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第一章 坦然面对自己的成长

想做最优秀的女孩吗 2

没有人能替你长大 6

你了解自己吗——女生私密小档案 9

心灵地图是什么 15

送给女孩的心灵“秘籍” 18

活出自己的风采 23

虚荣，那是一杯毒酒吗 26

读者来信：因为胎记被人嘲笑怎么办 28

读者来信：害怕戴眼镜怎么办 29

读者来信：戴牙套会变丑吗 30

 

第二章 学校的那些事儿

“笨”女生到尖子生的转变 32

集体活动必须积极参加 35

怎样调整学习中的疲惫 38

如何让自己远离考试焦虑 43

读者来信：害怕老师怎么办 48

读者来信：学习3分钟热度怎么办 49

 

第三章 控制不住自己的情绪

让别人看低自己。所以，你一定要学会情绪管理，让自己变得更加快乐和阳光。

女孩，微笑是你的魅力撒手锏 52

远离烦恼，不做“还泪使者”黛玉 54

藏也藏不住的玫瑰心事，如何是好 58

愤怒之火会让你成为“魔女” 61

读者来信：迷恋偶像怎么办 64

读者来信：喜欢男生是不是不可救药 65

测试：你是不是恋上某个男孩了 66

 

第四章 我的身体怎么了

初潮来了不要怕 70

令人伤不起的白带 74

该如何呵护身体 78

青春期保健知多少 83

穿戴文胸的常识 88

读者来信：胸部发育过快怎么办 92

读者来信：青春美丽“痘”如何藏 93

 

第五章 与朋友相处的那些事儿

如何做个人气女生 96

坚决不做“小长舌妇” 99

不要刻意迎合别人 104

宽容朋友是境界，宽容对手是成熟 107

女孩平静对待异性的方法 113

读者来信：网友是否都不可信 119

读者来信：和朋友发生矛盾后，

如何既不丢面子又能让她原谅自己 120

读者来信：不能和陌生人说话吗 121

读者来信：男生总盯着我的胸罩带子看，怎么办 122

读者来信：什么是性骚扰 123

 

第六章 原来生活处处是学问

健康是美丽的前提 126

修炼完美身材 134

吃出美丽肌肤 139

读者来信：头发缠成一团怎么办 144

读者来信：减肥计划坚持不下来怎么办 145

青春期女孩心理知识手册：

      读者来信：戴牙套会变丑吗问：我遇到了一个大问题——必须戴牙套。我害怕开学后同学们都觉得我看起来很丑。答：许多孩子在刚开学的时候都会看起来有点儿不同。有些孩子长高了，有些会换新的发型。而很多同学——像你一样——会戴牙套。现在戴牙套是很常见的，很多成年人也都在戴。你的牙套不会成为同学议论的话题的。如果开学第一天，你不想让别人注意到你的牙套，可以穿一件新裙子，或者戴一个漂亮的发饰。但是要记住最好的饰品就是你的微笑。如果你微笑，大大方方地露出你的牙套，别人也就不会太在意你的牙套了。活出自己的风采现在，模仿秀节目越来越多，因为和明星容貌相似，很多人一夜成名，但也很快就变得寂寂无声，因为他们没有自己的特色，只是单纯地模仿。先看一下狐狸的故事吧，它学老鹰的后果有点儿严重。
      狐狸目睹了老鹰捉小兔子的一幕。只见老鹰从天而降，利爪瞬间就掐住了正在飞速奔跑的小兔子的脖颈，然后腾空而去。狐狸抬头时，只看到老鹰远去的身影。之后，狐狸又目睹了老鹰捉小鸡、老鹰捉蛇、老鹰捉鼠，越来越多的小动物死在老鹰的利爪之下。狐狸既惊恐，又为鹰的王者气势和威风所折服，于是它决定学习老鹰。狐狸将自己的爪子打磨得无比锋利，还请巧手的工匠为自己打造了一副飞行的双翅。没过多久，狐狸看起来就非常像老鹰了，当然，主要是翅膀的威风帮了它。狐狸得意地出发了，它全副武装从高坡上“飞”向一只兔子，但兔子仅仅一个转身，狐狸就撞到了坚硬的石壁上，由于用力过猛，狐狸撞得头破血流，当场毙命。
      狐狸啊狐狸，其实，你只是一只狐狸。一旦你不做狐狸，就失去了狐狸的精明。学老鹰？笑话，不摔你个粉身碎骨，你真记不住这个教训。聪明的女孩，一定要勇敢地做自己！不要怕自己是普通女孩，要记住：“把平凡做好就是不平凡。”也不要担心自己偶尔受到排挤，要知道：“真理往往掌握在少数人手里。”说得再明确一点儿，你可以学习别人、模仿别人，但一定要有自己的主见，一定要知道自己要的到底是什么，或者说一定要知道你是谁。做自己需要勇气，发现自己是一个艰难的过程，在这个过程中可能会经受各种打击和折磨，只有坚定信念，通过不懈的努力才能真正发现自己、做自己。做自己也需要智慧，需要沉淀自己，需要你在沉静之后的顿悟，你得静下心来去倾听内心的声音，自己去判断，而不是用别人的经验去判断。做自己时，需要随着环境、时间的变化而不断检视自己，看看目前的状态是否是自己真正想要的。聪明的女孩，请记住两句至简的话：走自己的路，让别人说去吧！倾听你自己的声音，那里藏着智慧！

青春期女孩生理知识手册

第一章  呀，我进入青春期了

      青春期是人生浩瀚海洋中的一场“疾风骤雨”，而处在青春期的女孩子则是风雨中一朵趋向成熟的花朵。既然这是一场必须亲身经历疾风骤雨，那就请你放下心理负担，让它来得更猛烈些吧！
       青春期真奇妙随着年龄的增长和身体的不断发育，女孩们会发现自己迎来了一个奇妙的时期。好像是一夜之间，突然开始想买几件漂亮的衣服；想把头发扎得更漂亮；想在家里没人的时候，偷偷地穿妈妈的高跟鞋，涂妈妈的漂亮口红。对于女孩子来说，青春期大约是从9岁半开始，晚一些的会到13岁才开始。不过，由于个体的差异，通常大家都把10～19岁这段时间统称为青春期。青春期是一个特别的时期，它预示着成长，预示着改变。当青春期结束，每个女孩都会从一个不谙世事的小孩子成长为一个你曾经羡慕过的青春靓丽的女人。青春期是身体快速发育的时期，但并不是每个部位都会按比例成长，这时你不用惊慌，乳房、皮肤、身高、体型等都在悄悄地发生变化，总有一天，你会成长为最完美的女人。青春期是一个心理蜕变的时期，你会收到男生的情书，会对异性产生好奇，会产生朦胧的情愫，会对世界进行天马行空的探索，会对成人的羁绊拼尽全力地反抗……这时候的你，可能自卑，也可能慢慢变得自信、独立。这时候的你，像一朵雏菊，可能并不自知，却在渐渐向外界释放着淡淡的美丽。成长是一个缓慢的过程，我们不可能在一瞬间变成大人；我们的身体和心理都会发生变化；这是个可能有些混乱又有些苦恼的时期；这是个最美丽也最有激情的时期。青春期来了，你不用慌张，更不用因为害怕变化而不想长大，尽可能地去了解青春期，感受你身体的成长，感受你心理的变化。你会发现，关于你的一切，都是那么美妙，又是那么神奇。雌性激素是什么
      到了青春期，女孩就会发现自己身上悄然出现了变化，而这种变化在医学上被称为第二性征。为什么男孩更像男人，女孩更像女人了呢？原来雄性激素和雌性激素在青春期男孩、女孩的成长过程中起到了非常关键的作用。而对于女性来说，激素有黄体激素和雌性激素两种。黄体激素使女孩将来能够怀孕做妈妈，而雌性激素则让女孩的身体更有女性的特点。雌性激素又被称为女性激素，正是因为有了它的存在，才促进女性器官的成熟和第二性征的出现，同时还帮助女性维持正常性欲及生殖功能。最新研究发现，女性体内有400多个部位含雌性激素的受体，主要分布在乳房、阴道、子宫、盆腔以及皮肤、尿道、膀胱、骨骼和大脑等地方。如果女性体内的雌性激素过少，很有可能会出现阴道萎缩、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤没有光泽等症状。可以说，多亏了雌性激素，女孩才能够拥有丰满的臀部、漂亮的锁骨、挺拔的胸部和光洁有弹性的皮肤。原来这就是雌性激素啊！女孩们，让我们跟雌性激素做好朋友吧，它能让我们的成长更加顺畅！
      烦，我的日记又被偷看了女孩们，你们现在是不是经常遇到这样的问题：“妈妈又偷看了我的日记！”“老师又要收日记本了！”面对这种情况，你非常气愤却又显得无可奈何。青春期的到来，让女孩逐渐有了敏感的自尊心，每个女孩都渴望有自己的空间，如果父母偷看了你的日记，不妨给他们写封信吧。就像下面这封信一样。
      亲爱的妈妈：展信快乐！妈妈，您知道吗？现在我们班上的同学大多有两个日记本，一本是给老师和爸爸、妈妈看的，那上面写的并不是我们的真实想法，只是因为你们要看而写的；另一本是记录我们的小秘密的，是不会给任何人看的。这样的结果是您希望看到的吗？妈妈，虽然我知道您是为了我好，希望能对我的情况更了解，可是，每个人都有自己的心事和秘密，有些是可以跟别人说的，有些只能留在自己的心底。妈妈，您是不是也有自己的秘密，不愿意告诉我呢？妈妈，我已经长大了，已经进入青春期了，成长的烦恼会永远第陪伴我，有的您能帮助我，有的您是帮不了的。当我失望、烦恼，却又不想告诉您时，我会在日记里倾诉，把苦恼卸下；当我对您有意见，暂时又不想惹火烧身时，我只能告诉我的朋友——日记，以舒缓自己的心情；当我犯错时，虽然我会捂住耳朵不听您的唠叨，但我会在日记里检讨自己；当我有了心跳的秘密，我会把它留在日记里，也许不久之后，我也会笑话自己，但是现在我不能告诉您……妈妈，不要再偷看我的日记了。有时，我真想和您大吵一架，说您侵犯了我的隐私。可是我知道，我这样做或许会令您更生气、更伤心，但请您想想我的感受吧！您常教育我要尊重别人，那么，也请您尊重我的隐私好吗？没有秘密的孩子长不大呀！妈妈，不要再偷看我的日记了，如果您给我更多的空间，我的青春期会过得更快乐，我也会更爱您的！
爱您的女儿
      青春期的女孩点子多！如果老师、家长偷看了你的日记，那么写这样一封信对他们“动之以情，晓之以理”吧。相信他们一定会认识到自己的错误，进而在理解你的基础上，通过当面沟通的方式来了解你。
要做个好女孩女孩青春期，从字面上理解，就是女孩们的春天来了。当然，这个春天既包括身体的春天，又包括心理的春天。这段时间，除了身体在慢慢地发育，使你更像女孩外，你的思维方式也不再像以前那么简单，你发现自己开始更多地思考别人的看法，更多地想要承担一些力所能及的事情。那么，怎么才能做有志气、能独立的女孩呢？下面给你提出几点建议：
     1．学会依靠自己民间有这样一首歌谣：“流自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干；靠天，靠地，靠父母，都不是好汉。”作为青春期的女孩，我们要自己去做更多力所能及的事情。学会不依赖别人，才是真正的成长。
      2．给妈妈“打工”适量的家务能够使你变得更快乐，诚心诚意的帮助也能让妈妈更欣慰你的成长。所以，不要太重视金钱的回报，多体谅和帮助父母吧。
      3．学会拒绝随着你逐渐长大，人与人之间的相求相助也越来越多了。帮助别人是理所应当的，但是对于不正当、做不到的事情，你要学会善意地拒绝。这样才能让自己更有志气、更独立，真实而不虚伪。青春期的我们，身体和心理都在逐渐成长，我们在不断地完善自己。我们慢慢就会习惯这些生理和心理的变化，相信每个女孩都能在自己的青春期开出美丽的花朵！

读者来信：
      问：我到底是大人还是小孩
      我现在特别郁闷，我到底是大人还是小孩呢？上个星期，好久不见的阿姨来我家，她一看到我就用巴掌轻轻地拍在我这个妙龄少女的屁股上，嘴里还说：“小宝贝，长大不少啊！”我不喜欢“小宝贝”这个称呼，我觉得自己已经长大，不再是小孩子了。不过，更让我无法忍受的还在后面。阿姨兴高采烈地说：“小宝贝，看我给你买了几件漂亮衣服，快来试试！”天哪！阿姨居然给我买了个蓬蓬裙，下边还缀着蕾丝的小花边！更不可忍受的是裙子上还画着可爱的图案！阿姨简直还把我当成幼儿园里的小朋友！这让我很沮丧。我觉得自己长大，已经是大人了，可是妈妈和阿姨还说我不是大人；但当我想让妈妈帮忙的时候，她又总会说，你已经不是小孩子了，自己去做吧。我拿着衣服，对着镜子在身上比一下，唉，真是没法看了。我早已经过了穿这种衣服的年龄。我该怎么办？穿大人的衣服吗？也不行。不是大人也不是小孩的这段时间，真让我苦恼。可是，这些幼稚的衣服该怎么办呢？我既不是大人，又不是小孩，到底是什么呢？

      答：对于你的疑问，可以很明确地告诉你，你已经进入青春期了。不要慌，青春期就是这样的。有时候很忧郁，有时候又自信而乐观；有时候特别懂事，有时候又会莫名其妙地发火。一会儿哭，一会儿笑，青春期的心情就像六月的天气一样，变化多端。不要紧张，每个人都会经历青春期。对于正在经历青春期的你来说，不要有太大的压力。在这个阶段，最重要的就是缓解压力，你可以多培养自己的兴趣爱好。什么爱好都可以，只要符合自己的情况，能让自己感到心情愉快就好。例如做运动，读读书，唱唱歌，跳跳舞，这些活动都可以很好地缓解压力。另外，面对青春期的烦躁，要多和家人、朋友沟通，这样才能更轻松地度过青春期。不过，与朋友沟通时一定要注意，别搞不清楚状况就去打扰心情不好的朋友，因为青春期的每个人都是很敏感的，搞不好你的朋友也会莫名其妙地冲你发火呢！

读者来信：
     问：女孩也会变声吗
     班上的同学不知道怎么了，好奇怪。今天语文课的内容很有趣，班上的一个女生小雨忍不住大笑起来，可是突然好像嗓子被什么卡住了似的，声音怪怪的，老师说这是青春期搞的鬼，这是怎么回事呢？
答：到了青春期，男生会更像男人，女生也会更像女人。男生的嗓音会变得更低沉，女生的嗓音会变得更尖细，这都是第二性征带来的变化。而且，女生也是有变声期的，如果小雨能提前了解“第二性征”的话，就能更科学地度过青春期了！

读者来信：
      问：因为乳房发育被嘲笑，怎么办
      我们学校有些女孩子笑话我，就因为我的乳房在发育。我该怎么办呢？
       答：取笑别人的人，通常都是在努力让自己感觉更舒服一些。这些女孩很可能希望她们的乳房也在发育，所以你没必要因为她们而生气。等到其他女孩开始发育的时候，大家的注意力就会转移到她们身上。在这之前，试着这样做吧：别人取笑你的时候，不要表现出尴尬或跑开。你没有理由觉得羞愧，相反，要对所有人的关注表现出你的不屑。如果不管用，就看着取笑你的人的眼睛，让她知道她的语言和行为是一种骚扰。告诉她这一次就算了，但下一次你会告诉老师。履行这一诺言吧，你有在学校感到安全和舒适的权利。