一本亲密关系受挫时不可多得的工具书。

 遭遇背叛后，该如何生活，如何去爱，如何疗愈冷暴力、欺骗、背叛和持久不消的怨恨？

纵然全世界都背叛你，你也不要背弃自己，专注于内在的疗愈、成长，创造你真正重视的生活是走出伤害不再被辜负的可靠途径。

一次重获新生、成为更好的自己，过上自己真正重视的生活的疗愈之旅。

◆风靡欧美的心理学杰作，运用神经心理学研究成果带领读者自我疗愈并走出情感伤痛。 

◆6000名受创者已因此法自愈。 

  ◆附极具实用性的史多兹式心理练习方法。 

◆美国AMAZON心理类图书五星推荐。 

第一阶段： 

开始疗愈和自我激励 

——迈向新生活的开端 

绝大多数的情感伤害，都会产生一系列剧烈的情 

绪起伏。但很多时候，人类的自我保护机制只会处理 

已经不堪承受的痛苦，从长远来看，这其实只会拖延 

痛苦，阻碍治愈，抑制自我成长。 

在这一部分，本书会让大家更深入地理解痛 

苦——一种保障我们的安全和幸福的进化机制。它会 

告诉我们，如何利用痛苦——这一自然的本能动力来 

治疗创伤、重拾信心、完成自我成长。 

最重要的是，它还会让我们知道，如何开发一种 

能让我们为疗愈和成长而集中情感和精力的“自我疗 

愈力”。 

第一章：背叛，一种刻骨铭心的痛 

正是由于本能的选择惯性有着让人无法抗衡的力量，所以，情感背叛的伤害才会那么让人生不如死、刻骨铭心。

爱，是通过一种关系着人类生死存亡的深厚感情将彼此联系在一起的。

大多数人类学家一致认为，如果没有使我们在捕食和保卫领地时协力合作的牢固情感纽带，远古的人类便无法幸存下来。别忙着惊讶，在没有语言之前，在没有理性思维之前，我们已经对有关情感纽带的行为和态度，形成了无意识的情绪反应。

早在史前时代，这些情绪反应已经在大脑中形成：离开有血缘关系的部落，意味着死于饥饿或剑齿虎之类的猛兽之口……所以，我们对情感背叛的反应，实际上包含着一种对死亡的恐惧。

你能看到，大多数自杀行为，都伴随着情感依赖的缺失，就像绝大多数情杀案一样。

遭遇背叛之后 

颠覆你生活的情感背叛有两种：伴侣不忠的证据突然暴露；你的生活逐渐被改变。

不诚实、乱花钱和各种失信，让你发现了伴侣的神不守舍、谎话连篇、动辄消失不见……你可能已经感觉到哪儿不对劲儿了，但再多的心存侥幸，也无法减轻突如其来的震惊与痛苦——伴侣的坦白，目击者的证词，没来得及删除的电子邮件、书信、手机信息或其他不容辩驳的证据等，一切的一切，让你瞬间发现，生活再也回不到从前了。

被伴侣虐待，或有一个满腹牢骚、脾气暴躁、爱挑剔、爱逃避、极度自恋的伴侣，这样的背叛，对人的打击同样强烈，且其不是突然发生的，而是有其发生过程的，它在逐渐地改变你的生活。

你可能一直都在将就，面对伴侣的恶劣行为——你忽视它、为它找借口，或索性拒绝发现它。适应、协作和信任的本能，能让你在绝大多数情感关系中受益，但你维护自己和伴侣情感关系（以及保护孩子，如果你有的话）的高尚举动，可能会让你很晚才发现自己被背叛了。

安全感崩溃 

突然事发，抑或是生活被慢慢改变，无论哪一种情感背叛，都会让你如入无底深渊，失去安全感——绝大多数人都这么说。

你难以置信，思绪不断被痛苦的自我怀疑打断：我是不是不够有魅力，不够聪明，不够成功，不够风趣，不够温柔，不够体贴，不够关心人，不够耐心或者奉献不够？

新保护机制：愤怒 

无论何时，只要你一想起自己遭遇的背叛，就会血脉贲张、怒不可遏，你生气的程度可能超过了震惊、怀疑和自我否定。如堕入无底深渊的不确定感和彻底的无力感，恰恰是任何背叛都会激起愤怒的原因。

短期内，背叛与愤怒通常是分不开的，其生物学原因要多于心理学原因。

对所有的哺乳动物来说，一种常见的生存情绪——愤怒，是极有效的镇痛剂，可以产生暂时麻痹痛觉的安非他命成分，还能为战胜可见的威胁提供充足的能量。

愤怒让动物在遇到危险时迸发出逃生的潜在力量，或在不可能逃脱时拼死一战。这就是为什么弱者十分容易受惊，伤者会变得非常凶猛。

对于哺乳动物来说，同样的保护机制也会被情感背叛所激发。愤怒所产生的大量能量及其麻痹痛苦的特质，能够暂时地缓解无助、自我怀疑和脆弱感。

危险的背叛后遗症 

在遭遇各种情感伤害，包括伴侣背叛之后，很多人都会酗酒。虽然借酒消愁是陈词滥调，但确实有着相当多的实例。而那些不喝酒的人，则可能被某种隐蔽的成瘾症折磨着。

愤怒的镇痛效果可以暂时缓解痛苦。这就是为什么你往墙上挂照片被锤子砸着手指的时候会咒骂不已，运动员在搏击竞技中发怒时，骨头断了都不知道。这就是为什么我们在生病或疼痛时会焦躁易怒。

这是由于，大脑会永远地把痛苦和解除痛苦的一切联系在一起，凡是能够让人舒缓痛苦的，都有可能导致心理成瘾症，或至少变成一种习惯。

愤怒产生的安非他命功效，更容易让人上瘾。安非他命——一种“超效毒品”，能迅速给人注入巨大的精神能量，增强信心，带来一股力量感。

当然，这种功效是短暂的。你的动力、信心和力量最终会突然地结束，换句话说，你崩溃了。

愤怒，往往令你跌入痛苦的更深处。

如果没有愤怒带来的短暂的能量，你往往会一点一点地沮丧，一点点地麻木。

因此，情感背叛后遗症的典型循环就是：

你一想起自己遭受的背叛，就十分愤怒。

愤怒增强了你的能量、自信和力量感。

安非他命失效，丧失能量及力量感的空虚内心，立即被自我怀疑、沮丧或纯粹的麻木等填满。

再度想起自己遭受的背叛，再度生气，结果再崩溃，再度变得有气无力，然后怀疑自我，心情沮丧，大脑空洞，变得更加麻木。

这样的循环重复不了几次，你的大脑就会明了，原来，对背叛的愤怒，不过是你暂时性的糟糕武装——随之而来的，便是安非他命失效。

这并不代表着你喜欢思考这些，只是思考这些的感觉比疼痛、抑郁和麻木更好——至少，对于绝大多数人来说，愤怒会产生肾上腺素和止痛效果，但不会太久。很少有人能长期地忍受极度愤怒、极度失落等交替变换的“情绪过山车”——我们常常会带着怨恨，迅速地逃离极端情绪的峰顶和谷底。

怨恨，可以防止我们陷入暴怒和沮丧的深渊。所以，不难理解，遭受情感背叛之后，用怨恨来避免“过山车”式的负面情绪是件自然而然的事。

所有遭遇情变的咨询者，在治疗以前，均是如此度过了相当长的一段时间。他们变得郁郁寡欢，生活只是应付了事。

尽管该做的事情，一件都没有落下——怨恨会让人有足够的精力坚持下去——但他们对自己所做的事却没有丝毫兴趣，没有什么是他们喜欢的（长期的怨恨会吞噬掉让人产生兴趣和快乐感的情感能量）。

在工作中，他们比平常更容易犯错，大部分时间都是在紧张、焦躁中度过的。和孩子在一起时，也无法像自己想的那么温柔、亲切。

这种快乐感的丧失，仅是情感背叛导致的众多后果之一。

最是意难平之处