揉消肿
刮痧+拔罐+艾灸，完美缓解乳房痛
好习惯让你远离乳房痛
第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道
身体里怎么会有火
自我治疗，首先要分辨上火的类型
上火疼痛之咽喉肿痛
上火疼痛之口舌生疮
一点题外话：中医四诊如何能看病
第九章 最为难熬是腹痛
寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御
这些急慢性腹痛必须就诊
吃坏肚子，天枢、梁门来止痛
生气也能引起腹痛
常见腹痛的按摩治疗
腹痛，必须“未病先防”
第十章 别和“痛经”做朋友
远离痛经，首先要保暖
艾灸治疗痛经，要分型
点穴推拿治疗——适合于日常保健
刮痧+拔罐——亲人间的呵护
痛经的日常预防
第十一章 坐立不安是腰疼
急性腰扭伤的快速缓解办法
受寒腰痛，拔个罐子最有效
喝酒吃肉可能引发湿热腰疼
老年人最可能罹患的肾虚腰疼
外伤腰痛，找血海、合谷
针对白领们的腰痛保健
第十二章 人老腿先老——膝痛
膝痛分两种，风寒和风热
治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手
闪罐+按摩，膝痛好治疗
膝痛的日常保健
第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作
灸疗法
按摩疗法
附录1 常用骨度分寸表
附录2 常用穴位的取穴定位
附录3 全身经络走行示意

程凯 医学博士 北京中医药大学副教授、副主任医师、硕士导师 中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长 中国医师协会养生专业委员会委员 卫生部、教育部、国家中医药管理局科研负责人 教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者 “程氏针灸”非物质文化遗

第一章 疼痛与经络——来自身体的声音
不通、不荣，影响了经络才会痛
经络的通与不通、荣与不荣是疼痛产生的主要原因，经络是我们身体与生俱来的母亲河，是气血运行的通道，是沟通人体内外上下左右的桥梁。
有人会问，经络究竟是什么样子的呢？不仅不懂中医的人好奇，就连许多中医学者自己也很想弄清楚，许多中外医学者们为了更好地研究和推广经络理论，曾试图用手术刀、显微镜以及当代各种先进的仪器和技术，找出经络的实质结构，结果热火朝天地研究了许多年，始终没有找到一个满意的答案。那么这个看不见摸不着的经络究竟应该怎样去理解呢？
俗话说“人活一口气”，传统医学认为，气血是构成人体的两大类基本物质，是人体生命活动的动力源泉。气血充盛、流行顺畅则身强体健；气血虚少，流行逆乱则身衰体病。经络就是人体中气血运行的通路，它“运行气血，濡养机体”，将气血输送到身体各处，滋润全身，使人体的各项生理活动得以保持协调。
我国现存最早的一部医学经典巨著《黄帝内经》指出：经络“内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯穿上下”，就是说经络有联系内外、网络全身的功用，能将人体的五脏六腑、五官九窍、四肢百节、皮肉筋骨等器官组织联结起来，使全身内外、上下、前后、左右构成一个有机整体，简单地说就是经络无处不通，所以才能将气血运送到身体的每个角落，使其无处不在。我们也可以把经络理解为身体中四通八达的道路，将人体所需要的物资运送到各个地方，以维持人们的正常生活。
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